1樓：spring星巴克
多補充鈣，加強體育鍛煉，年輕人常常跳一跳，蹦一蹦；骨質疏鬆也看年齡。你那請的，多鍛鍊可以預防骨質疏鬆；年紀大的，要經常曬太陽、補充鈣質。
2樓：匿名使用者
當然是需要補鈣啊。補鈣的產品也是很關鍵的，我用過一款很好的補鈣產品，中老年人乳加力，這是乙個很不錯的選擇。好高。
3樓：莪是莪不容複製
骨質疏鬆**方法是對因**：對於營養攝入障礙引起的骨質疏鬆，患者要保證足量的鈣、維生素及蛋白質的攝入量，來緩解骨質疏鬆的症狀。藥物綜合**：
常用的藥物**有激素代替**、降鈣素、維生素和鈣類等，降低椎體骨折發生率，減少破骨細胞的數量。
1.蛋白質補充蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，所以平時我們要攝入 充足的食物蛋白，保證滿足機體的蛋白質營養需要。像常見的雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚 蝦都為高蛋白食物，所以在生活中我們應當合理搭配多攝入此類食物，保證供給充足的蛋白 質，以此來補充身體中流失的鈣。
2/3適當的運動適當的運動可以增加反應能力和身體的協調能力，這樣可以防止跌倒現象，並且運動還 可以加強肌肉的強度，所以對於骨質疏鬆有一定的預防效果。對於一些經常做體育運動的人 來說得骨質疏鬆的概率會低一些。因為運動不僅能可以增強身體體質，還可以改善身體亞健 康的狀況。
3/3日常的休息很多人都會忽略日常作息在預防骨質疏鬆上的作用，其實不規律的作息很容易造成我們 身體內鈣的流失，從而引發骨質疏鬆的情況。尤其是當代很多年輕人因為工作壓力大，經常 晚睡晚起，再加上長期坐在辦公司不運動，很容易有骨質疏鬆的問題。
麻煩給個贊，謝謝。
提問。[鮮花]，謝謝你！
4樓：盛琦醫藥張礦生
1.清除自由基；
2.疏通微迴圈；
3.補充有機鈣．
5樓：紫晴聊養生
骨質疏鬆應該吃什麼？
骨質疏鬆怎麼辦？
6樓：桐歌來了
骨質疏鬆可通過飲食要均衡，攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質；避免吸菸和過量飲酒，慎用影響骨代謝藥物，防止跌倒；補充鈣劑和維生素d，抗骨質疏鬆藥物；中藥；加強體育鍛煉，定期複查等方法**。
骨質疏鬆症是中老年最常見骨骼疾病，沒有任何症狀，可通過骨密度檢查後診斷。可因患者感到腰背疼痛，發生骨折後到醫院就診發現。得骨質疏鬆症不要驚慌沮喪，是可防可治的疾病，對於確診的患者要規範用藥、定期複查，最大程度地降低骨折發生的風險，緩解骨痛等症狀，提高生活質量。
骨質疏鬆防治的基本策略，包括基礎措施和藥物**兩部分。基礎措施包括調整生活方式和骨健康的基本補充劑。
飲食要均衡，注意攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質。平時要有適當的戶外活動，避免吸菸和過量飲酒，慎用可能影響骨代謝的藥物，同時採取防止跌倒的各種措施。骨健康的基本補充劑，包括鈣劑和維生素d。
抗骨質疏鬆藥物，包括抗骨吸收藥物和促進骨形成的藥物，需要在醫生指導下規範應用。同時亦可運用中醫中藥強筋骨、補肝腎等藥物口服。加強體育鍛煉，定期複查，做好評估，隨時調整**方案。
7樓：沒什麼吳剛
骨質疏鬆的患者，首先就是保證自己的營養，特別是預防骨質疏鬆症的發生，多吃富含營養的食物，補充鈣質以及補充維生素d，如果存在甲狀腺機能低下，也應該積極的**甲狀腺機能低下。
骨質疏鬆症的患者應該是多運動，通過運動來增加人體內的總體鈣量，並且補充充足的營養，多吃富含鈣質，維生素d維生素c以及高蛋白的食物，通過充足的營養來增加骨頭的密度。並且預防摔傷，摔傷可能最容易導致骨折的。
藥物**應該是最關鍵的，目前臨床主要包括：
1、基礎**藥物，包括維生素d、鈣劑。
2、抗骨吸收藥物。
3、促骨形成藥物。
4、中藥，主要包括補腎壯骨類藥物。
骨質疏鬆患者藥物**是關鍵，應遵醫囑用藥，同時應注意預防，特別是骨質疏鬆以後，更要預防損傷，因為骨質疏鬆的患者，損傷最容易導致骨折的產生。
8樓：
出現骨質疏鬆這種疾病，我們首先就要改掉一些不良習慣，例如飲用過多的碳酸飲料，長時間地缺乏體育鍛煉，除了工作、生活等必要情況下，一般不出門，出門就上車的狀態，以及只喜歡吃肉，不喜歡吃菜的飲食不均衡習慣，還有吸菸、酗酒等等。因為能夠導致骨質疏鬆的原因比較多，應該盡量迴避不良因素，重點要補充含鈣量高的食物或者藥物，例如蝦皮、豆漿、牛奶、雞蛋以及大多數海產品，都是含鈣量比較高的食物。如果骨質疏鬆程度比較嚴重，應該配合口服鈣片和維生素d，增加鈣質的攝入以及吸收量，並且需要增加戶外活動或者單純曬太陽的時間，保證每日人體所需的維生素d使用量，最後再做跳繩、跳舞等，對骨骼有一定壓力的運動，加速鈣質沉積。
骨質疏鬆怎麼辦？
9樓：互信互助互愛
骨質疏鬆可以通過飲食、藥物來進行**。
對於骨質疏鬆的患者好的**方法是根據自身情況在臨床醫生的指導下制定個性化**方案，**沒有好與壞，只有適合與否，一般可以通過飲食、藥物來進行**。
骨質疏鬆的患者，通常可以多進食富含鈣、維生素d以及蛋白質的食物來減緩骨質的流失。必要時，可口服藥物，如骨化三醇膠囊、唑來膦酸鹽等增強骨質。絕經期婦女排除禁忌證後，可通過補充雌激素替代物等藥物**。
骨質疏鬆的患者，應避免高強度的活動，以免出現骨折，骨性關節炎等嚴重併發症，可適當做一些運動鍛鍊。
骨質疏鬆的患者由於骨骼強度下降，稍有不慎即可導致骨折的發生。此時的處理與正常骨折類似，進行簡單固定後及時就醫即可。
10樓：網友
懷疑有骨質疏鬆的患者，一定要到醫院查骨密度，明確引起骨質疏鬆的原因以及程度。 如果骨量正常或骨量減少，可以多進食瘦肉、蝦皮、牛奶等。 如果是骨量減少或骨質疏鬆的程度，需要正確應用藥物補鈣，並注意補充維生素d。
如果骨質疏鬆的程度較嚴重，需要應用降鈣素，促進補充的鈣吸收。
骨質疏鬆怎麼辦？
11樓：花椒科普
骨質疏鬆有哪些症狀表現？
早期沒有明顯症狀，後期可能出現腰背疼痛、身高減低、駝背、骨折。
那麼哪些人容易骨質疏鬆呢？
中老年特別是老年人，女性，營養不良，曾經骨折過，有甲狀腺疾病，吸菸，過度飲酒，以及服用某些特殊藥物的人群容易發生骨質疏鬆。
患有骨質疏鬆生活上應該注意什麼？
1.飲食：補充維生素d和鈣，進食海魚、牛奶、蛋黃、黃豆、深綠色蔬菜和杏仁等。
2.改善生活習慣：多曬太陽，定期適量運動，比如慢跑或者打太極，戒菸，適度飲酒或戒酒。
3.避免摔傷：起床或者站起來時要輕緩，注意路況，改善視力，雨雪天氣減少外出。
4.定期體檢，特別是大於65歲人群。
5.必要時到醫院就診完善檢查並用藥**。
骨質疏鬆怎麼辦呢？
12樓：匿名使用者
補鈣嘍，我給我爸買的鈣鎂同補的鈣片。
13樓：紫晴聊養生
骨質疏鬆應該吃什麼？
骨質疏鬆怎麼辦
14樓：快樂**醫生
骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
**方法：1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充維生素d鈣軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
骨質疏鬆怎麼辦
15樓：雪森林的彩虹
1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
2）吸菸會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。
因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
5）不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
骨質疏鬆怎麼辦？骨質疏鬆怎麼辦呢？
目前建議補充鈣劑，應該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉 蛋 禽類等，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜 瓜果等。祝你早日 吃補鈣的和進行食療並進行一些有氧運動。骨質疏鬆應該補充蓋方面的，多吃魚，牛奶，芝麻，芝麻醬，海帶，核桃，等...
患有骨質疏鬆怎麼辦，得了骨質疏鬆怎麼辦
1 補充鈣片。缺鈣是導致骨質疏鬆症的最根本原因。要補充足夠的鈣元素，僅僅從食物中補充可能不夠，還需要藥源性補充。骨質疏鬆症患者應該多吃加入了維生素d的鈣片，有助於促進鈣質在人體內的吸收。2 多吃含鈣量豐富的食物。日常生活中我們常見的含鈣量豐富的食物有牛奶 雞蛋 蝦肉 魚肉等，建議骨質疏鬆症患者應該注...
怎樣改善骨質疏鬆，如何改善骨質疏鬆？
您提出的問題。可能與骨質脫鈣，退行性疾病有關係。一般情況下屬於自然規律，只是出現的早或者晚的問題。建議到正規三甲以上醫院檢查一下，可以做血常規檢查，骨密度掃瞄檢查，血鈣濃度檢查等。看一下骨質疏鬆情況，明確診斷，對症 必要時可以口服鈣劑，比如鈣爾奇d等。生活中注意調養，按時作息，保證睡眠，多做有氧運動...