1樓：物師事
錯誤一：無法放鬆，刻意呼吸。呼吸貫穿了瑜伽練習的始終，在做瑜伽時，往往教練一說到呼吸，練習者大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
糾正方法：經常練習呼吸，慢慢控制思維，不要暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓你的呼吸和身體的動作協調起來。
錯誤二：直到身體疼痛才停止。初學者常以為疼痛是運動的必然反應，生怕動作不到位而影響效果。
所以即使在身體條件不允許的情況下，也強迫自己做目前達不到的動作，結果弄得自己腰痠背痛，有時還會受傷。
糾正方法：事實上很多動作只要在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管做得到不到位，一樣都可以收到較好的效果。
2樓：百解怪
一是用力過猛，二是不掌控好呼吸。初學瑜伽的人做動作的時候的時候做到合適自己的位置就好了，不必過於強求，而且要控制好呼吸的頻率。
3樓：絕世無雙小漂亮
首先瑜伽初學者容易心急，不做熱身動作直接進行，很容易造成損傷。其次瑜伽初學者注意動作的難度，要循序漸進才行。不懂瑜伽的朋友可以跟網上教學學習。
4樓：佼樂邦
沒有從基礎上學起，有些是直接劈叉到頭，沒有說，慢慢的往下壓，然後這樣就會很容易受傷，練瑜伽，首先要的就是平和，慢。
練習瑜伽常見的幾個問題是什麼？
5樓：我是你幸運
練習瑜伽常見的幾個問題是，做拉伸等的時候注意頻率和感受，一定要緩慢，防止拉傷，另外練習瑜伽的時候還應該注意呼吸。
6樓：小土聊汽車
需要注意的有呼吸，因為瑜伽的呼吸方式可以引起振動，加強心臟造血功能，增強血液對神經系統及內分泌的供給。
7樓：農家小妹婉兒
經常練瑜伽常常發現，自己的手和腳很難伸直，總覺得手腳特別僵硬，整個人感覺身體很疼痛，希望在瑜伽裡能突破自己。
8樓：會做花饃的喵外婆
練習瑜伽最容易出現的問題就是用力過猛，明明身體還達不到標準動作的要求，但是卻非要強迫自己完成，最後導致受傷。
9樓：dj林林
首先剛開始練的時候會覺得自己不能達到理想的動作，再有就是剛開始訓練的時候也會覺得頭暈目眩這都是常見一些問題。
10樓：匿名使用者
剛開始練習瑜伽的時候，應該從什麼開始，練習瑜伽真的可以**嗎？，什麼時間練習瑜伽最好。
瑜伽新手應該注意的六個問題
11樓：學不進則退
問題1：我骨頭很硬，瑜伽體式肯定練不來。
解答1：柔韌性是生命力的象徵。硬的不是骨頭，是韌帶和肌肉。
柔軟的韌帶和富有彈性的肌肉是瑜伽體式習練的結果，而不是前提。所以，身體僵硬的你更應該開始練習。而身體僵硬的初學者對身體的覺知會更敏感，對身體的認知、對後期瑜伽習練的精進都更有幫助。
問題2：早中晚哪個時間段練瑜伽好？
解答2：瑜伽的練習時間是全天候的。早上的練習能夠喚醒身體的能量，讓一整天都充滿活力，是最好不過的選擇。
但由於時間限制，建議上班族將習練安排在自由可支配的時間段比較好，讓身心都更專注，比如晚上，讓勞累了一整天的身心放鬆下，效果也是極好的。
問題3：瑜伽能**麼？
解答3：在原理上，瑜伽是不能**的。但是瑜伽習練久了可以改善身體代謝，你的飲食習慣也會漸漸改善，而後慢慢改善生活習慣和生活方式，久而久之身體不但纖細而且更健康了。
而且永遠不會**，習慣是最好的導師。
問題4：生理期適合練瑜伽麼？
解答4：生理期間，適當的體式習練不僅對身體沒有傷害還能緩解經期不適感。比如貓式等。
但血量大的那幾天不應該練習對腹部產生擠壓扭轉和心臟低於骨盆（倒置）的體式。注意保暖和休息。
問題5：練瑜伽會長肌肉麼？
解答5：首先，男女生理結構的差異，女生很難練成男生的大塊頭。其次，瑜伽是柔韌性與力量的結合，力量體式之後的拉伸，不僅可以防止肌肉結塊，還能讓身體更加纖長。
所以，瑜伽的習練不會生成大塊肌肉，取而代之的將是優美的肌肉線條。
初練瑜伽怎樣避免陷入練習誤區？
12樓：越冷暖
還記得七八年前自己第一次上瑜伽課時遇到了乙個「魔鬼」瑜伽老師，強度很大，沒練多久我就汗流浹背，在大休息術時自己就睡著了。這次課讓我痠痛了一週多才恢復。那時候很多動作都做不到位，雖然老師比較「狠」，但是一些做不到的動作，她也不會硬逼著學員達到。
因此習練瑜伽需要注意的事項是：
1.不盲目比較。
後來上課越來越多才越了解，原來瑜伽講究的不是「比較」，不是看別人能達到什麼程度，自己也要達到哪個程度。而是跟自己比較，努力做到自己的極限就好。因為每個人身體情況不一樣，同一天一起學習瑜伽的人也不一定就能掌握同樣的技能，上過乙個月的也不見得就比剛上課的人的柔韌性好。
我個人就是屬於柔韌性好的，立體前屈可以在任何時候都能手掌著地。而第一堂課上，就看到許多人最多後背到90°時就再也下不去了。
2.飯後1小時進行瑜伽為好。
剛吃飽飯就瑜伽，極有可能許多需要俯臥的動作會壓到胃，讓胃不舒服，嚴重的話還可能引起嘔吐。因此，許多瑜伽老師會建議上課的學員至少飯後1小時再習練瑜伽。另外，血糖維持在乙個低水平的話，練習的過程中因為身體發熱，有利於血液迴圈的加快 ，可以起到排毒的作用。
3.瑜伽後1小時後再洗澡、吃飯。
瑜伽後，身體上的毛孔都開啟了，如果接觸水，會讓涼氣入侵，以後對關節不好。因此不建議瑜伽後立刻洗澡，而應該馬上將汗水擦乾，待身體、血液冷卻後再沐浴。
很多運動結束後，我們的毛孔是被開啟的，毒素會繼續向外釋放，而且代謝也較旺盛，如果這個時候吃東西，會影響身體排毒，也吸收的快，不易減脂。很多人進行瑜伽，目的就是想塑身健體，如果因為瑜伽後很快進行，會適得其反。
初學者學習瑜伽應該避開哪些誤區?
13樓：sunny任一鑫
瑜伽，人們在意識到生活中的壓力可危害身心健康、不利於睡眠甚至是家庭關係後，會採取一定的措施以緩解壓力。一般而言，人們會選擇練習瑜伽或是冥想。但是，在練習瑜伽時，初學者難免會有一些誤區。
在瑜伽課前攝入食物，人們很有可能利用午休的短暫時間練一會兒瑜伽，但這是不正確的。為了讓瑜伽課程順利進行，千萬不要在課前攝入食物，哪怕攝入量極少也不可。最佳的練習時間是在早上6:
00前或者晚飯後的2小時後。如若不然，此時的胃正處於消化中，變得異常沉重，會嚴重影響瑜伽練習者的呼吸和姿勢。
噴香水，這點看起來讓人匪夷所思，但確實如此。噴香水不僅會影響自己的鍛鍊還會影響周圍的人。香味會令人頭昏腦脹，特別是在做呼吸運動時。
所以，練習瑜伽時最好不做任何打扮裝飾。做動作操之過急對於初學者而言，最重要的是學會感受自己的身體狀態。開始練習時，最難把握的是耐心。
練瑜伽不是讓自己的股四頭肌像練拳一樣達到精疲力竭的狀態。
對初學者而言，最重要的是做好姿勢，學會感受自己身體狀態以及在做動作時保持平穩。如果人們太操之過急，很容易造成呼吸混亂，甚至是受傷。如果你所學的課程是對所有水平的人群開放，切記不要東張西望，看你旁邊的人做高難度的熱身動作，比如把腿放在腦後。
練習頻率過高人們往往在上過第一節瑜伽課後感覺良好，並希望將這種狀態保持下去。但千萬不能在別人的蠱惑下，一週預定很多節課程。建議初學者，無論進行任何運動，切勿在初期練習強度過大，以免後期會漸漸喪失動力並最終放棄。
瑜伽練習也是如此。最好從一週一次開始，而後在接下來的練習中逐漸加大頻率。
建議初學者在選擇合適自身的瑜伽之前，多上幾節不同類的瑜伽課程。如果你是想增強肌肉力量，達到較大的運動強度，就應該選擇力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果沒有什麼明確目標的話，建議初學者可利用一段時間體驗，過後再進行選擇。
認為只有柔韌性好才能練好瑜珈，大家應當摒棄那種瑜伽練習者的身體都是非常柔軟的成見。不論你的身體柔軟如橡皮筋或僵硬如繩索，都可以練習瑜伽。缺乏柔韌性並不會影響瑜伽練習。
柔韌性可以通過練習鍛鍊出來。但是過度練習和呼吸不暢反而是讓人們受傷的主要原因。
14樓：更優惠均均獲
空腹練習， 練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。
15樓：網友
不要操之過急，每個人的水平都是不一樣的我們要尋找最適合自己的姿勢，然後一點一點的進步就好。
16樓：不三不四的女子
不應該不吃飯進行鍛鍊，也不應該為難自己，做自己難以承受的動作。
17樓：幸運的松福
練瑜伽前不要攝入食物，最好在飯後兩小時；在練習中切勿操之過急，一定要有耐心，練習的頻率不要過高，最好開始時一週一課，慢慢加大。不要選擇不適合自己的瑜伽型別，要根據自身的需求選擇適合自己的型別；練習時不要東張西望，一定要有耐心，靜下心來做適合自身的動作，掌握動作要領。
18樓：他咯兔卡
瑜伽最佳的練習時間是在早上6:00前或者晚飯後的2小時後的時候。
19樓：資深辰老師
做瑜伽時不要對自己過分的打扮。
20樓：你的老友紀
不要只做一些簡單的拉伸，注意間接的休息。
21樓：行走的胖十一
給大家盤點一下瑜伽初學者常犯的錯誤，幫助大家避免受傷，如果你剛接觸瑜伽，那麼就來看看吧！
22樓：搖曳生姿的薔薇
初學瑜伽應該從最簡單的動作開始，切忌為了效果強行拉伸身體，這樣會使身體受到傷害。
對於瑜伽的初學者來說，有什麼要注意的？
23樓：薄荷**專家
對於初學者來說，要注意：
練習瑜伽前3小時內最好不進食，以免影響某些動作的發揮；
練習結束後可補充少量蔬菜或水果。
練習時保持心境的平和、寧靜，按照導師的引導完成動作；
盡量做到姿勢趨向於標準，充分舒展身體。
不標準或者省力的姿勢並不能很好地鍛鍊到相應的部位。但要注意自己的承受度，不必過於勉強。特別是一些瑜伽姿勢，需要一段時間的練習後才能完成，剛開始學的時候要注意不要超過自己的極限，造成運動損傷。
瑜伽是一種很有內涵的運動，長期練習瑜伽也有利於調理身體、淨化心靈。堅持下去，你就會變成乙個優雅柔美的瑜伽美人！
讓無數瑜伽人中招的誤區有哪些呢？要注意什麼？
24樓：娛心聊生活
經常練習瑜伽對身體有很多好處，可以讓你變美，變瘦，有氣質，但是並不是每個人練習瑜伽都會有這樣的結果，但是任何事物都有兩面性，瑜伽也是一樣的，如果練習瑜伽的方法不對，出現以下幾個誤區，不但不會對身體產生積極的影響，還容易讓你受傷。
所以為了避免受傷，練瑜伽，一定要避免走進這6大誤區！
一味追求高難度體式。
現在很多練習瑜伽就是為了追求看起來體式很優美的高難度動作，如果基礎的體式沒有做好就去跳轉高難度動作，很容易受傷。瑜伽是乙個享受的過程，而不是一味的追求高難度動作，如果只想練習高難度的體式，很容易受傷，所以還是從最簡單的動作開始，簡單的體式真正的做到位，才能避免受傷。
不重視呼吸。
不專注不用輔具。
許多練習瑜伽的學員平時很少用輔具，因為覺得練瑜伽用輔具表示自己還很弱，體式做不到位，然後強硬的拉伸自己的身體，這種想法是錯誤的，經常使用瑜伽帶、瑜伽磚等輔具可以幫助我們找到體式的正位和力量，加深體式的練習，避免受傷。
不熱身我們都知道跑步或者劇烈運動前都需要熱身，但是很多人認為瑜伽不是劇烈運動，所以不重視熱身。瑜伽雖然是乙個舒緩型的運動，但是在練習前也需要熱身，熱身可以提高各個關節的靈活度，啟用肌肉，可以讓體式做的更加深入，如果不熱身直接練習瑜伽，會增加受傷的概率。
現在網上直播的課程越來越多，很多人覺得練習瑜伽沒有必要去線下，跟著線上的老師練習就可以了，丫頭建議千萬不要有這種想法，如果沒有一點瑜伽基礎，沒有上過專業的瑜伽課，盲目的在家練習瑜伽，不知道如何發力，也不知道自己的體式是否正確？這樣長期以往很容易出現瑜伽傷。
要用兩個比造句要怎麼造句,要用兩個比造句要怎麼造句
要用兩bai 個比造句 這裡地勢開闊，幢du 幢大樓拔地而起，zhi建築群比比皆是dao 人民禮堂描專龍畫鳳，富麗堂屬皇 百貨大樓線條明快，樸實大方 市體育館金碧輝煌，莊嚴典雅 校場口布置精巧，別有情趣。冬天，雖然綠樹已經奄奄一息，但在路邊上是比比皆是的小草和野花，它們在寒風中挺立著。它們告訴你 冬...
用容易的兩個意思造句,用兩個很造句世上最好的
1 不費什麼力或沒什麼困難 用 容易 造句是一件很容易的事情。2 容易 也具有不容易的意思 我好容易做出了一桌飯，你說不好吃，你是故意傷我心嗎？3 可能性大 不要以為用 容易 造句真的那麼容易，很容易造錯的。4 輕鬆自在地 流暢地 魚兒很容易就從網中掙脫了。1做起來不費事的 這件事做起來很容易 2發...
好聽的法語網名要兩個及兩個以上單詞
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