1樓：
「運動養生」已經被大多數人所認可的健康長壽的要訣。適量的運動，對人體各方面技能都有很大的幫助。運動能鍛鍊心臟活動功能，促進全身血液迴圈；特別是高血壓、高血脂的病人，運動能夠防止體內環境汙染，消除過剩的「脂肪」，是最好非藥性**方法。
不僅如此，運動養生還可以提高肺的潛能，增加肺的通氣量，為機體提供能量，從而保證全身健康。 但過度體育鍛煉會適得其反，不顧一切的堅持鍛鍊也造成身體的傷害。 訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷。
過度的鍛鍊會使體力透支，體質越來越差。 不正確的過度鍛鍊可加重骨關節病變。不當的運動會增加關節扭力或關節面負荷過大，這些專案如爬山、爬樓梯、下蹲起立等。
過度運動易引起遲發性肌肉痠痛，遲發性肌肉痠痛是指在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。 美國學者希爾指出，適量運動可活動筋骨，延年益壽；過度運動則加速體內消耗，可使壽命降低40%至60%。
預防的最佳方法是—— 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。 過度的鍛鍊身體對身體有什麼損害。
2樓：大神
最好是休息幾天，過幾天好些了在鍛鍊吧，
運動過多，手臂痠痛怎麼辦
3樓：昆莫狼
一，肌肉痠痛解決辦法：
1 按摩放鬆肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運輸到肝臟，重新合成葡糖糖，這樣痠痛自然會早點降低下來了。
2 牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
3 區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
二，肌肉痠痛原因：
運動過度，那是因為你肌肉進行無氧呼吸產生了乳酸，肌肉產生的乳酸會進入血液，運輸到肝臟，重新合成葡萄糖。所以快速劇烈持續的運動之後，會有肌肉痠脹的感覺，來自於乳酸累積。
4樓：
休息幾天就行，平時多做做放鬆和按摩。
手臂痠痛已經乙個星期了，乙個星期沒做關於手臂的鍛鍊，如何可以恢復？
5樓：雜談鮮事
手臂痠痛有可能是工作的強度太大，沒有得到適當的休息，平常也要注意適當的鍛鍊，做一些擴胸運動，仰臥起坐引體向上都可以。
6樓：勇敢去飛舞
這種情況就要好好休息，也可以按摩或者熱敷，可以促進快點恢復。
7樓：土豆地瓜豆角
想要做手臂運動，那麼可以適當的進行輕鬆的運動抖手，這樣做是很不錯的。
8樓：農家小妹婉兒
多按摩一下，用一些精油，就能讓手恢復過來的，平時別乾重活。
9樓：落
手臂痠痛的時候一定要注意休息，還可以熱敷來緩解疼痛，不要再運動了。
10樓：黎然然
可以用熱毛衣每天進行熱敷。要是在手臂沒有受傷的情況下，可以練下太極。
11樓：天才人物我無敵
一定要根據自己的情況，循序漸進的練習，不要急於求成，否則只會事半功倍。
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