1樓：樂馨馨
1、走出去。
只要你出去呼吸新鮮空氣，就能為我們的精神健康創造奇蹟。戶外活動有助於保持頭腦清醒和冷靜。給自己時間呼吸新鮮空氣，享受陽光照在臉上的感覺，觀察別人在外面的日子。
2、做運動。
毫無疑問，運動是緩解壓力和焦慮的主要方式之一。運動能將有助於釋放腦袋中的5-羥色胺，並讓大腦裡的神經元得到快樂能量。將運動作為日常生活的一部分也有助於防止突發性的恐慌症。
如果你不能去健身房或者沒有精力去散步，也也不用太過擔心。可以做一些伸展運動也能夠幫助你放鬆身心。瑜珈的放鬆也可以重新傳送到你的身體裡，減緩反覆出現的不良想法，避免讓你大腦失去控制。
3、呼吸。你不需要冥想來專注於呼吸。如果你想暫時「關閉」你的大腦，只需注意你的呼吸。
把意識帶進你的呼吸，延長和加深你的呼氣和吸氣，這將使得大腦平靜下來。關鍵是呼氣比吸氣需要更長的時間。
或者練習用鼻子慢慢地深吸氣，通過嘴從肺部呼氣。
4、專注於當下。
當你感到焦慮時，你可能會關注即將到來的厄運，但這可能不是你現在所處的現實。
看看你周圍。你在**？通過觀察周圍的環境，提醒自己你是完全安全的，專注於現在，活在當下，可以幫助你理清思路，不再擔心昨天的遺憾和明天的問題。
5、按摩。如果真的很難放鬆，可以先讓身體平靜下來。一旦你的身體放鬆了，它將有助於對你的思想產生同樣的影響。
按摩不僅可以緩解在你頸部、肩部和背部積聚的緊張感。在家的時候也可以試著在腳底塗些乳液按摩。
2樓：火雨
隨心所欲的，不要壓制自己，放鬆心情就好。放下自己的期望，多和別人聊天。
3樓：在龍眠山的蝴蝶
閱讀。在空閒時，捧一本書，古今中外不限，但最好不是網路**之流，快節奏的產物，對尋求平靜是沒有幫助的。
安靜地看風景。旅遊在現在並不稀奇，但是，這個世界上有很多並不有名的地方，那裡景色動人，並且沒有人山人海，在那裡。
聽故事。這是一件很普通也很有意思的事，你可以聽聽父母的人生經歷，可以聽聽朋友的感情挫折，悲歡離合聽多了，內心也自然會平靜。
獨處。乙個人的時候，內心總是容易平靜的。你可以放下刷不完的微博幹幹其它輕鬆的事，暫時將家當做只有自己的星球，撇開不斷更新的新聞。
4樓：小小酥
不過於狂熱地去追求心外之物，能夠做到這一點並不容易。
如果人對於外界的事情心有掛礙，並由此而生出來懊惱，歡喜，那麼內心不安的原因，但我們受外界影響的習慣已經深入骨髓，所以我們的這顆心就失去了它的本來面目。有時內心不寧靜，是感覺有太多東西沒有釋放、沒有表達、沒有顯露，所以要懂得與人分享，分享你的經驗、智慧型、體會，充分展示你的才華。當人向你求助、求教的時候，不要吝惜，無論是物質財富還是精神財富，只有使用，才能實現它的價值。
不要把你的書房緊鎖，還要加上乙個「書不外借」的橫幅，不要把你的心門緊閉，將真誠求教的人拒之千里，不要把你的錢袋緊扣，讓急需它的朋友失望而去。學會分享、懂得分享，你會獲得內心的平靜與喜悅，因為「予人玫瑰，手留余香」。
5樓：匿名使用者
1：凡事不可過於執著。
真真假假，假假真真，何為真，何為假呢？人們往往只會看到事物的表象，都被表象所迷惑，重視結果而忘記過程。
執著和堅持是兩個概念，千萬不要混淆。
有意義的事，向上的事情，有方向，有目標，該做還是要做。
這件事已經過去了，你還在糾結，不能放下，總活在過去，不能自拔，就會消耗你的意志。
人總要迎接新的生活，回歸到自己的內心，給自己乙個新的開始。
2：減少慾望。
你有多少是跟隨別人，別人怎樣我就怎樣，別人有的我也想要？
你有沒有想過，那些東西你真的能承載呢？你要它的作用是什麼呢？
回歸真實的狀態，才是自己想要的。
降低慾望，就會變換"參照物"。會從另外乙個角度看待自己真實的一面，真正的了解自己，才能更好的發展自己。
3：增長心量。
心胸狹隘，固執己見，猜疑心重，自私吝嗇，妒忌他人，都是阻礙我們前進的絆腳石。
凡事向內找，反求諸己，才是進步的根源。
6樓：匿名使用者
要學會放下，學會看開，擁有一顆善良的心。
7樓：手機使用者
1、當乙個人的內心出現波動的時候，想要快速的平靜下來，最為簡單的方法就是做幾次深呼吸，這樣可以較快地平靜。
2、另外，要把一些不該想的事情放在一邊，讓工作或是要做的事情來填充一下自己，做事情把一些想法忘記。
3、平時要注意練習自己的承受能力，特別是在高壓環境下的內心承受能力，這樣不致於事情來了不知所然。
4、多做一些讓內心平靜的運動，比如說太極，這樣一些體育運動不僅讓身體健康，也是對於內心的一種提公升。
8樓：匿名使用者
繁華的城市中，總有很多糟心的事情困擾著我們，乙個人靜靜的走，乙個人靜靜的聽純**，這樣才能使得內心變得平靜。
9樓：沃涵涵
可以先讓自己在乙個安靜的環境裡，然後看看書聽聽**。
10樓：輕捷且委婉灬標兵
個小孩子說：「我認為太陽剛剛公升起的時候距離人近，而正午的時候距離人遠。」另乙個小孩子認為太陽剛剛公升起的時候距離人比較遠，而正夷荷諼首咕悍懲謂。
怎麼讓內心平靜？
11樓：星運婚戀丘比芮
內心的不安緣自恐懼。恐懼**於比較。比較同類人，同齡人，同職業，同公司，同部門。而根源是因為慾望在作祟。
慾望適度使人充滿動力，過度使人失去自我。
放下心中的慾望，一切都變得美好、自然，謝謝！
如何才能讓自己的內心平靜
12樓：匿名使用者
一、減少理性思維的應用
我們需要理性思維，但往往在分析事情和做決定方面做過了頭。這就會帶給思想很多東西， 並導致潛在的煩躁心理。理性思維真的很重要嗎？
我不這樣認為。即使是愛因斯坦也經常說他的很多發現依靠的不是理性思維過程。
二、傾聽自己的直覺
在減少理性思維的同時，應該增加直覺的使用。在做決定時聽從直覺有時比思考知道的更多。此外，由於直覺能馬上工作，因此不需要帶給思想很多東西。這就可以讓心理保持平靜。
三、傾聽內心的聲音
你的內心可以告訴你正確做法。這也是內在價值觀和原則存在的地方。聽從內心有助於做真實的自己，這也對你獲得平靜心態有幫助。
四、冥想
冥想也是一種讓內心平靜的好方法。俗語說「心如止水」也就是這個意思。冥想是淨化心靈的最佳方式，並且有許多形式可以選擇。
五、限制吸收的資訊
13樓：帳號已登出
不會原諒。很多事，沒有實驗機會。每到夜深人靜的時候，總想尋找乙份寧靜，找乙個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。
當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到乙份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就注定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是注定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是乙個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每乙個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於乙個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚嘆。
怎樣讓自己內心平靜？
14樓：星運婚戀丘比芮
內心的不安緣自恐懼。恐懼**於比較。比較同類人，同齡人，同職業，同公司，同部門。而根源是因為慾望在作祟。
慾望適度使人充滿動力，過度使人失去自我。
放下心中的慾望，一切都變得美好、自然，謝謝！
15樓：煙火燃燒黑暗
如果想讓自己的內心能夠平靜下來，自己什麼都不要去想的太多，因為容易想的多，心裡就會感覺到煩。不能平靜下來。如果還是沒有用，自己可以去外面走一走，進行一些散步，可以讓自己內心慢慢的平靜。
怎麼才能讓自己的內心平靜下來？
16樓：切公尺雪芙
立即行動。很多時候，感覺不安、焦躁，是因為心裡裝了太多的想法、計畫。但是如果你能立即行動，這種焦躁不安感就會迅速緩解，甚至消失。
想給某人發個資訊、打個**，想讀一本書，看一部電影，想換個工作，想回家看看父母……其實這些都是很簡單的事情，而人們總是喜歡說：「等我有時間的時候……」或者給自己乙個未來的日期：「我明天要怎樣」「我下週要怎樣」「我下個月要怎樣」「我明年要怎樣」。
其實你現在就有時間，只是你寧可在心中讓這些想法發酵膨脹，壓得自己喘不過氣來，也不願去行動。心動不如行動，我們每個人都一樣，當聽到自己內心的聲音時，應該馬上行動起來，有了想法就要勇敢去嘗試。人生幾何？
譬如朝露，去日苦多，趕快行動吧！
與書為友。內心不寧靜，很多時候是因為你心中沒有定見，不知道該幹什麼，或者不知道該怎麼辦。要保持內心的寧靜，你不能只與電腦為友，與手機為友，與微信、微博、qq為友，更要「與柏拉圖為友，與亞里斯多德為友，與真理為友」，或者說與書為友，正如雨果所說：
書籍是一種冷靜可靠的朋友」。學會和書本交朋友，因為他永遠不會把你的心事告訴別人，他會幫你條分縷析，給你指點迷津，消解你的困惑，豐富你的知識，慰藉你的心靈……所以，學會以書為友，他會讓你變成仁者智者勇者，讓你不憂不惑不懼，也能將那些讓你心神不寧的東西驅散於無形。
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