1樓：傾心的小北老師
最主要原因是因為有的人內分泌失調或者是飲食習慣不規律，作息時間不規律所導致的。所以才會出現生物鐘很亂的這種情況。
2樓：難掩的喜
我覺得可能是天生的，有的人天生生物鐘就很亂，不是特別的準。
3樓：******小小小么
有的人生活規律，每天定時定點睡覺，跑步，吃飯，作息規律。而有的人，三天兩頭熬夜，吃飯也是，有一頓沒有一頓的。
生物鐘亂了怎麼辦
4樓：匿名使用者
1、調整睡眠。每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬於睡眼生物鐘紊亂的表現。**這種症狀的有效方法是適度的強迫自己盡量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些增加體質和身體機能的運動。
2、在夜晚睡前用溫水泡腳，要保持水溫，泡15分鐘左右。睡前盡量不要做一些過於激烈的運動，心情要保持愉快放鬆的狀態，盡量不要去想一些白天發生的不愉快之事。
3、盡量避免熬夜，養成良好的作息時間。由於熬夜容易產生惡性迴圈，不充足的睡眠所產生的不良反應會影響第二天的工作和學習，從而導致第二天的工作效率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠犧牲晚上休息時間來彌補，久而久之就形成了不良習慣。因此，從一開始就擁有良好的習慣就顯得至關重要。
4、調整飲食。一日三餐必不可缺，由於隨著社會競爭壓力的增大，一些上班族都會形成不吃早餐的不良習慣，長期下去，將會造成身體的不適，更嚴重的情況是導致身體消化和吸收的紊亂，因此，合理的膳食就顯得很重要。
5、用良好的睡覺習慣代替鬧鐘的提醒。研究表明，長期使用鬧鐘在凌晨提醒人們按時起床，其實是具有很大***的，因為這一行為本身就違背了人體生物鐘的規律。合理的做法是養成良好的早睡早起好習慣，習慣一旦形成，就會按時自然覺醒。
一種比較折衷的方法是養成良好的睡眠習慣，每次將鬧鐘響鈴時間推遲幾分鐘，如果不能按時起來，則可以通過響鈴使人覺醒。
6、保持 良好、健康的心態，避免過度緊張的心情，在平時的工作和生活中，要和同事之間保持友善的關係，鄰里和睦，家庭美滿，保持知足常樂的心態，用心去生活，學會享受生活中的點點滴滴樂趣。
5樓：茹嘉言齋精
我以前也是這樣，不過現在好多了。在白天盡量找些事來做吧，中午的時候適當的休息下，夏天是容易困的。晚上到點睡吧，不要讓自己熬夜，有精神也要按時睡。
生物鐘是可以自己除錯過來的。按規律做，不打亂了，時間長了，生物鐘自然就除錯的過來的。
6樓：藺冰柯螺
你這個就是生物鐘的問題的，這個就是要有譜耐心的耐心去慢慢改變你的生物鐘的，一直堅持的，一直堅持的就會慢慢轉變過來了，你好，你可以按你的時間點去睡覺的，睡不著也要躺著的，嘗試想東西的，第二天按時起床的，不管你白天的狀態怎麼樣的，第二天晚上你可能就會很想睡覺的，慢慢的這樣堅持就好了。
7樓：匿名使用者
跟著生物鐘不亂的人一起活動，或者在早上安排一些緊要事情。這樣或許可以扭正自己的生物鐘。不妨試試！
生物鐘亂了 怎麼辦
8樓：elaine韓簫芸
首先總的來說是要早睡早起，要堅持乙個月才有效，適應好的，半個月就有效。人體的各個器官都是有嚴格的休息和新陳代謝時間的，不好好睡時間長了身體要出大問題的。
每天堅持晚上9點喝一袋牛奶，牛奶是幫助睡眠的，喝完牛奶再喝300ml的白開水，幫助潤肺和潤腸，也防止上火。10點準時入睡，即使睡不著也要躺著，聽聽輕**不錯的入眠方式，但聲音別太大。
早上最好5:30起床，有助於身體排毒，起來第一件事是喝500ml的鹽糖水，鹽糖比例為1:1，味道適宜即可，不要太淡嘗不出味道，也不要太鹹甜，會反胃。
和鹽糖水會幫助沖刷腸道將廢物排出體外，如果你做的好，一般在7點左右要排便一次，最好天天按時排便，就不會積累廢物。
然後一天三餐照常吃，遵循這樣乙個原則「早吃好，午吃飽，晚吃少，飲食清淡為主」，早上不要吃油膩的東西，如果條件允許，可以喝豆漿或酸奶，吃全麥麵包，若是不允許家常便飯最好。中午最好吃麵食，穀物類食物，大公尺少吃，多吃菜。晚上喝點粥就好，一般小公尺南瓜粥最好了。
這樣堅持半個月到乙個月就可以恢復正常了，保證你身體正常不會出問題。
9樓：豐豐的風箏
控制體溫，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等 。
忌飽食。入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半 。
睡前拒絕手機、電腦、電視等電子產品，可以讀書讀報看書。
不吃咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。
盡量避免噪音干擾。
生物鐘養生：
順應生物鐘，減少生物鐘磨損，保證生物鐘「準點」。生物鐘「準點」是長期健康的基礎。
保養生物鐘，生物鐘難免錯點，不能等到出了問題時才注意，而要經常保養，進行健康充電。
維修」生物鐘，生物鐘「錯點」已表現出來，但還不嚴重，還未出現疾病，此時需要維修，以免繼續發展。
10樓：匿名使用者
我幫朋友倒過一次，是連續2天通宵，白天不睡，一直累到瞌睡不行了，在晚上10點睡的，第二天早上7點請朋友叫起床，就差不多好了。
11樓：匿名使用者
晚上臨睡覺前，用右手手掌心按摩左腳心，按摩時要用心，不要想其他的事情。按摩30分鐘後再用左手手掌心按右腳心30分鐘，你應感覺很好的。
12樓：匿名使用者
瑜伽，促進內分泌調節（你是男生也可以練）。
13樓：智見大師
慢慢調整知道嗎？否則不能適應。
現在開始每天晚睡2小時，12天以後就正常了。
不可每天提前2小時，因為你睡不著。
14樓：miya的瑜伽課堂
生物鐘紊亂帶來的最大問題就是容易失眠，該睡的時候睡不著，下面給大家分享一組調理生物鐘的練習。
15樓：網友
到鐘錶維修處修一修，**不會太貴。
修錶一般就兩個途徑：
不論你在哪個城市，修錶一般都可以找亨達利，一般大型商場買錶的地方都會有亨達利，這是一家連鎖的手錶銷售商，在亨達利內部都會有乙個修錶的師傅留守，一般的手錶問題都可以找他解決。
其次，可以找你手錶品牌的售後服務，這也是比較標準的做法，在網上找一下手錶品牌售後服務點，無錫是大城市，大的品牌都有售後服務點的。
如果你的手錶是石英錶，那麼基本只能用第二種辦法了。
老鳥走了，希望對你有幫助。
感覺自己的生物鐘很亂，應該如何改善生物鐘？
16樓：匿名使用者
感覺自己的生物鐘很亂 ，首先得自我調整 ，如果是因為工作原因熬夜，建議你找乙份工作，輕鬆一點的 ，不用熬夜，按時作息 ，經過一段時間調理之後慢慢的就會回來。
17樓：我在這裡啊呀
早睡早起，給自己的一天做乙個規劃，然後嚴格按照自己規定的去做，就會形成乙個有順序，不慌不亂的生物鐘了，一段時間後，自然就調過來了。
18樓：字韜字頭
首先，應該好好的熬一夜，然後在第二天晚上正常點睡覺，強行把生物鐘改過來。
其實，在生活中多吃些蔬菜，多鍛鍊，保持早起的習慣。
19樓：武帥帥
可以給自己制定乙個每天做事的計畫表，要在規定的時間範圍內完成自己的任務，並且按時按點的睡覺。
為什麼會產生生物鐘混亂、
20樓：周叨叨會開花
情緒性失眠、
壓力bai性失du眠、接觸大量散發亮光的電zhi子裝置導致的失dao眠、睡眠環。
境不佳造成的失回。
眠等等都會破壞人答體本身的晝夜節律。
只有通過恢復健康的作息習慣才是最科學的。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
為什麼人有生物鐘
21樓：仉令秋柴會
物鐘是與人體下丘腦上的一些神經細胞有關，不會輕易隨著外界環境的變化而變化。
內比如你現在從中容國去美國，外界環境變化了，但是你的生物鐘還沒有變化。
植物有了規律的生物鐘，才能進行有性生殖的週期。（生物鐘被打斷，將有可能不開花）
動物（人）有了生物鐘，各個系統才能發揮最好的功效啊，比如重要的神經系統，免疫系統等。
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