晚上喝牛奶會胖嗎
1樓：李冰峰喜愛旅遊
晚上適量飲用牛奶並不會引起發胖。牛奶中含有一種叫阿拉法白蛋白的成分，阿拉法白蛋白進入身體後可以起到幫助睡眠的作用，所以在睡前適當的喝一些牛奶，可以起到良好的安神和催眠作用，也可以提高睡眠質量。
牛奶是從雌性奶牛身上所擠出來的乳汁，可分為全脂、高鈣低脂及脫脂三類。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。它的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等，而乳蛋白中的氨基酸和乳脂肪極易被人體吸收。
晚上喝牛奶會長胖嗎
2樓：生活寶典
牛奶在這些年逐漸成為了人們日常的必備飲品，不僅僅是它豐富的營養給人身體帶來的好處，更因為它有促進睡眠的作用，所以很多人都習慣睡前喝一杯牛奶。那麼晚上喝牛奶會胖嗎？
晚上喝牛奶會長胖嗎
晚上喝牛奶不會長胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g公尺飯的熱量在110~150之間，因此牛奶並不屬於高熱量食物。同時，牛奶的營養豐富全面，可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素，是很好的**食物。
另外，牛奶的主要成分蛋白質，主要在小腸中進行消化。因此睡前喝一杯牛奶，並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後擺脫飢餓感。
牛奶的功效與作用
1.改善睡眠
失眠是現代年輕人最常見的問題之一，而牛奶所含的營養成分，具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的症狀。
2.促進大腦發育
牛奶含有人體所需的很多物質，尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質，所以懷孕的時候，準媽媽們可以適當的喝一些牛奶，對於促進胎兒大腦發育有重要的作用。
3.調節腸胃功能
牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。
4.抑制腫瘤
牛奶中含有一種物質，這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基，並且能夠迅速的和細胞膜結合，使細胞處於防禦癌物質侵入的狀態，而從很好的起到預防癌症的作用。
5.保護消化系統
牛奶能夠讓胃潰瘍癒合的速度變快，可以中和胃酸，讓胃功能變得更強，對於胃炎的恢復以及**有著相當大的幫助。
6.補鈣
牛奶中鈣質的含量很高，是最為理想的液體補鈣劑，尤其是牛奶中不含有草酸，對鈣質的吸收沒有是好影響，尤其適合在晚上食用，可起到補鈣之效，對小孩的生長發育和老年人的骨質疏鬆都有較好的預防作用。
晚上喝牛奶會長胖嗎
3樓：生活小常識
很多人到了晚上就會肚子餓，因此總是喝牛奶來充飢，但是又害怕晚上喝牛奶會長胖，下面我來告訴大家晚上喝牛奶會不會長胖吧。
晚上喝牛奶是不會長胖的，反而有**的功效呢。
幫助睡眠
牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的`功效；牛奶中還含有一種叫α-乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
**
牛奶熱量並不高，100g公尺飯的熱量在110-150之間，而100g低脂牛奶熱量卻只有50-80大卡。
牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感，你第二天早上起床後不會感到飢餓。
牛奶中的脂肪含量也不高，根據脂肪含量計算，牛奶分為全脂奶(脂肪含量為3%左右)、低脂奶(脂肪含量為和全脫脂奶(脂肪含量為0.
5%)。因此，以牛奶的脂肪含量來說，晚上喝牛奶不會導致發胖。
補充營養
牛奶的營養很豐富全面，有優質的蛋白質、鈣質和其他重要的微量元素，及時補充人體所需營養元素。
人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
晚上喝牛奶會長胖嗎
4樓：匿名使用者
在很多時候人會覺得牛奶會長胖，其實不是這樣的，這是乙個錯誤的想法，如果我們在飲食方面更加注意原則的話，那麼牛奶對於我們而言，會有這不一樣的效果，在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加，因為牛奶中的蛋白質可以減輕飢餓感，讓「少吃點兒」變得更加容易。
晚上7-8點鐘喝200ml牛奶，有助於睡眠。因為牛奶中含有一些可以預防失眠的成分。
同時，牛奶帶來的飽腹感較強，還可以讓你不至於在睡覺前肚子咕咕叫。也就是說餐前 30分鐘喝牛奶能有效控制餐後血糖上公升，而延緩餐後血糖上公升從另一角度說就是延長飽腹感的持續時間，餐後合成脂肪的風險也明顯下降。
所以，記得餐前30分鐘喝杯牛奶哦。
對於沒有乳糖不耐受的情況的人來說，空腹喝牛奶是完全沒有問題的。
所以當你感覺餓了的時候，可以喝一杯牛奶緩解飢餓感，不僅營養，還能維持較長時間的飽腹感。
當然，如果你恰好是乳糖不耐受的那一部分人，在喝牛奶之前，先吃一點其他的食物就可以啦。
5樓：謙和且輕柔的小奇異果
剛剛看了一本雜誌，上面介紹了。
牛奶中含有優質蛋白質/鈣/磷/維生素ad等100多種營養成分，是從幼兒到老年，一生中必需的保健食品。牛奶不僅營養豐富，而且還有**的奇效。美國營養專家研究證實：
在攝入熱量不變的前提下，每天喝200克左右的牛奶，能有效減輕體重，縮小腰圍。
牛奶**abc
牛奶中的鈣可以有效降解人體內的脂肪，減少脂肪堆積，維持正常的體重。當人體內鈣含量降低時，會分泌一種激素，它能促進脂肪的生成和貯藏，而豐富的鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪的生成，加快脂肪燃燒的速度，從而達到**的目的。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣**作用要高一倍。
同時牛奶還含有促進肌肉生長的多種必需氨基酸，可以減少由於脂肪分解引起的肌肉丟失，還可以保持**彈性，有助美容。
這可是我一字一字照打上來的(非拷貝),選吧~~~
晚上喝牛奶會長胖嗎？
6樓：北網域名稱醫
睡前適量的喝牛奶不會發胖，但是如果飲用牛奶量比較大，而且為全脂牛奶的話，有可能會發胖。
一般情況下，睡前飲用牛奶好處比較多，由於牛奶中的鈣離子具有鎮靜作用，所以對於失眠患者來說，睡前飲用牛奶，可以達到鎮靜、有助於睡眠的作用，此外睡前喝牛奶還有利於鈣質的吸收，預防骨質疏鬆，尤其適合於中老年人。
晚上喝牛奶會發胖嗎？
7樓：北網域名稱醫
牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓，所以前喝牛奶並不影響**，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。
牛奶中含有大量的人體所需的物質和營養成分，喝牛奶是有一定的效果的，但是個人也要根據自身情況來決定。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣，適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
營養專家建議，一天之中有三個「最佳時間」，飲用牛奶效果最好，早餐的熱能**佔人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠。
在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳，在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
晚上喝牛奶會胖嗎
8樓：新奧技術
不會胖的，晚上喝牛奶會幫助睡眠。
1、牛奶：不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝一袋250克（243毫公升）的牛奶，會增加脂肪7.
5克。對於城市家庭來說，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點脂肪在一日當中所佔比例並不算高。牛奶對人體的好處是特別多的，可以讓人的身體保持一定的平衡。
2、低脂奶或半脫脂奶含脂肪比較多，全脫脂奶含脂肪比較少。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少。
0克脂肪，就是全脫脂奶，也只能減少克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
一般家庭在食用的時候就應該食用這一種牛奶，可以得到更好的吸收，增加自身的免疫力。
3、牛奶中的維生素可以很好的儲存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值，風味、口感和飽腹感。
因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。牛奶的價值是非常大的，對人體是只有好處沒有壞處的，但是一定的攝入量可以讓人體的營養更加充分。
4、晚上和早上喝牛奶是效果最好的時間，這個時候喝牛奶最容易被吸收，牛奶的營養很高，早上喝可以提神，晚上喝牛奶可以幫助睡眠，可以長個子。
9樓：乜佳妍蔣瀚
不會胖的~~。
營養知識講座上，專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
我認為：早晚各喝一次效果最佳~~。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，**也比以前更美白細膩了，精神狀態也很好。我認為效果很好。
這是千真萬確的真理。
另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。（但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃）總之，只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃乙個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。
你不妨一試~~。
10樓：麻飛薇由邦
**專家的建議：
晚上5點以後就不要吃水果了，那樣會很容易發胖；另外，吃水果的正確時間應該是兩餐之間（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；飯後不宜食用水果。
早餐很重要，合理的早餐能夠促進一天的新陳代謝，包括那些多餘的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的養身之道。
按金字塔結構來正常補充每天所需；點心不能吃多，易發胖；零嘴不要吃多。飲食正常按照三餐來就可以了。
**不是一蹴而就，三兩天就可以完成的。要堅持哦。
還有最好每天做些有氧運動，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、騎自行車、登樓、跳繩等。還有一句諺語：飯後百步走，活到九十九。哈哈。
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
希望被採納。
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