1樓：網友
到底如何才能有效**？
減脂減重，這是一項長期工程，需要拋棄一切「輕鬆**」等不切實際的幻想，做好充足心理準備。
1、醫學營養**。
醫學營養**，換言之，就是科學、合理地「吃」。這要求我們根據個體化原則，兼顧營養需求、體力活動強度、伴發疾病以及原有飲食習慣，適當減少總攝入量、避免食品和飲料中的能量攝入，摒棄餐間零食、睡前加餐、暴飲暴食等不良飲食習慣，增加穀物和富含纖維素食物以及蔬菜、水果的攝取，減少高脂油膩食物。
2、加強運動鍛鍊和體力活動。
運動不僅僅是增加能量消耗那麼簡單，規律運動鍛鍊還能夠改善胰島素敏感性，改善脂代謝，增強體質，增加對飲食**的依從性，改善對自我健康的滿意度。
3、醫生指導下的規範藥物**。
經過嚴格的飲食、運動等生活方式干預後，如果體重仍無法降低、或者沒有達到期望的減重目標，那麼可以在醫生指導下配合藥物**。
4、外科減重手術。
對於嚴重肥胖或合併2型糖尿病、心肺疾病、嚴重關節疾病、肥胖相關精神障礙等伴發疾病者，還可進行減重手術**。目前減重**的首選術式是袖狀胃切除術和胃腸道繞道手術。減重手術的費用相對昂貴，且具有一定的風險，術後仍然需要繼續保持良好的飲食運動習慣。
總之，沒有無緣無故的胖，更沒有輕而易舉的瘦。預防和減輕肥胖的方法並不複雜，學習起來一點不困難，可是要付諸實踐卻遠沒那麼簡單，這就需要我們克服「耽於口舌、好逸惡勞」等「人之常情」，培養良好的飲食、運動習慣。控制肥胖，就從今天開始。
2樓：社會墨子
「首先最重要的就是管住嘴，邁開腿，其實任何乙個肥胖人士都是管不了嘴的，胖必定是有原因的，俗話說一口肯定吃不了胖子，這些胖子肯定是一口一口吃出來的，而且這些胖子特別喜歡吃高甜高糖油炸的食物，而這些東西特別容易引起肥胖。
3樓：波什嘚嗶嘚
一、合理膳食。吃飯要以穀類為主，粗細搭配，多吃水果和蔬菜；二、嚴格控制熱量的攝入。 攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因，減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食 ；三、多運動。
生命在於運動，想要預防肥胖，並且保持良好的身材，每天抽出時間運動是必不可少的。
研究新發現肥胖也「傳染」，肥胖者的身邊人都有哪些特點？
4樓：神級小玩家
有以下一些特點，第一是肥胖會在夫妻間「傳播」，如果夫妻間有一方肥胖，就會影響到另乙個。第二是肥胖還在兄弟姐妹間傳播，當兄弟姐妹中有乙個人變肥胖時，其他人發生肥胖的風險會增加40%。第三是如果乙個家庭搬遷到肥胖率更高的地區，那麼父母的肥胖風險會增加25%，兒童超重的風險也會增加19%。
5樓：野鼬鼠
肥胖症的身邊人有可能也和他一樣比較愛吃，一天能吃很多頓，不太能克制自己的食量。
6樓：你再薛一遍
胖胖的人身邊的朋友也是比較胖的，一般很都是比較微胖的身材也比較肉，而且特別愛吃東西，吃的都是熱量高的食物，而且不忌嘴，有什麼吃什麼。
肥胖對青年的危害 調查研究報告，關於肥胖的研究
一 身體方面的危害，1 兒童青少年肥胖的首先表現是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機體負擔和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能力差。不少兒童青少年常有平足 膝內彎 下肢彎曲 脊柱和椎間軟骨損害等。2 肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制...
肥胖紋去不掉。用紋身蓋住好嗎，在肥胖紋上紋身會怎麼樣
指導意見 這種情況一般肥胖紋引起淡紅色條紋，飲食清淡，補充維生素，避免高脂肪肥甘食物，可以應用除紋霜等。一般不必紋身，紋身尤其是疤痕體質 肥胖紋 的方法？1 合理運動淡化 運動的方法有很多,最常見的就是提臀,這種方法能夠在去除肥胖紋的同時調理身體,塑造體形,為女星的復出做好準備。具體做法 雙腳站立與...
我在社交場合該做什麼，在社交場合，自我介紹有哪幾種
真誠的微笑，不含雜質的笑容是能觸動人心的，提公升自己的認知，放緩自己的語氣，出嘴之前先思考就夠了，有些話是不適宜說出口的，如果你發現自己容易成為話題終結者那不如不吐也快，靜靜聽也是不錯的選擇。首先你要有乙個合理的價值觀，如何避免斜眼看人，那麼就要找到你為什麼會斜眼看他，是因為他的品行，職業，還是因為...