1樓：孤獨患者°仵淢
好處就是身體能得到充分的休息 疲勞恢復 正常新陳代謝 生物鐘正常等求。
2樓：富天威廄瘴
早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。 但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
3樓：寒花葬
我覺得早睡好，我每天22點左右就睡了，長期都這樣，當別人問我**為何這好時，我就說是睡覺睡的，可能與這有關係吧，主要還是自己的心態要好了。
早睡到底有什麼好處?
早睡的好處多嗎？
4樓：獨家記憶
早睡的好處有以下幾點：1、可以保證睡眠質量，特別是在凌晨2、3點鐘基本屬於沉睡狀態，可以促進肝臟排毒，可以告別黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制體重，早睡意味著不能熬夜，可以使人體防止出現過勞肥，使脂肪更好的被燃燒，使體重達到滿意的水平。
3、早睡可以緩解焦慮、抑鬱，改善心情，使人充滿幸福感。健康的定義就是早睡早起，使精神變的更好，每個人的工作效率也會提高，對於家庭和個人身體都是有益的。
5樓：盆栽植物養護
現在我也是堅持早睡，**越來越好了，也沒有按搬了黑眼圈，也沒有了思維反應，也比較快樂，思路比較清晰了
第一點、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
第二點、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
第三點、**變好黑眼圈變淡。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
第四點、注意力集中效率更高。
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
到五點、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
到六點、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計畫，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
早睡有哪些好處？
6樓：迪迦勵志語錄文案
堅持早睡我的生活發生了很大的變化，我的**狀態好了，我的心情好了，我臉上看不到一點的愁眉苦臉，彷彿是早睡改變了我的內心，我開始變得積極，我平時學習工作更有幹勁，我越來越自律我堅持早睡然而我在變得方面也變得自律，周圍的人都誇我改變了好多，氣質有了很大的提公升，比如說眼睛變的炯炯有神，在很多方面我都發生了顯著的變化有眼可見的改變。
7樓：幸福的小泊遠
通常情況下，早睡有提高新陳代謝、改善心情的好處。早睡的好處具體因個人體質及環境等因素而異，建議養成良好的作息習慣。
1.提高新陳代謝。
早睡能夠促進身體各器官機能正常執行，幫助排出體內的毒素垃圾，有利於細胞更新，可以增強身體的新陳代謝能力，大腦得到充分休息，精神狀態也較為飽滿。
2.改善心情。
早睡可以調節自身的不良情緒，幫助改善心情，對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者，早睡作為一種生物節律有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解患者抑鬱、焦慮症狀，改善心情。
早睡的好處有哪些？
8樓：民生答主
親親，很高興為您解答。早睡的好處通常有緩解疲勞、預防疾病等。人在一天工作、生活中會積累一定量的疲勞，而早睡有助於消除疲勞。
中醫認為晚上11點到早上1點是心腎相交的時刻，若沒有休息可能會引起陰虛陽亢，而早上1點到3點是主收藏肝藏血的時間，若在此時沒有休息容易導致肝火旺盛，但若患者早睡，在一定程度上可預防陰虛陽亢、肝火旺盛等疾病，有利於身體健康。
9樓：化歌
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
早睡的好處有哪些？
10樓：錢老師**答疑
早睡對身心健康有很多好處，包括：
提高睡眠質量:早睡和充足的睡眠時間可以帶來更好的睡眠質量，減少早晨的疲勞感和昏昏沉沉。
更好的身體健康:早睡可以降低肥胖、心臟病和糖尿病的發病率。
提高工作效率:充足的睡眠可以改善認知功能，提高白天的整體工作效率。
改善心理健康:有規律的高質量睡眠已被證明對情緒有積極影響，減輕壓力，改善整體心理健康。
更好的心臟健康:每晚7-9小時的睡眠與降低心臟病和中風的風險有關。
更好的情緒和注意力:充足的睡眠有助於改善情緒和認知表現，讓你一整天都能更好地集中注意力。
11樓：匿名使用者
早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等有一定輔助作用，我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。
1.緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。
2.輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提公升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。
3.降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。
早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛。
正常的機體在夜晚十點以後就開始進入排毒休息階段，早睡可以為機體正常代謝提供條件，肝臟等排洩器官的能排除體內過多的毒素，預防出現亞健康狀態，提公升免疫力，降低機體患病的風險，早睡還能盡早放鬆白天緊張的神經，避免長期高壓的生活環境，緩解精神壓力；早睡還有利於內分泌功能的正常運作，有利於機體重要激素定時定量的分泌，如早睡能穩定褪黑素的釋放，保證睡眠質量。
早睡的好處有哪些
12樓：雨過天晴太陽紅
早睡有助於提高身體的新陳代謝能力，可以讓精神狀態變得更加的飽滿，還可以改善心情。具體分析如下：1、提高身體的新陳代謝：
早睡可以幫助促進體內的毒素垃圾排出，可以增強身體的新陳代謝能力。2、讓精神狀態變得更加飽滿：早睡讓大腦得到了充分的休息，所以大腦的工作狀態也會進入到最佳狀態，不會出現疲乏勞累的現象。
3、改善心情：早睡可以幫助緩解自身的一些不良情緒，比如焦慮抑鬱等情緒。可以讓身心得到放鬆，能夠幫助調理心情。, 建議平時一定要養成早睡早起的習慣，要保證充足的睡眠時間，每天還要堅持適當的體育鍛煉來增強身體體質。
早睡的人有什麼好處呢
早睡覺有什麼好處？
13樓：匿名使用者
保持機體健康需做好的一點是充足睡眠，科學睡眠，在作息恰當的調節下不僅延緩機體衰老，維持為內分泌穩定，還能提高多個臟器功能。因此，想要正確保養的人得先了解早睡有哪些好處，想要獲得就得堅持。
一是提高大腦功能。對於人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中作息恰當發揮著重要作用。有的人大腦神經退行性變速度加快，容易出現老年痴呆症，到了60歲後有痴呆的表現，生活無法自理。
記憶能力明顯降低，還會出現情緒方面的變化。而正確調養的人作息保持恰當，大腦在休息的過程中保持放鬆，功能可以提高，從而讓其退行性變速度變慢，有預防疾病的作用。
二是增強免疫力。堅持早睡早起免疫系統功能可以正常發揮，有的人抵抗力變得薄弱，動不動就生病，長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態變差，處於虛弱的狀態中。要避免這種情況出現，需從作息這方面入手來調養。
最好每天11點前準時入睡，同時保證有7個小時的睡眠時間，堅持下來身體各大器官功能提高，內分泌也保持穩定，可以啟用免疫細胞功能，抵抗力強的情況下對抗病原體入侵，自然不容易生病。
三是保持精力充沛。堅持早睡會發現精神狀態變得很好，有的人精力越來越差，容易疲憊，原因是睡眠時間不夠。對於人體來說每天最少要有七個小時的休息時間，若總是睡眠時間短於六個小時，加上習慣性熬夜，身體健康受到影響，後續狀態會變差。
有的人工作或者學習過程中沒有什麼動力，甚至不斷打瞌睡，都是因為熬夜行為引起。需要糾正壞習慣，盡早入睡來保持精神狀態良好。
四是延緩機體衰老。經常性熬夜會讓身體老化速度加快，而那些堅持早睡早起的人可以發現老化速度比同齡人變慢許多。隨著年齡增長器官功能降低，自由基也產生，才會有衰老的相關體現。
有的人白頭髮越來越多，臉部**狀態變差，都是衰老惹得禍。而正確保養的人會對抗衰老，通過作息規律來減少自由基的產生，同時調節好內分泌，才能一直保持年輕狀態。而年輕的人通常更富有活力，抵抗力也會提高。
另外，早睡對減輕體重，避免肥胖也有一些效果。
早睡的人有什麼好處呢，早睡有哪些好處？
通常情況下，早睡有提高新陳代謝 改善心情的好處。早睡的好處具體因個人體質及環境等因素而異，建議養成良好的作息習慣。1.提高新陳代謝。早睡能夠促進身體各器官機能正常執行，幫助排出體內的毒素垃圾，有利於細胞更新，可以增強身體的新陳代謝能力，大腦得到充分休息，精神狀態也較為飽滿。2.改善心情。早睡可以調節...
早起有什麼好處，早睡早起的好處有什麼？
早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早就習貫了天亮就開幹，天黑就睡覺 早起有什麼好處？早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早就習貫了天亮就開...
堅持早睡早起有哪些好處？
早睡早起可以促進體內正常的代謝，對身體是非常有好處的。早起會讓人精力更加旺盛，堅持早睡早起，經常熬夜勞累可以導致體內代謝紊亂，尤其是夜間11點到凌晨三點是肝臟排毒最佳的時期，如果熬夜勞累有可能加重肝臟的負擔，不利於肝功能的自我調整，是非常不好的生活習慣，需要及時的調整。因為腸胃是需要排便排尿的，這個...