1樓：育體育心
這個成績很不錯了，如果要突破成績首先必須在身體素質上突破，身體的力量，柔韌性等。
我男的，立定跳遠才只有2公尺72，我想提高到3公尺，請問有什麼辦法？
2樓：網友
牛啊，我大學考試才1m7，都這麼遠了很難再提公升了，練練跳高試試？
3樓：碎枝
暈，你要學青蛙啊。跳呢麼遠幹嗎。
又不去參加運動會。
4樓：木露
什麼叫才？？？
你是在顯示自己吧？！
我也才2公尺6。。。
5樓：匿名使用者
我才公尺，沒打破跳遠的世界紀錄。
立定跳遠怎麼從2公尺5跳到3公尺
6樓：路飛
瞄準3公尺處，就想象著，3公尺的那地方吃飯免單，你就有動力了！！！
7樓：留取回憶
跳遠的話！主要依靠還是腿部的瞬間爆發力，彈跳力，腰力這三項！還要配合手臂的擺動！這些力量和技巧掌握得好！跳進三公尺不是問題！還有~~不妨換一雙抓地力強些的鞋子~~呵呵。
8樓：漫遊3號
容易，我跟你說。你多練習大腿的肌肉。坐高抬腿，公升蹲，跨跳（弓步兩腿交叉不停換），蹲跳，向上全蹲跳，多跳幾十次，天天練，或者經常練，保你可以，像我現在從2公尺6跳到了3公尺。
好好努力。跳遠技巧，先躊躇一下，蓄力，擺手吸氣，跳起的時候雙腿朝前。盡可能地朝前，就好了。不要摔倒的前提下。
9樓：聖域★卡妙
立定跳遠沒什麼竅門，這個專案靠的是大腿的絕對力量，力量不夠什麼技巧也沒用。
10樓：匿名使用者
瞄準3公尺處，就想象著，3公尺的那地方有你最想要的一件禮物，你一定要跳過去拿。
如何三個月立定跳遠成績達到兩公尺九
11樓：育體育心
主要根據自己的基礎和訓練程度。
如果本身具備兩公尺七以上的成績經過訓練還是有希望達到兩公尺九的。關鍵是訓練，多練習彈跳素質的練習，蛙跳，單足跳，跳繩，深蹲等。
我16歲 身高174cm 體重58kg 中考立定跳遠兩公尺九五 請問這個成績相對我來說怎麼樣
12樓：風影胭脂
已經相當不錯了，但根據你的腳部著力點不難看出你是可以突破三公尺的，首先在技術這個層面上，立定跳遠腿要打至，要有騰空，在訓練這個層面我建議你如果要是練立定跳遠可以採用沙袋訓練法。
13樓：
成績相當不錯了！如果有專業的教練帶的話！估計應該有發展！急行跳遠可以跳多少啊？
如何立定跳遠從兩公尺四提高到兩公尺八,在三個月內
14樓：匿名使用者
方法很多，主要是練習腿部肌肉的，蹦台階、跳繩、身蹲起、蛙跳，如果條件允許可以游泳鍛鍊。這些方法我都試過的，記得初中時才能兩公尺左右，到考高中跳2公尺64了。但是你要堅持，我現在大腿上的肥肉不少，有點小痛苦。
15樓：匿名使用者
每天蹲起跳樓梯，最好是早上跳，跳完做高抬腿。
當雙腿全軟時就是立定跳遠最佳時期。
然後動作要協調。
1，雙腳與肩寬，做起跳動作。
2，縱身跳出，手腳成直線。
3，落地時，收腹划手。
4，落地身往前傾。
5，盡量做到在空間多停留時間，時間越久跳的就越遠。
16樓：黑暗裁決
加強下肢力量，學會擺臂， 將起跳和擺臂配合好。能騰空後出現滑翔距離。也就是鍛鍊好協調性，這樣更容易提高，所以跳遠不是單純的腿部力量的爆發。
17樓：馮健國
加強下肢力量練習，鞏固技術動作。
我初三 15歲 身高172 體重58kg 立定跳遠2.3公尺 算優秀還是一般？
18樓：右左看
一般般，人家都超過公尺。
19樓：匿名使用者
15歲？很好了。我大學也就。
20樓：匿名使用者
不錯呀 應該跳遠滿分了吧 我記得滿分好像是兩公尺二吧。
立定跳遠如何才能跳到16公尺以上，立定跳遠怎麼才能快速提高？
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，...
立定跳遠才兩公尺七175公尺左右男快中考了如何再
中考體育立定跳遠2.7公尺在全國所有的地方都已經是超滿分的標準了。如果想再提高些可以從技術方面來改進一下。立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動...
還有兩星期體育中考，800公尺跑，立定跳遠，肺活量
中考立定跳遠練習技巧 一 動作技術要領 完整的立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。1 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點 上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2 起跳騰空 兩腳快速用力...