1樓：神
睡覺不好喝黃魚羹：蓴菜15克+黃花魚250克 同煮煎汁，有益氣開胃 安神助眠的功效。 按摩：
溫水泡腳 做足部按摩 尤其是湧泉穴（腳心）效果最佳 可即刻見效，每天按摩太陽穴， 百會穴數次 用圓齒保健木梳梳頭5分鐘。睡前牛奶 紅酒 葡萄酒 蓮子羹 蓮子湯 選一 . 吐納法是最簡單的的幫助睡眠方法：
仰臥（側臥）保持心靜 雙手環抱下腹前方 深吸氣 然後呼氣 當氣快呼完的時候 不中 斷的把它吸回來，這樣反覆 就會有一種綿綿不絕的感覺（呼吸過程中舌 尖要抵住上顎。這樣大約幾分鐘後就可以入睡了 祝你睡個好覺 坐姿不當也會導致失眠。
2樓：手機使用者
人隨著年齡的增長，覺也會越來越差。一定要養成好的習慣：睡前熱水泡腳，喝杯熱奶。有條件的話吃點調整睡眠的保健品。
3樓：手機使用者
睡前 記得喝一杯熱牛奶，保證你的睡眠質量很好~~~
怎樣才能讓我的睡眠好起來。
4樓：
失眠發作與環境變化有一定關係，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關，如果有的話，需加以避免。
藥物**主要是睡前口服舒樂安定等調節睡眠，宜規律服藥。另外，建議您可中醫推拿或針灸**，中醫稱之不寐，部分人經手法**效果也相當不錯。
失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服穀維素，維生素b1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
分析您所述的症狀，常見於神經衰弱症，和您經常熬夜，或壓力過大，或工作緊張等都有關係。
建議：1.加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。貴在堅持。
2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖後泡腳。同時自我按摩腳底的湧泉穴，安眠穴五分鐘。湧泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處。
但「是藥三分毒」，我來給你介紹幾則成功提高「睡眠質量」的食療小點心： 1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。 2）麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小公尺粥：小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾 和胃，催眠作用」。
4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6）蓮子：
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 7）桂圓：
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8）百合：
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
5樓：你好一年
睡前看看書，聽聽**，經常鍛鍊身體。
怎樣讓自己更快睡覺?拜託各位大神
6樓：死亡秘密
怎樣預防失眠來？ 睡眠在相當源大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。 ⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。..
怎麼讓睡眠好一點.拜託各位大神
7樓：澤速浪
二是：睡前熱水燙腳，促進血液迴圈。三是：
睡前用木頭或牛角梳，梳頭髮，梳到頭皮發熱。四是：這個方法挺特別--洋蔥頭切成碎末，裝在飲料瓶裡，蓋上蓋，睡前聞一聞，乙隻洋蔥頭可用一週。
其它方法： 試試晚上睡覺時暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左腦，理性思維，相對於左鼻孔主的右腦來說，不那麼多夢（右腦感性思維）一般情況都是乙個鼻孔張開乙個鼻孔睡覺的，好象說半小時它自己調節一次，但是你也可以自己調節的，不信你試試鈣鎂片早，中各一片，睡覺之前補充兩每天入睡前兩個小時，用開水泡一點桂圓幹加兩顆冰糖（或裡面再泡上兩顆紅棗），泡開了就可以喝了，如此反覆，泡兩次喝，最後一次連著桂圓幹一起喝，晚上就可以一覺睡到天亮了 。
男人真正愛女人會有怎樣表現呢？拜託了各位謝謝
男人真正愛乙個女人是什麼樣子 男人愛上乙個女人會費盡心思的把她占為己有。1.愛你 bai的男人說不出愛 你的理由du 2.真正愛你的人zhi不在乎別人的看法dao 3.他不會輕易的回說愛你 4.他願意為你做任何事情 5.他不答會把你與其他女人作比較 6.他會把你說的每一句話都當真 7.他會兌現對你的...
怎麼提高學習效率呢？拜託了各位謝謝
1 勤於思考 學而不思則罔。在學習過程中，如果不進行主動的思考，而僅僅是被動地接受知識，就不是一種有策略的學習，也不會取得好的效果。勤於思考 有兩方面的含義。一是要注意知識前後的聯絡，通過理解知識而掌握知識，而不要死記硬背。通過理解而進行的學習是意義學習，而死記硬背的學習是機械學習。心理學研究表明，...
狗狗生病了沒錢給它治病怎麼辦拜託了各位謝謝
自己看著醫啊 其實狗和人一樣 只是用量比較少 狗狗發燒43度怎麼辦？拜託了各位 謝謝 我家狗狗前幾天也病了，也是發燒，我沒有去醫院，因為我覺得醫院很黑人，你可以給他買雙黃連，一天兩次，一次一瓶，再有就是百服寧，要是小狗的話給三分之一片就可以了，大狗給半片，希望可以對你有幫助，前幾天我也跟你一樣很著急...