1樓：敏敏
早晨起來第一件事喝一杯溫開水，早餐可以豐盛點…中午可以選擇葷素搭配…晚上超過五點就不能吃大餐了，所以晚餐一般在五點左右吃…晚餐可以是清淡的。
2樓：申正為范
多吃點有鹽的食物。因為時常出汗，排出體外的鹽份太多，所以有抽筋現象。
3樓：匿名使用者
我覺得，你問個游泳訓練計畫更靠譜，游泳速度不是靠吃出來的，而是靠練出來的，飲食上不需要太講究，除非你的水平達到了健將級運動員，（他們的食物不能含激素）
4樓：請身帶的包
早餐：三個夾乾酪的煎蛋三明治，生菜，西紅柿，洋蔥和蛋黃醬。兩杯咖啡。乙份五個雞蛋做成的煎蛋。一碗玉公尺糊。三片帶糖的法式烤麵包。三張巧克力餡的薄烤餅。
午飯：一磅義大利面。兩個大漢堡和白麵包蛋黃醬乾酪三明治，外加1000卡路里功能飲料。
ps:這是菲爾普斯的食譜，量的話看你的情況減少，不然會撐著的。
游泳運動員怎麼定食譜 40
5樓：璩溫瑜
我們以前是排骨湯和黃鱔。
基本上乙個星期要吃到一次上面的兩個菜。
黃鱔要紅燒 清蒸的太腥氣了 不好吃。
6樓：匿名使用者
營養搭配，有很多種的的配合。
建議找營養學的人來制定。
他們在這方面最權威了。
7樓：美驢
每天都得喝兩袋牛奶，每天吃牛肉增強體力，海鮮蝦仁什麼的，魚肉，沙拉生菜玉公尺什麼的，還要吃點麻將，曬太陽半小時以上。吃乙個vc片。
游泳運動員怎麼定食譜
游泳搭配食譜能**嗎 10
8樓：風雲變幻之燈草
游泳的體能消耗很大，值得一試。
9樓：天藍色的蛋蛋
按你這樣是可以的，堅持下去，增肌的話，最好再加上負重訓練。
中國游泳隊**食譜有沒有科學依據
10樓：a山巔之最
中國游泳隊**食譜**。
在正在進行的第30屆倫敦奧運會上，中國游泳隊的健兒們表現不俗，已收穫兩金一銀，讓我們更加其他他們接下來的表現。游泳隊披金斬銀的同時，有網友在披露游泳隊**食譜，稱是國家游泳隊的「不傳之秘」，3天能減10斤。
孫楊獲得男子400公尺1500公尺自由式兩枚金牌和200公尺自由式銀牌。
葉詩文獲得女子400公尺混合泳金牌，並打破世界紀錄。
網友傳國家游泳隊**食譜。
購物單：花生醬一瓶，咖啡一瓶，金槍魚一瓶，烤麵包一帶，菜花，西蘭花，扁豆，香草冰淇淋一杯，雞蛋四個，香蕉兩個，蘋果兩個，乳酪一片，蘇打餅乾一袋(鹹)，紅葡萄三十粒，肉兩片，熱狗腸一袋，西柚或橙子乙個，酸奶一杯。
第一天早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、蘋果乙個、咖啡或茶一杯。
第二天早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。
第三天早餐：蘋果乙個、乳酪一片、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅乾四片。
午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續乙個月效果最好。
注意事項：1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。
3、必須按次序連續使用，不可顛倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化學作用，切記不可更改。
該網友稱，這個游泳隊的**食譜是**來的，而**論壇的一些網友則對食譜的真實性表示懷疑，他們覺得游泳隊每天的訓練強度非常大，這樣吃不能滿足身體需要的熱量。還有網友覺得游泳隊的運動員由於從小訓練，身體脂肪在正常標準，不需要3天減掉10斤這樣的**食譜。
關於游泳**，相關作息時間，食譜的問題 30
11樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
12樓：牁牁苡
早上晚上去游泳效果好些，盡量遊半小時以上，這樣心跳才會加快，新陳代謝才會加快，還可以多喝水~~游泳可以修飾身體線條。
13樓：匿名使用者
你要是有時間，勁量多游吧。。。晚飯後最佳。。。**就不要吃太多了，苛刻一點，就過午不食。。。如果不急的話，那麼勁量保持睡前8小時不要吃飯，少葷腥即可。。
我不知道這個**食譜健康嗎？堅持乙個月可以瘦多少斤？我一週會有4、5次游泳。
14樓：飛了的糖
幾點建議：加餐紅棗就不要吃了，那個含糖量高。酸奶喝無糖的，牛奶喝低脂的。
中午可以吃一些吃粗糧的東西，不易發胖（千萬別吃稀飯）也要吃點肉（瘦肉）或海鮮（含脂肪不多）
晚飯你吃什麼？最好吃一些蔬菜沙拉。
運動完了千萬別大吃大喝，別吃零食夜宵（尤其別吃甜的)
配合代餐餅適合中學生的**食譜
請問我該怎麼辦？請問我該怎麼辦呢
嗯。同意樓上的。工作暫時先穩定在那裡，等自己有一定的經濟基礎，再去幹點自己願意幹得事情。你現在可以關注一些可以以後有發展空間的專案。等時機成熟後再換。再有乙個就是往上爬，爬到最高的位置。我只是一些建議，最終還是你個人決定。相信自己，事在人為。我送你一句話姐姐。跟著自己的心走。管別人的風言風語幹嘛！走...
請問我該怎么辦，請問我該怎麼辦？
好好努力，取長補短，虛心學習他們的優點，不要被外界原因影響自己的心態，如果你的心態不好，那你就徹底輸了，請問我該怎麼辦？馬雲也長的醜，他如果不是長得醜，他現在就是個打工仔 工作是個循序漸進的過程，堅持努力去做，慢慢積累人脈就多了 還是學習易經風水，從自己做起。改變自己的命運規跡吧 可能是你的方式方法...
請問我應該怎麼辦呢，請問我該怎麼辦好呢？
我覺得你顧慮的太多了，老師不可能會因為你一次的錯誤以後就不信任你了，相信老師下次還會提問題給你，不要想太多，你是不是學習壓力很大啊，才會想這麼多呢，可能你一直都很努力的去學習，你應該試著放鬆一下，沒事的，學習不要有太多的壓力，你已經很出色了，也應該給別人一次機會，你的同學回答正確了，他的表現老師看在...