1樓：妖菇映逆浪
我認為坐著跑主要跟樓主太重視腿部力量（以及步頻和步幅），而忽視了上肢力量以及擺臂和下肢的協作性有一定關係。還有就是在跑的過程中不要總想著自己的送髖，摺疊，擺腿的動作是否合理和規範。在途中跑時，當上身直立以後，上身角度最好能刻意比以前前傾稍微增大點。
這就是我的一點拙見，不知道能否給樓主一點啟發作用。
2樓：匿名使用者
跑步必須要有良好的身體姿勢，而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。
一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、掌上壓、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是：頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有一定的錯誤。不論體型如何，每個人都有其本人適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
3樓：匿名使用者
練習後踢腿，就是大腿和地面垂直，小腿向後踢。 前進30 40公尺，在衝跑一段。
我搞體育專業的，準沒錯！
你初三 11，8秒還不錯，我都高三了比你大三年，現在才11秒5~~！
想練成績，就要狠點，不可以軟軟的~！
4樓：匿名使用者
把整體重心提上去 身體略微前傾 增強你腰腹肌的力量。
5樓：龍之魘
把重心傳到身體上部 頂髖 充分擺腿。
6樓：苦瓜烘蛋
支撐腳蹬地時蹬直。
7樓：手機使用者
提高重心，重心向前。
體育運動專案有哪些？
8樓：匿名使用者
那可真是多了去了，光球類就有多少種呀，排球、籃球、足球、桌球、羽毛球、棒球、網球、撞球、高爾夫球也是等等。水上專案，諸如游泳、帆船、皮划艇、跳水；冰上運動，雪上運動，登上等等。賽車；田徑專案；射擊，也包括射箭；還有一些極限運動等等，太多太多了。
9樓：匿名使用者
體育運動專案有，排球。籃球。桌球，足球。馬拉松。長跑，短跑。
10樓：十八子英雄
籃球，足球，排球，羽毛球，桌球，跑步，跳高，自行車，射擊，游泳，跳板，舉重，網球等。
11樓：匿名使用者
有跳繩，踢毽子，打籃球，打桌球。
12樓：匿名使用者
佛山瀾石過去 天連市場廣東省佛山市順德區天連路107號 很多的公交地鐵線路 最佳 佛山城巴禪城-均安線 → 396路 2小時35分鐘 | 公里 | 步行公里 廣佛線 → 佛山城巴南海-高明線 → 佛山城巴禪城-均安線 → 396路 2小時31分鐘 | 50.
4公里 | 步行420公尺 廣佛線 → 佛山城巴禪城-均安線 → 396路 2小時32分鐘 | 公里 | 步行公里 139路/185a路/101路 → 佛山城巴禪城-均安線 → 396路 2小時33分鐘 | 48.
2公里 | 步行350公尺 佛山城巴禪城-均安線 → 390路/中山508路 2小時44分鐘 | 公里 | 步行公里 打車費用：
164元 (按駕車的最短路程計算)
13樓：匿名使用者
來電攔截設定方法：進入「設定 > 安全 > 騷擾攔。
截」，開啟「來電攔截」。您可根據設定選擇想要的攔截模式。? 攔截所有來電：
開啟後，您將收不到除 vip 聯絡人、白名單以外的任何來電。? 攔截所有陌生號碼來電：開啟後，所有不在通訊錄中的號碼來電都將被攔截，部分陌生號碼可能對您有用，請謹慎開啟。?
按歸屬地攔截陌生號碼來電：您可設定攔截指定省市的號碼。? 攔截響一聲來電和隱藏號碼來電：
僅對陌生號碼有效您也可以開啟「標記號碼重複來電不攔截」，3 分鐘內同一標記號碼來電將不會被系統攔截，避免錯過重要來電。
14樓：里脊肉哎哎哎
樓下說了很多，可是真正適合我們平民百姓的就是籃球，足球，羽毛球，桌球這四個了。其他就是專業一些的人玩的。
體育運動有哪些
15樓：匿名使用者
競技體育發展至今已有數百種之多。普遍開展的專案有田徑、體操、籃球、排球、足球、桌球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統專案，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。
16樓：華雪旗琬
體育運動專案太多。
按照國際常規運動是「decathlon」10項包括（按照歐美受歡迎程度）
棒球自行車（下面根據不同物理車種和外部競技環境有n多種專案分類）游泳高爾夫。
美式足球。籃球英式足球。
馬術田徑（詳細田賽和競賽又又細節分類）射擊。
17樓：匿名使用者
體育活動都有：手指操。籃球。
踢毽。跳繩。跑步。
跳皮筋。羽毛球。 桌球。
跳遠。排球。網球。
摔跤。跳高。引體向上。
仰臥起坐。
體育運動的意義
18樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
19樓：_____良人未歸
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。
運動時生活本身的映象，它是馬拉松的堅持，是力量挑戰的突破，是極限運動的勇氣，他證明著我們存在的意義。
體育運動有哪些好處
20樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
21樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
22樓：三妹雜談
走路對我們的身體有哪些好處？
23樓：匿名使用者
體育運動對人有什麼好處？
運動的好處：
在生理上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發。
在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有乙個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
24樓：中國之憤怒
從事體育運動的好處有：
1、加強血液迴圈，減少身體發病幾率；
2、增強體質，身體是革命的本錢，即身體是我們活著的第一基礎；
3、愉悅身心，經常鍛鍊，會讓我們身心覺得舒服；
4、經常運動的人，心態良好，一般不會有抑鬱症；
5、經常運動的人，身材好，精神面貌好。
6、經常運動的人，一般都會比較漂亮。
25樓：匿名使用者
參加體育運動的好處：
1、美化身體外貌。
2、改善神經調節功能。
3、促進骨骼、肌肉生長。
4、增強社會適應力。
5、有利於淘治情操。
6、有利於舒緩身心。
7、有利於保持健康狀態。
26樓：匿名使用者
體育鍛煉能改善神。
經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
27樓：未來還在那裡嗎
「 體育運動是有很多好處的，對身體上還有心理上都是有益的，堅持體育鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗力；還可以釋放壓力，調節自身的不愉悅感。
28樓：懿威陳
1、 美化身體外貌：運動能夠達到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因為在運動過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多餘的脂肪能夠不斷消耗掉。
還有一方面是運動能夠不斷緊實身體肌肉，美化身體線條。經常參加運動鍛鍊的人，身體新陳代謝旺盛，體內毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
2、 改善神經系統調節功能：參加體育鍛煉能夠幫助改善神經系統的調節功能，提高神經系統在人體進行活動的時候產生的複雜變化作出準確的判斷，並且在第一時間迅速作出正確的反應。並且還要幫助神經系統調節人體對於環境的最好適應狀態，保持身體各項活動的正常進行。
3、 促進骨骼、肌肉生長：經常參加體育運動，身體得到讀**昂能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液迴圈、呼吸系統功能、消化系統功能，從而達到全身的身體狀況的改善，有利於人體的生長發育，提高其抗病能力，保持身體健康強壯。
29樓：匿名使用者
經常進行體育鍛煉（如跑步、登山、游泳等）可增加**對氧、負離子的吸收、加速廢物排洩、增加血流攜氧量，並增強**對外界環境的適應能力，使**持久保持健美，使身心更加健康愉悅。
30樓：匿名使用者
經常進行鍛鍊，可以調節情緒，使心情愉快，減輕心理疾病的症狀，增加肺活量。減少身體脂肪。提高關節的靈活性，促進新陳代謝，提高消化系統的能力。促進血液迴圈。提高肌肉質量。
31樓：匿名使用者
最大的好處是可以身體倍兒棒，腿腳靈活，吃嘛嘛香。
32樓：十一月蔚藍海岸
強身健體啊，而且練時間長了還會有愉悅的感覺。就是看到自己沒有游泳圈，身上沒有那麼多肥肉心裡也高興啊。
33樓：越來越好莉
體育運動可以強身健體呀，不過要適量，如果運動過量就起到反作用了。而且如果運動適量還可以練出肌肉來，不過要想練肌肉的請專門的教練。
34樓：匿名使用者
有利於人體骨骼的生長，增加抵抗力，增強體質。
夢見丈夫在水裡坐著魚圍著他往身上跑
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