1樓：南薔娛樂
我不喜歡運動的一點就是很無聊，如果乙個人什麼事情都不幹就是跑步，游泳，騎車真的很難堅持下去，所以要麼做點什麼事情，要麼想一些東西。
我覺得游泳和跑步，騎車是不一樣的，游泳我沒辦法想別的東西，我很怕水，尤其怕自己一時抽筋會出事，所以我游泳的時候就一直想著游泳，游泳感覺時間過的很快，就像做作業一樣，我游泳不輕鬆而且很吃力，所以我游泳就像做作業，就是聚精會神地游泳。
騎車的時候可以稍微想點事情了，但是我有一半的精力是在看路況的，畢竟騎車也是在馬路上，現在的交通路況複雜，我們其實最好是專注騎車，看路口，看周圍，看前面，不然很容易出問題。不過我在乙個小鎮上，路況不是特別複雜，我經常會在騎車的時候想著吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼，或者想我回去之後要做什麼，反正就是一些比較瑣碎的生活上的小事吧。
跑步的時候我基本是比較難熬的，想事情也覺得比較煩就是感覺時間過的不是很快，所以我跑步的時候會看什麼東西，比如看電視，聽**，就只有聽**的時候會想事情，我大部分想的是，一首歌多少分鐘我要聽多少首歌才能滿乙個小時，不然就是跑一分鐘的時候我就開始想著十幾分鐘的時候歇一下，我會想我要把坡度調多高，我跑的速度調多少，我是跑步還是快走，等等這些和跑步有關的問題。但是大部分我會找事情做，除了看電視之外，我現在就是跑步的時候會玩狼人殺，感覺還是挺好玩的。
2樓：匿名使用者
騎車、游泳、跑步的時候我在想：堅持住，很帥的，這個逼我裝定了！
游泳、跑步、騎行，三種有氧各自的優缺點是什麼？
3樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神。
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力。
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習。
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
4樓：手機使用者
三項運動正確科l學堅持對身體都有好處。
游泳：游泳的最大好處是運動時對關節造成的壓力最小，因為游泳時四肢向身體外側用力，對膝關節丶踝關節丶肘關節丶肩關節不會把身體重量強加在關節上，所以游泳對身體偏重想**同志尤其有好處，但是必須要堅持足夠的運動量。所以如果想**最好再配合騎行會更好。
如果體重不超標，游泳對塑造纖細形體非常有效。
游泳的不足方面是對運動場館有要求，還要必須做好衛生問題，否則容易交叉感染傳梁。同時還由於水溫等問題，身體的應激反應是游泳後會食慾大增，需要補充能量，身體也會自動儲存小量脂肪備用。所以游泳完後要適當控制飲食。
騎車：騎車運動，體重對關節的壓迫會比游泳大些，比跑步對關節的壓迫小很多。因為車座承擔了身體的主要重量。
其次是騎車是比跑步和游泳更易堅持的有氧運動，尤其是對**而言，對體能的要求也是最低的，舒緩的運動對一般的運動者可以持續足夠長的時間。
騎自行車的不足之處是對自行車有一定的要求，其碼要能變速，否則也不易堅持和調節體能，享受這個運動。但是一旦買了車就一勞永逸，可以持續使用多年。
跑步：跑步的堅持對體能要求最大，但也是對**來說效果最好最快的，而且跑步對場地和裝置基本沒要求。隨時隨地，隨心而動。
公園、馬路，甚至室內原地跑都可以。當然如果裝備足夠酷同樣也會讓你的運動更享受更有魅力。
跑步對體重超大的人來說對關節壓迫比較大，如果堅持時間過長也會對關節造成一定的傷害。
其實三個運動有幾個共同要求：姿勢要正確，強度要合理，勞逸要結合！不要認為自己會跑、會騎、會游，其實這三項運動的講究戀多的，只有掌握正確的方法才能從運動中真正受益！
騎自行車,跑步和游泳哪個好
5樓：匿名使用者
因為在水用行動做事都 會受到水的阻力。
要比我們要岸上的運動量要大。
不管是是游泳還是在水中行走。
只要堅持都會產生一定的成果。
6樓：蟻彤
游泳！而且對女生的體型發育很好，只是需要堅持，一旦不堅持就會**。跑步不太好堅持，而且會練出肌肉，對腿型不好！騎自行車效果不明顯，費時間。
7樓：北京新華醫院
如果可以的話，可以每天騎自行車上班，每天晚飯後半小時進行跑步最少30分鐘，每週可以進行次游泳，配合合理飲食，一定會有健康有形的身體。
8樓：
游泳每小時1026k
慢跑每小時460k
快跑每小時250—350k
夏天不想跑步時，可以用什麼替代跑步？
9樓：淋漆魚
夏季是運動**的**時段，如果不想進行戶外跑步，可以選擇動感單車、游泳、快走、健身操等運動代替。
游泳大概是最適合夏季的運動，既可以達到健身的效果，又能夠避暑。游泳是一項很好的運動專案，長期堅持下來，能夠使自己身體線條更好看，體態也會變好。游泳對身體能量的消耗是很大的，在提高了肺活量的同時，身體的代謝能力也會提高。
我們不管是跑步還是進行別的運動專案，或多或少會對身體有損傷，但游泳對身體的損害較小，不僅如此，長期游泳還會緩解身體關節的損傷。游泳既是一項運動專案，還是一項帶有緩解作用的**專案，堅持游泳會使免疫能力上公升，還能有效預防感冒，身體體溫的調節能力也會增強。
動感單車也是一項可以代替跑步的運動，動感單車可以達到有氧和無氧的結合，在騎動感單車時，身體會消耗很大的能量。如果是想要通過運動來**，動感單車是比較合適的，它比跑步的效果更好。但騎動感單車要注意的事項也很多，在進行這項運動之前，我們要學會正確的動作，不然很容易對身體造成傷害。
對於新手來說，去健身房聽教練的安排，在正確的節奏中進行運動比較好。
只要自己想運動，並且堅持下去，不管是跑步、游泳還是在房間裡做瑜伽，在公寓裡爬樓梯，甚至是圍著廣場快走一小時，都能達到一定的效果。
10樓：匿名使用者
買個跑步機或者單車室內跑步或者騎車，買個二手的就幾百塊，可以室內做運動，現在天氣太熱，在外面運動也對身體不好。
11樓：獨角犀鳥
夏季天氣炎熱，建議儘量減少戶外運動，特別是巨烈運動，可選擇快走，騎行等等，根據自已的身體況且選擇擇適合自已的運動方式。
12樓：思八達三百笑
可以替代的運動太多了，就看你自己對什麼比較感興趣，比如說可以游泳，比如說跳繩運動，比如說打打籃球，比如說打打羽毛球等等。
13樓：牛人在宣
夏天天氣炎熱，跑步肯定會增加這種熱感，所以我們可以去游泳館游泳。這樣的好處是首先不會讓人感覺太熱而失去運動興趣，其次游泳的運動效果特別好，這種無氧運動完全可以代替跑步。最後記得要在游泳後多喝水，這樣會補充水分利於健身。
14樓：網友
夏天不願意做跑步，那就打掃一下衛生吧，把打掃家務當做一種運動，其實夏天的時候天氣很熱，所以家裡也很悶，多拖一些地，把家裡變涼些也能鍛鍊身體。
15樓：來自慧雲寺可信賴的忍者神龜
夏天不想跑步時，可以騎單車游泳，石林散步。等等。
16樓：有水酵素
閉目想像腿在跑步就會起到作用，
17樓：巧贊悅
可以去游泳，及鍛練了身體，還可以涼快一舉兩得多好呀。
18樓：網友
夏天跑步是簡肥的好時機不想跑步可以騎單車游泳也可以健身各種方法都可以。
19樓：網友
夏天不想跑步可以去健身房，也可以去游泳館，走路，騎單車等等。
20樓：凌琒
快走，實在不想出門，可以在家裡進行交叉步等運動。
21樓：自省
跳繩、蹲起、原地起跳等。
22樓：網友
你可以做一些深蹲，即可以鍛鍊身體，又可以練身上的肌肉，而且可以**。也可以做一些仰臥起坐，也是可以代替跑步達到**的效果。不過都有點累。
或者買啞鈴，你可以在家舉啞鈴鍛鍊身體，也可以代替跑步的。在或者買個沙袋打拳擊，可以練習自己身上的力量，達到鍛鍊臂力和**的效果。其實很多運動都可以代替跑步，你也可以打打球，同樣效果不錯的。
23樓：雪山鴻鷹
可以快步走代替跑步鍛鍊。
24樓：奕祺張
跳繩吧，效果很好的！
25樓：網友
夏天不跑步可以游泳嗎。
運動一小時記，游泳和跑步/單車哪個**鍛鍊效果好
26樓：金玉良言
游泳容易遊寬上半身，但塑形體，男生更為適合。游泳和騎車的消耗水平比跑步要高。
騎車要經常騎上下坡才有明顯作用，適合產後女性，運動不算劇烈。
跑步要注意跑步後的肌肉放鬆，不然容易形成肌肉腿，不過跑步是最便利也最容易堅持的。
游泳遊玩的飢餓感最強，不過它的消耗可能是最高的。假如你是男性，建議選擇游泳。冬天則選擇跑步。
27樓：匿名使用者
游泳、快走和瑜伽都屬於有氧運動，**效果要優於其他運動。
跑步應該怎麼跑才能**
28樓：gloria豬清
慢速的長跑是**的最好方法。
跑步**一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。
向前是跑步**姿勢最重要的乙個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是「動力伸拉」，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。
在跑步之前要按照自己的自身情況制定一套**方法，比如說多少分鐘內跑多少多少公尺，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。
跑步之後不要立馬坐下來，最好再做乙個整理運動，或者慢慢的散步幾分鐘，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩衝過程。
慢跑的注意事項：
慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。
等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。
客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60＝120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。 運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。
要用熱水搽身，不要用冷水。
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