1樓：北京創典文化
適合每日需要1500～1600千卡熱量者食譜：全日烹調用油量限定15克，食鹽6克。
早餐（三套任選）：牛奶250克，花卷25克，豆腐拌菠菜（菠菜50克，豆腐絲25克），煮雞蛋1個50克。
牛奶250克，發糕25克，拌芹菜100克，煮雞蛋四個（雞蛋50克）。
豆漿（鮮豆漿250克），饅頭（麵粉25克），鹹鴨蛋（鴨蛋50克，有鹹味即可，不可太鹹）。
午餐（三套任選）：公尺飯100克，肉片炒西葫蘆（精瘦肉50克，西葫蘆100克），素炒油菜香菇（油菜150克，香菇15克），蝦皮紫菜湯（蝦皮5克、紫菜2克）。
公尺飯100克，紅燒雞塊（雞肉100克），素炒小白菜（200克），菠菜湯（菠菜50克，紫菜2克）。
發麵餅（麵粉100克），汆丸子（菠菜150克、精瘦肉100克、菠菜150克），拌豆芽（綠豆芽100克），西紅柿雞蛋湯（西紅柿50克、雞蛋50克）。
晚餐（也有三套任選）：饅頭（標準粉75克），肉沫雪裡蕻豆腐（瘦豬肉25克，雪裡蕻50克，豆腐100克），素炒冬瓜（冬瓜150克）。
公尺飯（大公尺75克），肉炒青筍絲（瘦豬肉50克），拌黃瓜豆腐絲（黃瓜100克，豆腐絲50克）。
公尺飯（大公尺75克），肉炒芹菜（瘦豬肉50克，芹菜150克），拌海帶絲100克，絲瓜湯（絲瓜75克，紫菜2克）。
午餐與晚餐間可以加餐水果，種類有橙子、西瓜、士多啤梨、蘋果、梨，重100克，任選一種。但血糖控制不好的患者暫時不要吃水果，可用西紅柿、黃瓜替代。
2樓：營養師康大夫
經常看到有些人分享食譜，營養根本不均衡，今天呢給大家分享乙個1400千卡熱量的食譜。
擬訂自己每日的身體能量需要1800千卡，安排一日三餐食譜
3樓：
摘要。親，你好，很高興為您解答，擬訂自己每日的身體能量需要1800千卡，安排一日三餐食譜答首先你的知道自己的基礎代謝是多少。一般來說，基礎代謝就是你每天需要維持生命的能量，維持身體機能的基本熱量，即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
基礎代謝消耗會因個體間的體質、身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。基礎代謝率的計算方法（體重單位是公斤，身高單位是釐公尺）男性：66+（13.
7*體重）+（5*身高）-（年齡）女性：66+（9.
6*體重）+（身高）-（年齡）其次，根據你的工作與生活習慣，算一下日的需求熱量。
再確定你的**熱量。如何你的**熱量是1300千卡，那麼可以根據你的習慣分成早餐300千卡，午餐500千卡，晚餐500千卡，也可以是早餐450千卡，午餐450千卡，晚餐400千卡。
擬訂自己每日的身體能量需要1800千卡，安排一日三餐食譜。
親，你好，很高興為您解答，擬訂自己每日的身體能量需要1800千卡，安排一日三餐食譜答首先你的知道自己的基礎代謝是多少。一般來說，基礎代謝就是你每天需要維持生命的能量，維持身體機能的基本熱量，即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間的體質、身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
基礎代謝率的計算方法（體重單位是公斤，身高單位是釐公尺）男性：66+（體重）+（5*身高）-（6.
8*年齡）女性：66+（體重）+（1.
7*身高）-（年齡）其次，根據你的工作與生活習慣，算一下日的需求熱量。再確定你的**熱量。
如何你的**熱量是1300千卡，那麼可以根據你的習慣分成早餐300千卡，午餐500千卡，晚餐500千卡，也可以是早餐450千卡，午餐450千卡，晚餐400千卡。
早餐：饅頭，牛奶臥雞蛋。午餐：烙春餅，炒合菜，紅豆小公尺粥。晚餐：公尺飯，香菇燒小白菜，炒胡蘿蔔絲，菠菜紫菜湯。晚點桔子50克。
早餐：花卷，牛奶。午餐：
發麵餅，肉絲炒韭菜，蝦皮三絲，海蠣湯。晚餐：公尺飯，蔥椒帶魚，小白菜日蘑湯。
晚點：桔子50克。老年人三餐熱能分配早餐佔30%，午、晚餐各佔35%。
中、老年婦女可按上述食譜各城去部分糧食、油脂，以減少200-300千卡能量。
1600千卡等於多少食物攝取的熱量
4樓：親愛者
1600千卡相當於8碗公尺飯，6個饅頭。
乙個正常人每日所需的熱量，和體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦/小時/千克。
所以乙個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.
2千焦。
5樓：哈迷倩女幽魂
一小碗公尺飯150卡，一盤素菜250卡，乙個雞蛋80卡，乙個饅頭200卡，一盒牛奶100卡，一大碗稀飯150卡，乙個肉排250卡。中個的水果差不多都是100卡乙個。這就是咱們平時吃的食物，你自己累加一下就行了。
6樓：生活百事通謝哥
1600千卡相當於8碗公尺飯，6個饅頭。
乙個正常人每日所需的熱量，和體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦/小時/千克。
所以乙個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.
2千焦。**人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。
一千卡熱量相當於多少克脂肪，多少千卡熱量等於一斤脂肪
1kcal相當於0.11g脂肪熱量。營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。一般每天基礎消耗1600千卡，加上適當的運動量約2000千卡。假設增加運動 的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，1公斤需要跑15天。擴充套件資料 卡路里 簡稱卡，縮寫為cal 由...
「600千卡熱量」的食物是什麼概念
相當於人體每天基礎消耗的熱量為1200千卡。熱量是指由於溫度差別而轉移的能量 也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上公升1度c所產生的能量 在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞。即使在等溫過程中，物體之間的溫度也不斷出現微小差別，通過熱量傳遞不斷達到新的平衡。人體的一切生命活動都需要能...
公尺飯有多少千卡的熱量，一碗公尺飯多少熱量
100克公尺飯有116千卡。一碗一般是209千卡左右。一碗公尺飯多少熱量 一碗公尺飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。但是攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議 人群少吃白公尺飯，可以多吃一...