1樓：我的人生不打折
1. 蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。
鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。
2. 鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。
鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、小白菜、花生公尺、大棗等含鈣量也較多。
3. 鋅：應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4. 維生素：是人體必需的營養物質。
雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法**近視時，應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
2樓：紫晶花芯
維生素a和維生素b，枸杞子還有決明子都不錯。
你還可以用點維生素類藥物比如維生素a,b,c,d.動物的肝臟。藥品有珍珠明目眼藥水，潤舒眼藥水等。
眼睛不好吃什麼好，吃什麼食物對眼睛不好
多吃點含維生素a的食物，像菠菜，胡蘿蔔，南瓜等。也可以吃含維生素b的食物，像大豆。芝麻和鮮奶等。平時注意用眼衛生，不要長時間看手機電腦和電視。眼睛不好的話要補充維生素a，可以吃魚肝油，我最近就在吃，效果不錯，就是味道差了點，可以加一些好吃的東西進去味道就好了 枸杞子菊花決明子泡茶飲，吃雞肝豬肝羊肝都...
老年人眼睛不好吃什麼，老人吃什麼對眼睛好 7種護眼食物要知道
金針菇 營養分析 1.金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用，人稱 增智菇 2.金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質，有增強機體對癌細胞的抗禦能力，常食金針菇還能降膽固醇，預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強機體正氣...
吃什麼對眼睛好，吃什麼對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視...