1樓：匿名使用者
衰老是人身體的自然過程，無法避免。但是女人四十可以通過一些保養方法來延緩衰老的程序，如改善飲食、充分休息、適當運動等。這樣可以使自己的精神面貌更佳，讓身體更加健康。
1、改善飲食：在日常生活中，飲食必須要做到營養均衡，平時可以將牛奶、雞蛋、西紅柿、胡蘿蔔、火龍果等食物搭配食用。建議烹飪時少放油和鹽，避免高血壓、高血糖的情況發生；
2、充分休息：睡眠不充足會導致生長激ˇ素以及褪ˇ黑素的分泌變少，從而使代謝變慢，還會導致黑眼圈的形成，從而導致不健康和衰老。所以女人四十要保證充分休息，避免熬夜或者勞累；
3、適當運動：女人四十可以多做一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以改善心肺功能，在一定程度上提高免疫力，使**變得更加緊致，從而延緩衰老；
4、其他方法：女人四十還要樹立積極樂觀的心態，通過一些娛樂活動釋放自身的壓力。必要時還可以到專門的醫療美容機構進行**保養等，延緩外觀的衰老。
四十歲的女人應該怎麼保養
2樓：唱夢咦
女人四十後如何保養？12招助女性保青春。
1、補充鈣質。
40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的**曬到太陽更有助於鈣質的吸收。
2、補充維生素c
維生素c是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素c不足的時候，皺紋也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素c來讓自己更顯年輕態。
3、注意防乾燥。
乾燥也是**老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好**保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用撥出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保濕效果會更好。
4、保證充足的午睡時間。
充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養，並且幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休盡量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利於休養。
5、補充足的蛋白質。
充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以後的女性更要注意這方面的保養，平時可以適當的多吃一些肉類食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。
6、適當的補充鐵元素。
女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。
7、補充營養素。
女性在30歲之後就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性更顯年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，身體中的雌激素分泌不足，有可能會導致卵巢早衰，所以平時堅持吃：思妍✿✿金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，可以為身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢、延緩衰老的作用。
3樓：深圳松慧電子
我也想知道要怎麼保養，本人也不太愛保養。
四十歲女人如何保養
4樓：懂視生活
1、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒。
2、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。
3、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等。
4、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。
5樓：匿名使用者
女性到了40歲，身體機能逐漸降低，可從飲食、生活方式等方面進行養護，同時注意預防骨質疏鬆、心腦血管疾病，做好日常體檢。
1、飲食：多吃富含鈣、維生素、低鹽及蛋白質的食物有助於防治骨質疏鬆。保證食物多樣，以全穀類為主，多吃新鮮蔬菜和水果，清淡、少鹽飲食，避免暴飲暴食，禁菸、酒，減少咖啡、濃茶、冷飲的攝入。
避免攝入過多高糖、高油的食物，如炸雞、奶油蛋糕等，防止血液脂肪沉積物，引起高血壓、高血糖、高血脂導致的動脈粥樣硬化；
2、生活方式：長期適宜的體育活動，如步行、慢跑、太極拳、氣功等，均能增強肺功能、改善脂類代謝，提高免疫力。同時要保持精神愉快，增加社交活動，培養興趣愛好，並保證足夠的睡眠，在一定程度上可以減緩衰老。
3、女性在30歲之後就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性更顯年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，身體中的雌激素分泌不足，有可能會導致卵巢早衰，所以平時堅持吃：思妍|金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，可以為身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢、延緩衰老的作用。
四十歲的女人，應該如何保養？
6樓：唱夢咦
40歲女人進行保養的方式有以下幾點：
第。一、注意補鈣，因為到了絕經期就很容易會出現鈣的大量流失，而在老年患者會導致骨質疏鬆、骨痛等等相關的缺鈣症狀，所以在45歲之前應該積極的進行補鈣，包括多曬太陽、吃鈣片都可以。
第。二、良好的生活習慣，比如保持不要熬夜，心情開朗樂觀，有效的對於精神壓力進行疏解等等，都可以幫助進行調養。
第。三、補充營養素：女性在30歲之後就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性更顯年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，身體中的雌激素分泌不足，有可能會導致卵巢早衰，所以平時堅持吃：
思妍☑金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，可以為身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢、延緩衰老的作用。
第。四、注意飲食，減少高熱量食物的攝取，特別是減少糖的攝入，以防止**過度的老化等等。
40歲女人抗衰老，四十歲的女人怎麼養生抗衰老
7樓：菲菲
現在的人工作和生活壓力都比較大，所以身體經常會出現很疲憊的狀態，在年齡慢慢變大以後，身體疲憊的問題會越來越嚴重，面部也會出現鬆垮和細紋的問題，那麼40歲女人抗衰老，四十歲的女人怎麼養生抗衰老呢？我們一起來看看吧。
40歲女人想要抗衰老首先要改變自己的作息習慣和飲食習慣。飲食中應該少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，在選擇水果蔬菜時，可以選擇一些富含有豐富維生素a、維生素e、維生素b、維生素c等維生素的食物，這些維生素在進入身體內都可以抵抗身體的多餘的自由基，從而延緩衰老輔助抗衰。也可以多吃一些含有豐富的膠原蛋白和蛋白質的食物，比如豬蹄、豬皮、雞爪、雞蛋等，這些食物在進入身體內後都可以使**變得更加飽滿，身體狀況也會更好。
40歲以上的女人應該把自己的護膚品換成有抗衰效果的護膚品，可以選擇一些含有蝦青素、熊果苷、維生素c等成分的護膚品，這些化學成分可以有效清除**多餘的自由基，對抗衰也有一定的輔助作用。
40歲以上的女性想要抗衰也要適當運動，這樣能使**更緊緻，整個人看起來也更年輕。
40多歲的女人應該怎樣保養才可以延遲衰老
8樓：後竹青堅君
一切事物都看開點，多做些開心事，不要操勞過度。
四十歲的女人怎樣保養才能年輕，四十歲女人如何打扮更年輕？
好吧，讓我們面對現實吧，我們每個人的生日都在變老，而且有一種比你的實足年齡更年輕 更年輕的真實趨勢。有很多不同的方法使你的外表看起來更年輕，從 護理到水療 注射和外科手術。如果我告訴你控制衰老過程中最重要的變數在你的身體裡，那該怎麼辦呢？我也可以說，你的 老化的方式直接反映了你體內發生的一切。成功老...
女人四十如何保養，四十歲的女人應該怎麼保養
45歲的女人的保養法則。1 洗澡水不能過熱，太熱的水會使肌膚表面的油脂洗去，使肌膚缺水，缺水的 就會提前老化。2 不要去抽菸。抽菸的人比不抽菸的人提前出現皺紋，最明顯的部位是嘴唇，因為長期抽菸使水分缺失，嘴唇因為乾燥出現唇紋。3 每天吃點蜂蜜。蜂蜜是乙個好東西，含有抗氧化物質，抗氧化物質的含量比綠茶...
四十歲的女人怎麼保養乳房,女人四十歲胸會下垂嗎？怎麼保養
這個不太容易在這裡說清楚哦 當然有許多方面要注意了，包括日常護理 平時的好習慣 體內激素水平的維持 穿著與打扮等方面 女人四十歲胸會下垂嗎？怎麼保養 臉上長皺紋，臉部鬆弛和胸部下垂等都是很正常的自然現象，因為這是地球引力的作用，所以不要難過，這是每個人都要經歷的。防止和保養胸部下垂可以在洗澡的時候用...