1樓：網友
考體育考試那天你肯定已全力去拼。如果你提前一天跑會導致肌肉痠痛。影響成績。
2樓：丨稀範兒丶
浪費體力對明天的考試狀態有影響。
體育中考前一天要鍛鍊麼
3樓：南山_姜老師
鍛鍊是持久進行的。考試成績好的都是給有準備的人。 你要提前練好。臨考試一天就放鬆即可。
立定跳遠技巧。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重。
心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重。
心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充。
分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地。
前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿。
前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
4樓：我是龍的傳人
體育中考前一天要鍛鍊，主要以技術為主，不能進行大運動量高強度的訓練。
關於考前訓練，建議考生在考前一週以恢復體能為主，跑的專案可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍專案可以做一些強度比較大的腿部力量的訓練，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。
這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。
這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。
5樓：喜歡的樣子那年
中考前一天最好不要加強鍛鍊，應該休息好，養足精神。
6樓：【前世欠的債
以本人之見，前一天最好不要拼命鍛鍊，不然考試那一天全身痠痛無力，我有過這種經歷~
7樓：_x_______七年
中考前三天都不要，，可以慢跑，但不能太劇烈。。
體育中考前一天我該做什麼？不該做什麼？
8樓：匿名使用者
考試前一天要休息了。考試時當輕鬆，當作平常訓練，中考就這麼過了！平常有練的話，體育中考百分百過的。
9樓：
不要劇烈運動，還有晚上要有充足的睡眠，這樣第二天有精神。
10樓：匿名使用者
老兄，這是我問的問題啊，抄襲啊！？
關於體育中考前的各種問題
11樓：匿名使用者
中考體育考試肯定不是一次只跑乙個人，一般情況是12-20人分成乙個組，乙個組的學生一起考試，一起跑步。
關於起跑，這要看你們考試的場地了，如果是200公尺或400公尺的場地，1000公尺的起跑直接進彎道，如果是300公尺的場地，起跑後，先跑100公尺的直道，然後再進彎道。
關於休息的問題，考試前兩三天就應該開始慢慢減小運動量了，考試前一天，應休息或稍微活動一下。
關於考試專案的順序問題，有一點可以肯定，1000公尺跑一定是最後乙個專案考。
1000公尺：你的成績已經可以基本滿分了注意以下幾點吧。
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛衝；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
再說一下立定跳遠。
立定跳遠注意這麼幾個環節：
一是起跳，起跳要快速，跳的同時要結合擺臂，蹬地、擺臂配合，形成合力；
二是騰空，跳的時候注意騰空角，適當的跳得高一點，這樣有利於為落地做充分的準備；
三是落地，落地時注意收腹舉腿，盡量用腳後跟落地。落地時上體要快跟，避免向後退。
考試的時候，肯定不可以腳向前踩沙坑邊犯規。你已經可以基本滿分了，稍注意一下動作即可，不需要犯規。
最後說一下實心球：實心球的考試就一種方法：原地雙手頭上前拋實心球。顧名思義，這個動作是原地的，不能上步，不能起跳，必須是雙手從頭上向前丟擲。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席台（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
吃什麼喝什麼都沒用，保持平常心，就吃平常飯。少吃太油膩和不太好消化的食物就行了。
祝你考試成功，取得較好成績。
體育中考前一天我該做什麼？不該做什麼？
12樓：匿名使用者
.樓主可以選購一雙質地較軟的鞋子，這樣可以有效緩解運動給腳帶來的壓力2.晚上睡前用熱水泡腳，盡量使其放鬆。
3.還有四天時間，建議樓主練習兩天休息兩天，這樣對考試比較有利4.練習時候，最好全程都是跑著的，跑跑停停不是很好 考試前一天可以去吊瓶氨基酸。
考試前三個小時內不能吃東西，考試乙個半小時內允許吃半個到乙個香蕉，它是唯一對你考試沒什麼影響的食物。考1000時建議口含一片西瓜霜含片，對呼吸通暢很有幫助。
中考長跑，哪些情況下，是不能跑步的？請幫我解答一下
13樓：潘炫吾
心臟不好的腿部拉傷的由重大疾病的必須由2即醫院證明的才行。
明天我們中考，體育測試，跑步時注意什麼？急~~
14樓：富望亭薊衣
準備運動上體育課做什麼就做什麼，跳遠應該保持好的心態放鬆，你平時有努力就能考好的，體育精神，永不放棄。
體育中考前幾天和當天早上應該怎麼保持在最佳狀態
15樓：網友
保證正常作息，好好休息。吃得清淡點，別吃海鮮冰激凌什麼的。可以做適量的拉伸運動，運動前做好準備活動，小心別抻著。保持好心態，中考加油~(^o^)/yes！
16樓：真諾愛吃魚
首先保持良好的精神狀態，早睡早起，頭3天不要做劇烈運動，當天提前熱身活動下關節，防止身體扭傷。
17樓：網友
好好休息，保證充足睡眠~ 保持正常作息~ 吃早餐~
18樓：匿名使用者
休息好，放鬆心態，考試當天，不要吃得太豐盛，人容易難受，建議帶點小點心，巧克力之類的，水不要喝太多，喝多了容易上廁所，人會更緊張。
跑步時怎麼預防肚子痛。
有些人跑完會肚子痛，注意是平時缺乏鍛鍊，一般不會有事，也不用太注意。
19樓：雲纓的弟弟元芳
為了中考可以喝紅牛嗎，紅牛好像只有抗疲勞作業。
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