1樓：京城第一色
1.起來後，空腹喝一杯白開水或蜂蜜沖開的水。
2.多吃含膳食纖維多的食物，比如說玉公尺、小麥、花生等。如果想要簡單：
那就是多吃菜。
3.早飯時吃1-3勺黑芝麻，可以潤腸，**便秘。
你只要做到了以上幾點。
保證你你的便秘會好的。
平常多鍛鍊身體也會對便秘有療效的。
2樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
便秘十分痛苦，哪些動作經常做可以緩解便秘？具體怎樣做？
3樓：dj林林
經常緩解便秘的最好方式就是進行呼啦圈的運動，這樣可以促進腸胃的蠕動，也能改善便秘的一些症狀。
4樓：天才人物我無敵
便秘可以晃呼啦圈，不僅可以促進腸蠕動，還可以**，是非常不錯的選擇。
5樓：徐春苗
經常便秘需要多喝水，每天早上起床前輕揉自己的肚子，類似畫圓的動作，左八圈右八圈，每天堅持就可以幫助排便。
6樓：麥苗在成長
按順時針方向按摩腹部，一般可以在睡覺前，飯後半小時按摩，時間不要超過十分鐘。
7樓：文文張
緩解便秘可以做一些腹部動作，比如彎腰蹲起做呼啦圈兒，用手揉肚子等等。
8樓：老萬秋
便秘要多喝水，多做一些腹部運動，比如說蹲起，彎腰，用手揉腹部。
9樓：tpco明帝
便秘的人應該經常揉一揉肚子能促進腸胃蠕動，多散步也有幫助。
怎麼做可以緩解便秘呢？
10樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
11樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
緩解便秘的方法 40
12樓：小新有1根蠟筆
這位朋友 由於我不知道你得便秘多久了 所以沒辦法得出確切的結論 不過我在這裡給你提供兩個方案供你參考：
1.對於便秘輕度者 每天早上起來喝一杯溫開水 每個人都有宿便 或多或少 這些事長年累月積攢下來的 時間長就會引起便秘 口臭等問題 早上喝一杯溫開水 對於此問題就會有很大的改善 如果能忍受 水裡加一點鹽效果更好。平時飲食方面可以增加一些含纖維素較多的蔬菜和水果 適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉公尺、大麥等 油脂類的食物、 蜂蜜均有助於便秘的預防和**。
2.對於便秘重度者 建議去看看中醫 因為這東西不是靠吃幾天藥就能徹底解決的 又不能做手術 所以聽聽中醫大夫怎麼說 最主要是學習養生保健 這比吃藥靠譜得多。
最後我在強調一點 便秘的朋友盡量養成乙個習慣 就是一兩天不定期的盡量去上一次大號 不管有沒有 先養成這個習慣 慢慢的身體調理的差不多了 自然就會改善了 最後還有一點關鍵的要注意 就是蹲大號的時候最好不要去做一些看雜誌、讀報紙或者玩手機等事情 這點是促成便秘的最大威脅。
以上內容純手打 希望可以給你帶來幫助 祝你早日決絕便秘問題！
13樓：養生博主
現在便秘成了較為普遍的症狀，症狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用**，但實際上便秘的危害很大，嚴重的導致了腸道毒素堆積，機能下降等。
可以通過日常生活進行改善，多注意飲食，喝水量保證充足，長期便秘者可以服用葛鬱金片泡水，有效的通腸排便，助蠕動，當然運動也是必不可少，最好選擇散步，跑步的等運動。
14樓：健十**官方客服
緩解便秘主要還從腸胃消化入手，日常生活中多攝入膳食纖維和益生菌以及酵素等元素的食物加上平時合理的運動。
15樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
16樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
17樓：網友
便秘讓人難受，告訴你乙個緩解便秘的小方法，試試吧。
18樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
19樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便秘等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
20樓：匿名使用者
每天早上空腹喝一杯蜂蜜茶，晚上吃一盒調理腸胃的酸牛奶，對便秘有緩解，平時多吃點蔬菜，水果。
21樓：庸人計石
緩解便秘的方法有很多種，但最管用是服用lifespace益倍適益生菌，有效緩解便秘症狀。
22樓：汝麗多食品科技
哪些方法可以有效地緩解便秘？現在很多人患有便秘，輕度的便秘，會讓你腹脹，重度的便秘，就會讓你腸道受損，還會引發腸道疾病。所以，當你出現了便秘問題，應該想方設法的及時緩解。
那麼，如何緩解便秘最有效呢？專家發現有一些食物對緩解便秘十分奏效，堅持食用一段時間，還能幫你徹底擺脫便秘痛苦。下面了解一下哪些方法可以有效地緩解便秘？
1、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
2、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
3、鮮桑椹：
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫公升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫公升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。
年老體弱者，療效更佳。
4、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
7、士多啤梨：士多啤梨不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
23樓：young餜槉餜槨
改善便秘日常飲食作息很重要，要堅持一些好的生活習慣，保持心情愉悅，早睡，保證充足睡眠，暢拉酵素對改善便秘非常有效，好多便秘患者都在推薦，每天喝兩次，一週解決問題；還有一定要多喝水，多運動，睡前可以揉小腹十分鐘，堅持喝一兩個星期就好了。
24樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便秘讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便秘非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
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