1樓：匿名使用者
個人看法哈·我以前在部隊的時候的一些經驗 我們以前部隊一般百公尺比賽前都是3公里長跑熱身···一些比較大的比賽通常都是以慢跑為主，熱身時間不用太長（儲存體力）熱身到身體微微出汗的時候··這時候身體所有的細胞都充滿活力··能充分發揮爆發力 百公尺其實要會壓槍跑··到點的時候身體前傾··這個兩個也滿關鍵的。
2樓：匿名使用者
如果你本身不具備跑12'5的實力，再怎麼熱身也是不行的，賽前熱身是很重要的，可以使你不受傷，防止出現肌肉拉傷等狀況。最好是在賽前半個小時左右開始熱身，先慢跑，使身體微微發熱，做幾趟加速跑，在上道前7、8分鐘時就不要活動了，認真聽聽發令員發槍的規律，坐下來休息，給自己打打氣，一定要相信自己，最好，就是跑道上的拼搏了。
3樓：匿名使用者
就是比賽前慢慢跑，保持身體體溫！
田徑比賽前怎麼熱身要？
4樓：曰薄虞淵
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部 拉伸大腿後部肌肉： 坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形， 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係) 拉伸大腿內側肌肉--方法一 坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二 坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重複 。 拉伸小腿(後部)肌肉 俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。 拉伸肩部肌肉 仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10 ，重複3次，並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一 用乙隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重複3次，然後拉伸另一側肩部。 拉伸肩部肌肉--方法二 雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘。 拉伸肩部肌肉--方法三 乙隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鐘。
3000公尺田徑比賽前熱身運動怎麼做
5樓：愉快的跑步
怎樣正確地進行跑前熱身運動？精英跑者帶你飛。
6樓：朵兒
先跑兩圈熱熱身，然後壓壓腿，活動一下膝關節和踝關節，站在跑道上準備比賽時，跳幾下，拍拍大腿，祝你取得好成績。
7樓：匿名使用者
慢跑一兩圈，然後去壓壓腿（防止拉傷），再踢腿、高抬腿、跨步等等，活動一下關節。還可以做幾組加速跑，使自己的身體活動開，再拍拍大腿就ok了。
8樓：怪咖·小欣
比檢錄提前半個小時做，外套不要脫。
先慢跑，記住不要太快的，但時間可以長點的，一直跑到有點微汗。（外套別脫哦！要等站在起跑線上的時候脫）
在之後就先是簡單的熱身操。壓腿啊，活動關節之類的。（壓腿要充分！其他的不做都沒關係，但腿一定要好好壓！）
完了之後就是專項的準備活動。（我是競走的就在空地上做競走的一系列準備活動）
這時候時間也就差不多了，準備檢錄，到賽道上之後稍微放鬆一下就行了。
整個過程中有一點很重要！就是保暖！！如果太冷肌肉會僵硬，所以寧可多捂著點啊！！
在田徑比賽時，怎樣做熱身活動？
100公尺田徑比賽前應做哪些熱身運動？
9樓：匿名使用者
慢跑800--1200公尺（熱身跑），柔韌性練習10分鐘（壓腿等，以後群肌，股四頭肌，小腿三頭肌，上肢為主），跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、後蹬跑、加速跑各2-3組），換釘鞋後加速跑、起跑練習3--5組。專業運動員整個準備活動時間約40--50分鐘。
田徑100公尺 賽前熱身
10樓：匿名使用者
100公尺比賽前的熱身應包括兩部分：
一是一般性準備活動：包括慢跑、徒手操、活動各關節等等；
二是專門性準備活動：包括。
一、跑的專門性練習：小步跑、高抬腿跑、跨步跑、轉髖跑、車輪跑等等；
二、30-50公尺的加速跑；
三、蹲踞式起跑練習。
做完以上準備活動後，休息五到十分鐘開始比賽，上跑道後，可以再跳一跳、做一到兩個加速跑、做一次起跑練習。
田徑比賽前應該注意什麼?!
11樓：仙昂然
j我們體育老師那時候不讓我們洗澡 全身處於高度緊張狀態 比賽前半小時 注意熱身 注意 是肌肉處於緊張狀態 興奮起來 但是 心理素質 保持好了啊 放輕鬆。
12樓：充電光束
說注意什麼其實注意的東西很到 但是最主要的是什麼呢 熱身。熱身的好處不要多說 很多人甚至練到最後都不知道怎麼熱身 我在體育教學中說了 一百次他都沒聽進去 最後受傷了 怎麼熱身？一定掌握度，熱身距離比賽不能太早也不能太晚了應該掌握的時間正好，這邊剛熱身完 那邊換上鞋脫了褲子就去上跑道 這樣是最正確時間，這個需要你長時間練習。
熱身時候不要想著哎呀是不是現在跑的時間久了一會比賽會累，放心吧你不會累 ，你記住熱身時候一定要興奮 讓自己加加速 壓壓腿。
田徑運動會比賽前應該注意哪些問題?具體點!
13樓：元錦凡胡莉
第一：熱身，一定要充分的做好熱身，這樣你才能發揮出你的最佳競賽水平，什麼程度是做到了充分熱身我想你知道的！
第二：心態，其實心態也是你發揮的重要環節，千萬不要看到對方很高大或者很強壯就在心裡產生一種恐懼，這樣你的水平會發揮不出來！
第三：比賽經驗，在田徑比賽中你的戰略其實很重要，例如在跑800公尺的過程中，你要選擇什麼樣的跑法，是跟人，還是領頭。
又或者是在人群中跟著大隊等等```
這些都是要在平時你參加的一些比賽中得到的，那些適合你。
只有你自己知道！
第四：裝備，俗話說得好啊。
工欲善其事，必先利其器。在比賽的時候千萬不要穿你沒穿過的新釘鞋跑，因為每個人的腳在跑步的時候受力點都不相同，如果沒有穿過的話。
它不能完全合適你的腳，這樣也會影響到你的發揮的！
最後希望你成功！
謝謝望採納！
14樓：次思宸盤藍
簡單點，熱身，別喝太多水，放平心情，不要吃太多東西，把腿部肌肉按按，放鬆下。
短跑比賽前要吃什麼食物，田徑（短跑）比賽前一天晚飯應該吃什麼 急
1.1 香蕉 吃100到300卡路里的食品能為你補充體力,香蕉包含纖維和蛋白質,容易進食及消化,職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。1.2 漿果 漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因,除了擁有高纖維之外,士多啤梨等漿果中的維他命c和鉀元素都有助於身體自我修復。1.3 花菜 花菜被稱為 營養的發...
奧運會田徑比賽有幾個專案，奧運會男子田徑一共有多少個專案分別是啥？
回答我這邊組織一下文字請您稍等一下 一分道計算半徑為36.30公尺，一分道乙個彎道計算線長114.04公尺，兩個彎道計算線長為228.08公尺。乙個直段長為85.96公尺，兩個直段長為171.92公尺，一分道一圈計算線長度為400公尺。如北京工人體育場 遼寧鞍山市體育場 上海滬南體育場等。擴充套件資...
演講比賽材料怎麼做,參加演講比賽前應該做哪些準備原創
準備演講主題的稿件，熟記所要講的內容的框架及內容，再根據自己的稿子做相應的 配合講解最好，上台時充滿自信加上手勢，能有眼神與聽眾的交流聲音洪亮，表達出自己想法見解，而非背稿子 參加演講比賽前應該做哪些準備 原創 1 記憶演講 稿的準備 一般情況下，演講比賽都要求脫稿演講，這是有原因的。演講實質上是 ...