1樓：小蕥dē低調
這些都很簡單 不晚呢 我們學校16歲剛來學舞蹈的 練半年後有的就能下腰摸腳 劈叉了 練的方法對 在加上身體軟開度好 一定沒問題的 小妹妹加油啊。
2樓：匿名使用者
每天都練，練的苦一點，充分熱身，循序漸進，注意安全，只要不是太誇張的動作還是可以練出來的。
3樓：lee商隱
下腰是往前下的話可以的，往後可能難度大些 劈腿更不用說，簡單。我前年19歲開始練散打，以前柔韌性不行，2,3個月後橫劈豎劈就小意思了 .關鍵在於堅持 保持營養的飲食。
4樓：傳說中的庫狼
其實下腰和劈叉都很簡單，我來教你吧，我也練這個的。
首先說下腰，下腰不過是一種簡單的舞蹈動作，能拉伸筋骨，並不難做。方法是：在床旁邊一手拉住床，另一手用下腰動作網後夠地板，漫漫下，不要搿到骨頭，乙隻手摸到地板，另乙隻手在跟過去，這樣下腰動作就完成了，慢慢熟悉感覺，就能不撫東西下腰了。
劈叉，劈叉是把筋拉傷後再讓其自己長好並長長變柔韌的方法，每天早晚扶地板，兩腿橫著一下以下壓，一定要疼，但不要太過火，容易拉斷，感覺比較疼，不能忍受了，就起來休息一會，然後繼續壓，每天壓10分鐘。這樣半個月就能壓下去了。
20幾歲還能學劈腿下腰嗎？
5樓：匿名使用者
可以，但是很辛苦。看你的身材而定了。
6樓：匿名使用者
能啊！就是痛苦了點，柔韌度不如小孩子！但只要努力，一樣可以。
7樓：來自翠微峰充滿熱情的海洋
可以啊，人家有的60度歲的老人家一樣可以學的。
二十歲後還能練下腰劈叉嗎？
8樓：金華天一李經理
二十歲後還可bai以練下腰劈du叉的。
20歲開始練zhi，dao只需每天2個小時（如果是版業餘的），5天左右就可以下權腰（需要有人扶著，因為剛開始練習會有一種恐懼感，不敢自己往下彎）、下豎叉了，橫叉的話還要差不多3天以後，因為橫叉涉及到需要練習側壓腿和開跨（有人天生跨部就很軟，不需要開跨），這兩個動作練習起來是非常有難度而且痛苦的。
只要肯吃苦，就一定沒問題。舞蹈是日積月累的東西，只要一停下來或者一天不練習，都會明顯感覺得到動作的困難。
9樓：凜姿
要看你個人的身體條件了，像有的人就能天生劈叉。練這些的時候要長期堅持，一次兩次是不可能的。時間久了就算不能完全到位，也會有進步。真的很苦，要努力！
10樓：匿名使用者
劈叉完全可以的呀···
但是 年齡大了 下腰這種對內臟有一定的拉扯···不太好的··盡力而為吧··
30歲了還能夠練到下腰劈叉嗎？
11樓：明天沒有的結局
可以阿 只要練 不過可能沒有那麼快 要練上一段時間的 七十歲的都下的去。
12樓：peter寶呀咦喂
可以啊！但是自己在練習前做些準備活動！
13樓：哎家天使
你要天天練習，不出3個月就能下去。前乙個星期稍微的活動下筋骨，讓身體慢慢適應。然後慢慢的加強。
乙個月後，你壓腿在覺得疼痛時你應該繼續往下壓，到不要過頭。盡量用胸去貼腿，保持時間長點，會很痛苦，但你如果想下去，就堅持。每次壓腿或壓腰前最好先去跑步，熱身很重要，否則容易受傷。
壓腰的話最好鑽進把杆裡，用腰部貼著把杆，手伸直，找個人慢慢的壓。壓的時候要保持呼吸，壓的力度隨著時間慢慢增長。每天起碼華乙個半小時，效果才明顯。
切記，有人壓你是千萬不要過多的去反抗，這是最容易受傷的。你可以叫你的夥伴壓的輕一點。祝你好運！！！
15歲才學劈腿和下腰來得及嗎 10
14樓：羋哈兒
只要努力，還是可以的！當然要比從小練起，要吃苦的多哈！相信自己！一定能完成自己的夢想！
15樓：匿名使用者
不可能180度度劈開了只能看你自己的努力了。
16樓：
一定行，那些很大年齡的人才學瑜珈還不是到最後還可以折來折去的嘛！
怎麼能夠學好劈腿、下腰？ 我15歲了，能不能學好？
17樓：匿名使用者
十五歲絕對可以。
你就每天都把壓腿，每天提高二十公分。
乙個月應該就行了。
我以前也是跳舞的，我們老師對待新生都是這樣的，但是他們的更嚴，一練功就是搬腿，就是你平躺在地上，然後老師舉起你的一條腿往腦袋上壓，這個效果很好。
你可以試試。
下腰嘛，你就每天讓人拉腰唄。
你趴在地上，雙手向前平伸，然後讓你朋友拉起你的手，往後面拉，直到你受不了為止。
18樓：皇焱寶寶
學是學得好，不過得比小時候更痛苦，這的沒有捷徑，只有靠你的堅持和努力，痛苦的過程只要堅持下來，那你就成功了，最最後再說一句，沒有捷徑，只有堅持和努力。祝你成功。
19樓：旺鴨子
好像要來硬的，很痛，還會淤血呢，但很有效果。
20樓：酷媒網
身體基本定型，高難度就不要學了。
幾歲練習劈叉.下腰算是最晚的啊？
21樓：匿名使用者
其實要看乙個人他的資質拉，資質好的話，18歲都綽綽有餘呢！
只要下一點工夫，16歲應該沒有太大問題拉。就是會很辛苦~
22樓：匿名使用者
16還好。
沒有關係 ,年齡大了點不會影響效果，只會加長訓練的時間和難度。
23樓：匿名使用者
55歲都不晚，你說你自己呢~？ 呵呵```只要願意努力付出汗水，沒有什麼不可以~！
24樓：匿名使用者
柔韌，基本不受年齡限制，只是年齡上去了不能強來 循序漸進，沒問題的。如果是小孩子的話練起來輕鬆點。
20歲學舞蹈還能拉筋劈叉下腰嗎
25樓：舞研藝考
你好，很高興為您解答。
20歲學舞蹈很難再拉筋劈叉下腰，一般情況下20歲的年紀軟度很難解決了，即使找很好的軟度專家，也只能解決一小部分。不建議學對軟度要求較高的舞蹈。
26樓：匿名使用者
劈叉有希望，下腰困難了。
一般舞蹈演員的基本功（軟開、劈叉下腰之類的）可以保持到多少歲？ 5
27樓：開騫仕
如果一直堅持訓練可以應該可以保持五年左右。
28樓：學跳高的兔子
如果堅持定時的練習的話，到老都是沒有問題的，不過隨著年齡增大要注意運動練習強度要適當，動作不要強硬，軟開之類也可以做好。
29樓：思琦君
歲數大一點也能 筋拉開了 以後都是差不多的，我都24了 這些還能 只不過做之前要拉筋 放鬆。
30樓：網友
不會的，只要你掌握了就可以自由協調不痛了，但前提是你練習的時候要小心！不然會拉傷。