1樓：舒心又清爽的小鯉
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解： 1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。 2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。 4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
2樓：以心
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。
我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找專業生活教練疏解，做個spa，精心打扮等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
3樓：心存養性心
情緒低落，說明是是某些人某些事讓你感到不適。你可以向親人或者朋友懂你的人來傾訴，走進你心裡的人要珍惜，想想還有他，我何必這樣呢？或者試著做一些你喜歡的事情，去拼搏去努力，風雨後的彩虹，往往給人充實和成就感，這時的你，心裡的壓抑不在，頓時豁然開朗。
體現你的價值，向美好的未來出發，這一切的酸甜苦辣，換來的都是值得。當你走出低谷的人生，你才知道什麼是幸運，什麼是努力。
4樓：秋於菊菊香
情緒低落的時候，更不能乙個人獨處，一不小心鑽了牛角尖，就更出不來了。找找朋友或者你信得過的人，一起聊聊天說說話，自己不能解決的問題，也許別人能幫你解決。如果不想找親人朋友，那就去大超市，菜市，學校門口，或者醫院去逛逛。
尤其是醫院，看看生死離別，很多時候自己就想開了。走出去，說出來，往前看，一切都會好的！
5樓：名
自我心理調節，自己鼓勵安慰自己，想想自己的理想，自己人生的規劃藍圖，什麼不高興的事，什麼難處理的問題，暫時放下，泡著澡看著表，舒服一秒是一秒。等擺脫心情低谷時間段，一切問題都迎刃而解。人活這高興是一天，不高興也是一天，我們為什麼待在這麼不高興的心情中去揮霍這有限的生命呢？
是事都有解決的辦法。
6樓：莫忘
如果是暫時性的情緒低沉。這種情況主要是由生活中一些不順心的事情（情侶吵架、工作或學習不順心、糟糕的突發事件）所引發，並不會影響我們太長時間。因此，適度的睡眠和娛樂是能夠起到效果的。
還有一種經常性的情緒低沉。這會有抑鬱症或者焦慮症的可能，如果是這種情況，我建議早日去正規的心理諮詢機構做諮詢工作。只有與專業的心理工作人員合作，才能早日從根本上解決情緒低落的問題，並且避免情況惡化。
7樓：你不懂
動會是打敗負面情緒的最佳幫手，這是我非常深刻的體驗。以前，我一有壓力就暴飲暴食，雖然於一時可以有一定的減壓效果，但是從長遠來看非常不利於身心的健康，請遠離暴飲暴食，選擇運動。運動一定是你喜歡的那種，可以去跑個三千公尺，也可以來兩集鄭多燕，喜歡健身的當然一定要去健身房練練器械，運動會讓你喜歡那個健康而有活力的自己。
8樓：匿名使用者
我個人的話，喜歡唱歌，尤其是那種有穿透力的有張力的歌曲都是我的最愛。而煩躁失落的時候，選擇你喜歡的活動會很快的把你從失落中撈出來：看幾集死神，又覺得自己滿血復活了；聽幾段戲曲，覺得自己內心就平靜了；看一部喜歡的漫畫，試圖去理解漫畫家傳達的心意；和朋友出去採購，購物也是一件很爽的事情。
如何走出情緒低落
9樓：星座家
不管是在日常的生活當中還是工作當中，總會有一些人莫名其妙心情就不好的，一旦心情不好整個人的情緒都是非常低落的，那麼情緒低落怎麼走出去呢？以下是我為大家整理如何走出情緒低落相關內容，文章希望大家喜歡！
1、首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的生活工作。
2、如果只是莫名其妙的心情就不好了，那麼就不要再把自己侷限在乙個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的'釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。
3、如果是因為工作做的不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。
4、如果是因為同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是為了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。
5、如果因為別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。
6、不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去才是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，為了更好的生活，我們都要盡可能保持好的心情，這樣才可以更好的生活工作。
情緒很低落該怎麼辦
10樓：開清奇
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進乙個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是乙個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
11樓：健康每一天
我們大多數人都是把自己包裹得嚴嚴實實的，這是我的，那是我的。。。生怕別人傷害到自己。但天底下的事，怎麼可能完全都圍繞著我來呢，即使是皇帝那麼位高權重，要什麼有什麼的，也還是有些事情不可為的啊，更何況我們就區區一介草民呢。
把自己看得過重，就難免受到傷害或「侵害」，這是自然規律。受到侵害，就容易起各種情緒。
把自己看淡一些，簡簡單單一些，灑脫一些，大大咧咧一些，單細胞一些，沒心沒肺一些，自然你就不會這情緒那情緒的了。
外面的人事物，本質上都是我自己「吸引」過來的。我是什麼樣的人，就會接觸到什麼樣的人，做什麼樣的事，用什麼樣的物，所以它們都因我而來。讚美我 ，是因我而來，詆毀我的，也是因我而來。
好的，因我而來，歹得，因我而來。所以，怪罪外面的誰誰誰，有什麼意思呢。
把這個道理想清楚了，就會明白，一切的根源在於我自己。如果說有什麼問題，首先是我自己的問題，與外在的他他他無關。
不要把別人看的太重要。別人只是因我而來的，我才是最重要的（這與第一條建議有沒有矛盾之處呢？看上去有，其實並沒有！）
所以，告訴自己，絕對不要因為別人而起情緒。看庭前花開花落，望天上雲卷雲舒。最好是做到，外面的任何 人事物都不會讓你起情緒。
我該怎麼走出失戀，失戀了，我應該怎麼走出來？
我的答案很簡單，你選1的話，那麼就應該拋開情感，認真學習，畢竟高二還不 是談這些是時候 你選2的話，那就按你說的去做啊 這點和我很相 但最好不要影響學習。你選3的話，為了思考，放縱可不是什麼好事，改變自己為了她還是為了自己，不管是什麼都是好的。你選4的話，不放棄是愛的堅定，找出自己的不足是對的，你要...
我被女朋友甩了心理很難過該怎麼走出來
做一些有利用自己事業的事，轉移注意力，讓自己忙起來，所謂情場失意，事業場上得意，像她證明甩了你是她的損失 網路和現實還是有些差距，建議你忘記她吧，隨便去醫院檢查下身體。希望你開心快樂幸福！你被人家給耍了。給你個建議 看看心理醫生吧 要麼就在找個女生。我比你的情況倒霉幾十倍 如果有空 你可以找我聊聊。...
我該怎麼從失戀裡走出來？失戀了，我應該怎麼走出來？
本人跟同情你 不過想要走出一段感情必要開始一段新的感情 不過我想 你現在心裡可能已經容納不下別人了 你現在要做的就是多出去走走 最好出去旅旅遊 放鬆一下心情 如果有事走不了 就多跟朋友一起玩 一起開開玩笑 一起聊聊天 一天24小時 跟朋友在一起 最起碼可以開心一段時間 有可能乙個小時 有可能幾分鐘 ...