1樓：名
1 首先最重要的，就是自己要看書，學習怎麼健身，做什麼動作，微博，小組，各種書，***，現在獲取健身資料的途徑有很多很多，健身也是一件動腦子的事情，不是只去掄掄鐵而已。如果你自己不去學習，只依靠去問別人，讓被人給你指導，誰都不願意去跟乙個你說了什麼都不不了解的人去聊。去健身房請教大神，也是你自己了解個動作，然後可以讓大神看看你做的對不對什麼的，關於私教，請不請這個個人的事情，不過國內很多健身房私教的水平不高，有時候他們自己做的都不對，我自己上了70節私教課，覺得一般，他就是個陪我練的人，我基本上都是說，教練，我今天要做社麼什麼動作。
最主要還是自己努力，與堅持，而且自己看書，也防止被私教忽悠。
2 關於動作，動作首先要作對，其次才是自己做了多少組，用了多少重量，如果本身都不對，其他的也是毫無意義的，做每乙個動作，精髓就是乙個字，要慢，慢慢的感受肌肉對身體的控制，不要嗖嗖嗖的做了好多個，數量是沒用的，要的是質量，健身也是一件需要耐心的事情。還有就是間歇，這個因人而異，對於我來說，我會間歇稍長一點，這樣有利於我下一組的表現，以前我間歇短，就匆匆做下一組，結果沒做幾個就不行了。還有就是我個人一般是今天練完以後，也會想，下次怎麼做的更好。
2樓：秦再勇
請個專業的私人教練，然後自己根據計畫堅持訓練，注意飲食睡眠你將會有蜜桃臀。
3樓：陽光
天天深蹲早晚各做50個。在倒蹄腿20個，在臀橋做20個。三個月保你有個**的翅臀。
4樓：匿名使用者
美譽美譽姐哈哈哈哈就會斤斤計較斤斤計較斤斤計較家家戶戶。
你有哪些可以的坐月子經驗，你有哪些可以分享的坐月子經驗？
坐月子，醫院跑的比懷孕的時候還要勤，病毒性過敏，全身瘙癢，沒有哪一處 是好的，因為吃了西藥沒有辦法母乳，導致乳腺炎，反覆高燒，乙個月子，喝的中藥，吃的西藥，比喝的紅酒雞多了不知道多少，再加上婆婆在那各種添堵，哎，說多了都是淚啊 自己的月子都沒坐好，哪有可以分享的。要分享怨恨嗎？我感覺我女兒這月子做的...
分享分享在中國的火車上有什麼奇特的經歷？
1969年2月參軍，冬天，從北京坐鐵悶子車 貨車 到新疆烏魯木齊，因是加車，火車走走停停走了七天，這也是我坐火車奇一特的一次經歷。被臭腳丫燻了一路西安到敦煌12年的時候。k695次從北京開往大同，我們買的是上鋪，早上快到的時候我下不來，結果還是幾個叔叔護著我下來的。很留戀老綠皮火車裡昏暗的燈光。芬蘭...
能否分享經驗如何與事多的同事相處？
如果碰到了那種事多的同事，我覺得最好的辦法就是盡量少的和她接觸，做好自己的事就行了。病從口入，禍從口出，因此，上班時，盡量多做事少說話，這樣做既可以讓自己多積累工作經驗，又可以讓繁忙的工作衝去多餘的時間，避免無聊時，閒談別人的是非。遇到那些事多的同事最好不要和他談論過多的東西，平常相處的時候千萬不能...