1樓：班含晴
我前段時間就是晚上睡不著，對於晚上不能及時進入夢香的人也可以通過鍛鍊的方式促近睡眠，比如出去跑幾圈，使人感覺全身汗出，然後沖個澡就可以入快速睡，也可以做身體蹲、俯臥撐、仰臥起坐使自己感覺到全身疲乏，然後就可以很快睡著。因為有的人晚上睡不著是由於全身的能量在白天沒有得到徹底的釋放，全身肌肉及神經仍處於緊張及興奮活躍狀態，而通過體育鍛煉後可以使白天剩於的能量得到徹底釋放，使全身的肌肉及神經得到放鬆，從而使人快速入睡！我現在就每天晚上睡的很好。
2樓：納凝侍
失眠是很讓人痛苦的事情，失眠不僅有損健康，還讓人食不甘味、精神倦怠。這裡有幾個助眠方法，睡前開啟手機聽助眠**，讓美妙的**引導入睡。放鬆助眠。
睡覺時想像一根擰緊約繩子在你面前慢慢鬆開，反覆重複這個畫面，讓自己放鬆，隨後進入夢鄉。像嬰兒一樣睡眠。想像自己變成乙個嬰兒，在綠茵茵的草坪上，兩棵大樹上吊著搖藍，自己正睡在搖藍中，聽著樹上的鳥鳴聲慢慢地睡去。
3樓：匿名使用者
中醫艾灸**失眠，中醫認為，失眠的主要病機為：臟腑功能紊亂，陽不入陰，陰不涵陽。**則以調整陰陽，瀉實補虛為主。
手動按摩或艾灸均可，在療效上，艾灸效果顯著，百會穴系督脈與手足三陽經之會穴，具有調和諸經、安神健腦、鎮驚熄風的作用。早在明代醫著《針灸大成》中就有「思慮勞傷心脾，灸百會」的記載。湧泉穴為腎經之井穴，可滋陰潛陽、交通心腎，虛則補之，實則瀉之，從而陰平陽泌，失眠自癒。
4樓：王倩
如果有條件，可以選擇15年林下參乾品，一是咀嚼使用，二種是打粉沖水或獨參湯使用，林下參使用量控制在1-3克之間 每天食用，快者半個月，慢者乙個月，睡眠系統調整正常並堅持 使用，使睡眠系統進入平衡狀態並且還有防病、提高免疫力的功能；因人參主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心，益智，久服輕身延年，因此在這裡我推薦。
5樓：抽轉組
工作一天，或拼搏一天，疲憊不堪，洗漱躺下，不要想著未完成的事，或要做的事情，你要冥想事情完成後，我要幹什麼，都是娛樂了快樂的，此時自己內分泌系統或自動排出身體平衡原素，讓自己身體進入調整恢復狀態 ，當然此時睡眠也會睡的很香。
6樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶，牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
晚上經常感覺全身疼痛，想睡覺睡不著，一天最多只是睡兩小時
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身 體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在...
經常晚上睡不著，沒有睏意，天明瞭才有了睡意，一下睡到中午十二點以後才起床。這是怎麼回事該怎麼辦啊
你沒有工作的嗎，白天找點事做，工作了學習了，上午正常起來，時間長了你這樣對身體危害很大 不分白天和夜晚，你睡顛倒了 這不是眼眠糊嗎？這長期以來會影響 你的身體健康 我希望你還顛倒過來，保持正常的睡覺好嗎？堅持白天不要睡覺 晚上按時正常睡覺 22 00一06 00 保持正常時間 有利於身體健康 東方尚...
剛處物件的情侶在一起睡不著覺為什麼
沒做夠，得繼續做 以前日思夜想的機會怎麼會那麼容易睡著，慢慢就習慣了 深下層工作，搞生產，剛認識不久就睡在一起了，然後不想和他處物件，想和他做朋友怎麼辦？做朋友？要麼從此陌路，要麼有了頭次就有二次，下次還是控制不住，再下次就成常態了。怎麼可能睡了一次之後繼續成為普通朋友，除非對對方不滿意吧 那就乾脆...