1樓：子夜冰心
9點以後，早餐最好是在7點吃，7點到9點是胃經當令的時候，吃早餐最好，這樣9點到11點脾經當令的時候負擔就不會很重，現在脾胃虛的人很多就是早餐不重視的原因。
吃早飯後多長時間運動最好
2樓：這暱稱沒人用也
吃完早飯後乙個小時到乙個半小時就可進行一些強度低的運動，兩小時待早飯消耗差不多時可以正常進行強度大的運動。
飯後半小時內切忌進行劇烈運動，會十分影響消化功能進而影響身體健康。
拓展資料：鍛鍊的好處：
（1）體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
（2）減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
（3）體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
（4）可以減少你過早進入衰老期的危險。
（5）體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
（6）體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
3樓：千衣百順
飯後乙個小時到乙個半小時就可進行一些休閒運動，兩小時後可以正常進行劇烈的運動。但切記飯後半小時內不要進行劇烈運動，那樣容易影響身體健康，影響消化功能。
4樓：doting丶
一小時後可以做鍛鍊。飯後最好的運動是快走，既簡單又安全，跳繩也不錯，但不要跳的太快。至於倒立有一定的難度，也很危險，最好不要做。其實跳繩就可以健胸。
5樓：豆章
飯後半小時開始運動，剛開始運動量不能太大，
6樓：前素懷
要飯後半個小時才可以參加體育運動。
7樓：文得課堂
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
8樓：阿韶
進餐後半小時到一小時，才可以運動。
應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯？
9樓：卡薩
建議先吃早飯再跑步。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
10樓：agan漫動園
建議你還是。
跑步後再吃早餐為好。早餐後跑步會加重胃腸負擔，導致胃下垂，建議早餐前跑步，堅持鍛鍊，具體的運動量根據身體狀況決定，避免劇烈運動。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘
科學鍛鍊的原則。
1．自覺愉悅、積極鍛鍊。
2．適量適度、循序漸進。
3．因人而宜、區別對待。
4．持之以恆、堅持不懈。
5．注意安全、全面發展。
6．避免過度疲勞。
拓展資料
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
11樓：冰凍了你呢
其實都可以，只是區別於你要如何做而已；
如果你要吃完早餐後跑步那麼要注意：
早上跑步應該在飯後1個小時，空腹跑步對腸胃不好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間，運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，如果你要跑步後吃早餐要注意：
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
如果實在做不到先早餐後跑步，我們也可以在跑步前喝點糖水，跑完過段時間再吃早飯。跑步前喝一杯溫水，淡鹽水比較好，可以促進腸道蠕動和排便。
12樓：dear戮玖
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
在進行鍛鍊時，需要注意循序漸進，避免突然增加運動量，以免導致身體不適應出現損傷，在進餐之前或之後的半小時至一小時之內是需要注意避免進行劇烈運動的，以免導致胃腸道疾病的發生，具體的運動量則需要根據身體的情況決定。
13樓：楊芮
兩者都有利弊。運動也因人而已，沒有標準答案。
1、空腹跑。不適合低血糖患者，而且跑完也不能馬上吃飯，所以就會導致你早餐吃很多。
2、飯後跑。吃完早飯跑的話，如果時間間隔不長，也不好，飯後不宜劇烈運動，這不是常識嘛。所以，不管你吃飯前還是吃飯後，總是把時間隔久一點就可以了。
不知道你住在**，如果是北方霧霾城市，我建議你早上別跑步，早上對流比較旺盛，六七八點鐘吸進肺裡的全是霧霾。夜跑雖然不安全但是至少健康啊，還有就是別跟著馬路跑了，吸進去的都是汽車尾氣。
14樓：匿名使用者
六點左右開始鍛鍊最好了，30-60分鐘即可。
15樓：萊迪生活匯
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案。
16樓：匿名使用者
早上的話正常來說你還是先健完身再去吃更好一點，因為你要不然的話，你吃完了你必須得等兩個小時之後才能健身，其實兩個的先後順序關係不大，只是說吃完了需要間隔時間比較長而已。
17樓：漸漸再也不見
應該是先吃早飯再跑步，還是跑步後吃早飯，吃完早飯後可以遛遛彎兒，建議先吃早飯再跑。不建議做劇烈運動。
18樓：匿名使用者
我個人認為早上6點起來跑步比較好，時間為30分鐘到1小時比較科學，然後洗澡吃早餐。
19樓：網上這片情
晨練，當然是先跑步後吃飯的，要知道，飯前飯後半小時內不宜任何劇烈運動的。
9點之後為什麼不能吃早飯
20樓：原海秋
俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。
經過一夜睡眠，身體有10個小時一直處於消耗能量卻沒有進食的狀態中，因此人體需要豐富的早餐來重新補充、儲藏能量，給一天的身體能量補充打好基礎。
如果不吃早餐，人體便會在午餐前出現強烈的空腹感和飢餓感，午餐時自然吃得就多，這樣脂肪就會慢慢堆積起來而導致肥胖。
同時不吃早餐還會導致休內血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久，會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
21樓：小悅兮
你好，對於人們來說，吃早餐的最佳時間是在早上的7點到8點，因為在這個時候，新的一天剛剛開始，人們的身體在經過一夜的休整之後，也剛剛開始甦醒，而到早上7點左右的時候，身體中的消化系統已經全面開始運轉，如果在這個時候吃早餐，就能夠吃早餐中的營養可以最充分的吸收。
22樓：匿名使用者
說明肥胖症患者體內存在著不同程度上的脂質代謝紊亂情況，這是導致他吃很少也早上9點多時是人體新成代謝最快的時候，你吃早飯的話，有能量可以代謝，沒。
23樓：顧明英
不是說早飯一定要吃嗎？即使很晚了，不然容易得膽結石。
24樓：sd三國
因為那時候消化系統處於一種休息的狀態。
25樓：軟體學院**站
九點前吃東西，身體能更好的吸收。
26樓：施谷翠
誰說的？ 難道9點以後吃飯會長胖嗎？
早上運動好嗎？運動後什麼時候吃早飯呢？
27樓：軟體小百科
早上運動當然好，有助新陳代謝。運動過後半小時吃早餐比較好。
堅持每天早上運動的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上運動之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上運動，空氣質素差的地方不宜早上運動。
根據美國運動醫學會的建議，每天早上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
早鍛鍊的時間不宜過長，最好在半小時左右；運動量也不宜過大，否則搞得筋疲力盡，肌肉痠痛，反而會影響一天的勞動、工作和學習。
運動後不能立即吃飯，會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
還有冠心病、心臟病、心血管疾病患者，不適宜早上鍛鍊。
28樓：匿名使用者
當然好啦！要是天氣有霧就不要去運動了，早上晨霧對身體不好，運動後半小時吃早飯就可以，最佳吃早飯時間是7：30。
29樓：匿名使用者
當然好啊，李小龍每天早上都會跑10千公尺，運動後休息10分鐘後就可以吃飯了。
30樓：莫離
早上運動當然好啦，有助新陳代謝。運動過後半小時吃早餐比較好。
31樓：匿名使用者
早上運動不好吧，餓的慌，還是晚上吃好飯，散步比較好一點。有的時候早上的空氣不適合做運動，比如大霧等。。。
32樓：呼延子
空腹運動不好，在運動前最好先補充一點能量。
33樓：匿名使用者
早上輕微的運動還是好的，不要太劇烈。最好的運動時間在下午。
建議在運動後至少半小時後才吃早飯。
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