1樓：匿名使用者
哎！我也救沒到你啊。
2樓：loli萌宅域
首先先把 tms 起手式練好。
送腰··等等 你先把你風車學好在來問tms!
第一，你必須可以雙手支撐，兩腿離地，堅持10秒以上。這就需要腰力支撐，腿力來把腿打直。
第二，你必須有足夠的臂力支撐身體。
第三，要有送腰和抬腿的意識。
如何練托馬斯
3樓：小先又噠噠
練托馬斯的方法如下：
1、雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
2、主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手盡早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
3、還有的就是慣性了，你通過慣性很輕鬆就可以甩第一圈，第一圈不需要案撤爭太多的力量，後面的就是加慣性和力量的，有很多街舞朋友對我說，第一圈容易接圈難，這就是考驗的力量，第一圈大部分都是通過慣性的作用。
4、練習的時候必須熱身，不然的話很容易受傷，這麼練吧，50個俯臥撐，不太多，做的越快越好，100個蛙跳，拉韌帶5分鐘。
托馬斯的基本功
求托馬斯技巧 20
4樓：
1.你有個健康的身體，不一定要很結實，但不能殘到一定地步。
2.確定你的方向，從左，還是從右帶力。
練習：就以我練習的方式來舉例子吧。
1.左手先著地（虎口向外）,左腳挺直了使勁向右摔，以弧形向左上花圓，右腿盡量往上踢，當你右手著地的時候，左腿使勁往左上方t..記得得送腰，就是往前打，可以試著在前面放個空瓶子，往前t.
2.如果只想打1圈的話，1周足以。如想無限，恐怕得花個1年時間。
因為之後就是美觀上的問題了，比如托馬斯拉到後面，高不高，腿打的直不直。還有就是練習的時候手腕會疼，屬正常現象。
這是我的一些見解。
3.托馬斯力量4分，技巧6分。
托馬斯如何練成？
5樓：賁貞怡邱峰
1:練摔！摔到不怕位置！
2:練在地上的並腿全旋！練到能連續做五個。
主要的地方是要把重心保持在兩個手中間，雖然在轉，但是手上的感覺就像是撐在地上！(就算碰地了也不要停！一直做，直到做到五個！
)3:在做並腿全旋的時候逐步的將腿分開，(更要注重兩個手之間的重心移動，切記不能左右搖擺來換重心！)把肩撐到最高！(別想接倒力，你們是不可能做的到的！)
4:在分腿的時候把右腿往右側耳後直膝猛踢，提的越後越好！(切記膝蓋不能彎，要不然你一定和地面接吻！)重心在兩手之間，肩撐到最高！(托馬斯的前半部分！)
5:後半！過半後左腿往腦上放猛公升。
(切記髖不能外展，髖要面對正前放偏下，但是也不能朝下！)公升左腿的時候你的右腿會跟著你的雙手重心交替後自然的拉出！只要你的重心一直保持在兩手之間並且你的肩一直撐的最高位置的話，你以成功的做出了托馬斯。
至於連續做地二個的話是要鍛鍊你的協調性和體力了！
托馬斯怎麼練
托馬斯怎麼練?
練托馬斯的要點是什麼？
6樓：完玉花薛珍
直立，兩臂前上舉。
接著上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿後擺（我一般。
是左腳蹬地，右腿後擺）。
當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏（腰要直），腳尖向上頂。
街舞基礎：倒立速成技巧。
高手心得。（一定要仔細醞釀，很有幫助哦）：
雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。
使身體重心落在支撐面的中心。
手不要向外張開。
兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬。
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我看了一半了看的好看，我是在 小看影 看完全部了。看完後感觸好深，愛乙個人首先要懂她，盲目的愛只會導致分手，無限的去觸碰底線，誰願意和這樣乙個看著就的人在一起這部電視劇集拍很好了，演出了現實社會不同階層的真實面貌和想法，沒必要論誰好誰壞，用心去看就好，別就去看臉了那樣只能說明你是個不動腦子只會犯傻！...
關於托馬斯腰部力量的練習方法
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部 然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要...