1樓：要天天喝
孕期需要補很多的鈣，因為缺鈣很有可能會導致出現很多問題，很有可能會出現貧血的情況也有可能會對胎兒造成很嚴重的影響；可以選擇去醫院進行檢查，根據醫生的推薦來吃一些補鈣的藥物，也可以選擇用食物來進行補鈣，可以選擇曬太陽。
2樓：黎昕科普知識小屋
我覺得至少每天要補一毫公升的鈣片，可以通過曬太陽吃鈣片吃一些蔬菜，吃一些水果來進行補鈣的。
3樓：無能為力大蒜
孕期大概是需要補1千克鈣的，孕期可以通過多吃牛肉多吃雞肉，以及多出去曬太陽多運動來補鈣。
關於孕婦補鈣你了解多少？
4樓：太平洋親子網
孕期媽媽對鈣質的攝取不僅關係到自身的營養結構是否健全，還關乎到孩子的健康。
為了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣製劑。
小腿抽筋：孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。牙齒鬆動：
媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽咪如果出現牙齒鬆動，，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣**。
孕期怎麼補鈣比較好？每個階段都需要補多少？有哪些食物含鈣比較高？
5樓：國媽母嬰
女性孕期對鈣的需求量逐步增加，在孕中晚期時增加更為明顯。
孕早期。推薦每日攝入鈣 800 毫克。但對於孕早期的準媽媽來說，只要日常多吃些含鈣質豐富的食物，多曬太陽，就可以滿足這個標準。
孕中期。推薦每日攝入鈣 1000 毫克。孕中期是胎兒快速生長的時期。此時期孕婦對鈣的需求量增加，日常飲食很難滿足這個標準。
孕晚期。推薦每日攝入鈣 1000 毫克。
1. 有條件的準媽媽，建議月子期也要繼續補鈣，每天 1000 毫克。這是為了讓寶寶通過乳汁攝入充足的鈣，如果媽媽鈣攝入不足，身體就會「分解」骨頭來補足母乳的鈣。
2. 除了補充鈣質外，建議同時搭配維生素 d 營養補充劑，每天 400iu，促進鈣吸收。
哪些食物的含鈣量高？
1. 牛奶及奶製品是補鈣的最佳鈣源。
每 100ml 牛奶有差不多 100mg 的鈣。
2. 其他食物。
綠色蔬菜：油菜、西藍花、芹菜等綠色蔬菜的含鈣量較高，如油菜（191mg/100g）、芥菜（230mg/100g）等。雖然綠色蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但綠葉菜中富含維生素 k，能夠參與骨質的形成，幫助強健骨骼。
芝麻、花生、葵花籽、豆製品、魚蝦也都含有豐富的鈣。
如果孕期因為特殊原因不能從食物中攝入充足的鈣也可以選擇補充劑。
孕婦補鈣的最佳時間是什麼？每天要攝入多少鈣呢？
6樓：a一此不懈
最好的補鈣時間是在懷孕12周以後就需要進行了，因為這時候胎兒的發育十分的快，而且飲食上的飲食營養不均衡，也會導致鈣的攝入不足，所以需要進行鈣片的及時補充，同時還要是配合一些戶外的運動，要曬太陽。在太陽的紫外線照射可以更加促進維生素ad的合成，才能夠更好促進鈣的吸收，每天攝入鈣的劑量，最好在400單位。
7樓：陽陽小答主
孕婦補鈣最佳的時候應該是早上，這個時候如果出去曬一下太陽會更好，而且更有利於增強鈣的吸收，每天只需要補充一粒的鈣就可以了，不需要吃太多。
8樓：教育知識之家
1、臨睡前一杯牛奶。還是一杯牛奶最好，喝兩杯奶(500毫公升)的話，總熱量攝入270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會發胖，而且所需鈣質仍然不夠。
2、除了每天的飯菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕婦每天可吃每片含鈣量200-300毫克的鈣片或者含鈣100-200毫克的多維片，懷孕28周以後的孕婦則可以選擇含鈣量500-600毫克的鈣片。
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