1樓：天啟星辰
高三學生怎樣減壓。
1.學會一定程度的放鬆，對複習統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。
2.在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便的問題佯裝不懂，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
3.積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。
4.有時候變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。
5.高考前怎麼減壓呢？要根據自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的專案，或者是非對抗類的專案。
比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允許的話打打撞球，做自重力量訓練都是非常好的練習方，不僅促進心血管迴圈，同時也能緩解壓力。
6.沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩壓力。比如說面臨難題，自己又沒有掌握這個知識點，那麼果斷放棄。高考就是二十幾天，複習掌握的知識最重要。
7.不管怎樣，在備考時，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
8.輕鬆的**有助於緩解壓力。你如果會鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來平復心緒。
9.考前如何減壓呢？健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方式。
2樓：情感諮詢員
1. 飲食減壓。
科學合理的飲食可保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些士多啤梨、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品；；能提高人的記憶力；香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
少食、多餐有助於減輕考生緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞也有一定幫助。
2. 運動減壓。
科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生要學會抓住間隙時間進行體育鍛煉，如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動。
3. 轉移減壓。
針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我除錯，及時放鬆，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣洩壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習。
3樓：遺忘記憶
明確自身的情況，如果想要緩解高考壓力，首先應該先明確自身的情況，高中三年以來的學習，自己的狀況到底如何定義，比如優等生或者中等生等，明確了之後就能給自己設立個期待值，同時也能更好的去實現目標，更好的緩解壓力。
對自己進行自我暗示，如果高三學生覺得壓力比較大，想要得到很好的釋放，其實有時候也能選擇對自己進行自我暗示，這樣可以提高自信心，而且還能解決消極的心理。至於心理暗示，可以跟自己說高考一定能夠通過，或者自己有實力等。另外還要記得，走路的時候應該抬頭挺胸，只有自己充滿自信，這樣才能讓考試發揮最佳的成績。
聽**，馬上要進入高考的時候，相信高三的學生都有很大的壓力，如果想要緩解壓力的話，不妨選擇聽舒緩的**，這樣可以得到有效的緩解，或者也能去看輕鬆和歡樂的小品，同樣可以讓心態放鬆。切記不要選擇場面比較激烈的武打片，以免讓心理變得更緊張。
保證充足的睡眠，馬上就要面臨高考的學生，每天保證充足的睡眠非常有必要，建議合理安排學習和休息的時間，最好每天都能睡眠八個小時左右，通過勞逸結合這種方式，就能緩解疲勞，同時也能讓學習效率變得越來越好。
跟家人或者朋友傾訴，面臨高考的時候，壓力肯定是存在的，當然要是壓力比較大，就應該尋找合適的方法釋放。比如每天抽點時間跟家人或者朋友傾訴，把自己心中的煩擾都說出來，不要抑制自己的情緒，從中尋找到鼓勵和安慰，這樣就能讓自己心情變得開朗起來。或者也能選擇玩遊戲和看電視等，讓自己緊張的情緒可以釋放掉。
合理安排做試卷的時間，馬上就要高考的學生，如果壓力比較大，其實可以合理安排做試卷的時間，每天做之前做過的卷子，而且很快就能做完，正確率也高，這樣就能增強自己的信心，等到了高考的時候也能保持良好的狀態。
適當的運動，對於馬上要高考的學生來說，想要釋放壓力，建議平時適當的運動，比如散步或者打羽毛球等，這些活動運動量比較小，而且還能讓心態得到很好的調整，緩解緊張的情緒，減輕心中的壓力。最好不要選擇激烈的運動，比如打籃球和游泳等，這些激動的運動反而會讓身體覺得很疲勞，學生出現疲勞之後，就會導致人精神狀況不佳，最終導致學習狀態不好。
調整高考目標，有些高三的學生壓力比較大，主要還是因為自己把高考目標定得太高，從而把自己壓得踹不過起來，其實要是自己成績不是最好，就不要把目標定得太高，這樣就能緩解緊張的情緒。
4樓：網友
第一種：潑水減壓。
炎熱的夏天，如果能夠來一場酣暢淋漓的潑水活動，那麼不僅能夠減小高三學子的學習壓力，還能夠為他們人生留下一段美好的回憶，真的是一舉兩得。所以不少高中都會採用這種減壓方式，全校的高三學生都參加，全校的高三老師都參加，甚至有的校領導也都會參加到這種減壓活動中！這種減壓方式不僅成本低，而且效果非常好，不少高三的學生都說，減壓以後感覺輕鬆多了。
第二種：捉魚減壓。
為了讓高三的學生減輕壓力，考出好成績，學校也是拼了！有的學校購買幾千斤鯉魚讓學生來抓，捉魚減壓的效果也不錯，畢竟現在的高三學子都是00後，他們很少有下河捉魚蝦的經歷，這樣的經歷會讓他們終生難忘的。而且捉魚減壓還有乙個重要的寓意，那就是――鯉魚躍龍門！
學生把魚抓住以後，中午還能在食堂加餐，學生們還是很有口福的！能夠採用這種減壓方式的學校，真的很人性化。
第三種：枕頭大戰。
以上兩種減壓方式，效果雖然不錯，但是組織起來比較麻煩，特別是第二種，學校投資較大。而枕頭大戰減壓效果雖然不如它們，但是操作簡單，容易實施，不少中學都在採用。學校組織學生帶好規定的枕頭，制定好遊戲的規則，一聲令下，幾千人瞬間爆發了，枕頭橫飛，場面真的很壯觀！
由於枕頭柔軟，不會傷到其他人，而且活動結束，比較容易收場。
5樓：哦啦葫蘆
1、選擇減壓食物。
飲食包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證高三學生生理健康，為高三學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎，這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另外，可以選擇一些有助於減壓的食物，如維生素c就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶，經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。
2、重視運動。
有些學生的學習時間過長，會忽視了運動的重要性。其實，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，有助於減輕壓力、消除疲勞，同時還會有效轉移高三學生的注意力。尤其是在考前，高三學生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。
如在課間可進行伸伸腰、踢踢腿、做深呼吸等小活動。下午放學後可以去操場跑跑步、打打球，有助於保持良好的學習狀態。
3、轉移注意力。
轉移自己的注意力，同樣是減輕壓力的有效方法。學生長時間學習之後，可以進行自我調節，轉移自己的注意力，及時放鬆自己，比如看一些自己喜歡的課外書、與朋友聊天、出去散步、聽**等，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒，之後就會感覺好很多。
4、充足睡眠。
部分學生為了增長學習時間，晚上學到非常晚，其實這樣是得不償失的，不僅影響睡眠，第二天也難以保持充沛的精力學習。
充足的睡眠是保證高三學生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對於失眠的高三學生，一方面注意調整心態，進行自我減壓。另一方面可以通過科學的安排生活，建立有規律的學習和睡眠，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯純牛奶，也會有助於睡眠。
5、考前過渡。
在大型考試之前，學校一般都會讓學生進行一週左右的調整，以保證充足的精力參加考試。學生在考前的幾天時間，可以適當減小學習強度和減少學習時間，採用過渡調節的方式，比如可以看看整理的錯題本等，安排相應的準備，以良好的心態應對考試。
怎麼給高三學生減壓
高三學生減壓方法
6樓：普林博雅教育
一、環境減壓法
營造乙個良好而寬鬆的生活與學習環境。老師和家長要多用鼓勵、表揚的方法增強孩子的自信心、責任感、自制力和進取心；通過關懷和思想交流，使孩子得到心理上的滿足和安慰；要根據學生的實際情況，制定出切實可行的高考目標。
二、轉移注意力法
有意識的轉移注意力也是減輕心理壓力的有效方法。家長要幫助學生學會自我調節，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的。情緒。
三、飲食減壓法
制立科學合理的飲食方法，既可以保證考生身體健康，還可以緩解壓力。研究表明有的食物有直接減緩人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。具體而言：
注意酸鹼食物的合理搭配，酸性食物：雞肉、豬肉、牛肉、蛋等，鹼性食物：海帶、黃豆、甘薯等；可適量進食蛋白質、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆漿、蛋類等；同時要吃些新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟等富含維生素和無機鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。
盡量少吃油膩的食物，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
四、運動減壓法
適量運動既可消除疲勞，還可以放鬆心情，減輕壓力。考生可根據自己的體質和情況選擇爬山、跑步、打球、游泳等活動。考生還要學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。
如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
五、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心情舒緩與平衡的前提。遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠質量，許多考生因考前過度緊張還常常出現失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。
所以在睡眠時要盡量放下心中的包袱，樹立學就是學、休息就是休息的觀念，先學習再睡眠，避免因為任務未完成而影響睡眠的現象。另外還要營造乙個舒適的睡眠環境。在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶可幫助快速入睡等。
我是高二公升高三學生，已經暑假了，這時候參加播音主持培訓班準備
來得及啊 找個暑期培訓班 一般都是暑假這個時候參加培訓的 許多沒有基礎的孩子都是參加些集訓班 只要你聲音特質還不錯成功的機率還是很大的 還有注意 找培訓班要多多實地考察哈 多多問問了解情況的人 完全沒有任何來基礎嗎？之前源也沒有參加過bai類似的專業培du 訓嗎？說實話，時間比zhi 看你的實際情況...
我是高三學生英語不好該怎麼辦，我是高三學生，我英語特別差，總是考40 50分，很多單詞都不認識 我該怎麼辦？還有5個月就要高考
高三英語的基礎是單詞，要多記多背，記憶單詞的方法有很多種，可以在閱讀中記憶單詞，這樣既不乏味也記得牢。像語法 翻譯 答題技巧等主要就是通過課上習得的，所以一定要專心，課後要學會總結 歸納 理解記憶 做題實戰運用。如果語法太差，可以買一本語法書攻克一下。第二 提高英語閱讀理解能力。英語閱讀是比較重要的...
高三學生的食譜該怎麼安排
5月31日，對於疫情期間高三學子的飲食問題，華山醫院感染科主任張文巨集表示，他們一天至少要吃到10種以上的食材，這樣才能營養均衡。他特別強調，不要每天都點一樣的外賣。中學生的學習工作壓力也是非常大的，而且這個時候應該要多注意營養，多吃一些蛋白質，維生素的時候應該要讓孩子吃得比較豐盛一點，因為這樣才可...