30歲的女人如何保濕？30歲女人該怎樣保養

1樓：舒坦還舒爽的福祉

‍‍隨身除了護手霜、潤唇膏之外，別忘了帶上一瓶保濕噴霧，在休息的時候拿出來噴一下，定時為肌膚補充水分。沒有現成的保濕噴霧，就將你的玉竹嫩白柔膚水裝進噴瓶，帶進辦公室吧，保證你的肌膚一整天都有充足的水分。魚類都含有黏多醣體蛋白質，多吃鮮魚不但對身體有益，也能滋潤**。

午餐的時候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時滿足口腹之慾。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約佔70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食幹稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分並不困難。‍‍

30歲女人該怎樣保養

2樓：青檸姑娘

對於愛美的女性朋友來說，最大的恐懼莫過於：親眼見證自己年輕美麗、充滿膠原蛋白的容顏逐漸老去。時間和歲月的年輪一直推著我們緩緩前行，如何優雅地老去，在不同的年齡段綻放不一樣的精彩，是愛美人士共同的心願。

也就是說，當務之急就是做好保養。那麼，30歲女人如何保養呢？

1、睡個美容覺

我們常說「睡美人」，這意味著高質量的睡眠對於開始需要保養的'30歲女人來說非常重要。每天保證至少7個小時的睡眠時間，而且要在晚上11點之前入睡最佳。因為在晚上的11點到凌晨1點之間，是人體各器官開始排毒的時間，也是**修復的最佳時間。

如果睡眠不足，是很容易長斑的。

2、保持適當運動

30歲女人如何保養？我們不難發現，平時愛運動的女性更有活力，而且看上去比同齡人年輕很多。這是因為，通過適量的運動，不僅可以促進體內的血液迴圈，而且通過大量排汗，排出體內淤積的毒素，從而養出健康的好氣色。

對於30歲的女人來說，可以選擇的運動型別有很多，比如慢跑、騎自行車、游泳、做做瑜珈、轉呼啦圈等等，每天抽出半個小時的時間進行運動，就可以達到非常好的保養效果。

3、補充水分

30歲的女人缺水，就猶如一朵即將枯萎的花朵，因此，30歲女人每天要喝夠8杯水，除了能夠補充身體每日所需，而且還有利於調節內分泌，排出體內多餘的毒素。

此外，如果是肌膚缺水，則可以使用一些***的具有保濕補水功能的爽膚水和乳液，每個星期也可以做2-3次**。需要保養的30歲女人，對自己的投資千萬不要吝嗇。

30歲女人如何保養？除了以上3點以外，平時應注意健康飲食，有空的時候可以學學如何煲湯，經常喝湯也可以美容養顏，起到保養效果哦！還有，保持一顆平和的心態也，每天有個好心情也很重要呢！