1樓：匿名使用者
跑步走步再跑步，每天堅持3小時以上。
2樓：嵇文茵
每天跑兩公里，吃三分飽，不吃肉，再喝**茶，是可以的。
3樓：社群與夕顏卡盟
每天俯臥撐一百個，仰臥起坐一百個。跑步半小時，每天堅持，2個月後肯定會減。
4樓：斐秋梵藹
一天一次越野五公里，支援兩個月保證減。
150斤減到130斤靠運動男的要用多少時間
5樓：來自白龍寺風流倜儻 的蔥蘭
我覺得光運動是不夠的，我的室友從一160降到140不僅運動還注意了飲食，**主要是毅力和堅持的。是乙個著自己作鬥爭的過程。如果科學的**的話，花2個月差不多，最好不要節食**，要科學飲食。
祝你**成功。
6樓：匿名使用者
那得看你怎麼運動了，乙個月的時間足夠了。
乙個月能從150斤瘦到130斤嗎
7樓：葛巨集發
乙個月瘦多少和正確的**方案有關，和飲食運動量有關係，和生活規律以及信心有關係。
**主要還是少吃多餐，多運動。
科學**，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，bmi值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做乙個**方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣。
8樓：我是行走的椰子
還是慢慢來，可以是可以，需要很強的意志力。
175 150斤如何在兩個月瘦到130。希望有乙個實用合理方案介紹
9樓：匿名使用者
第一，飲食方面，早上吃稀飯別的不吃，午飯不要吃肉，吃一點點瘦肉可以，少吃飯，一小碗即可，晚上不吃飯，要麼吃一點水果，例如乙個蘋果，或者吃一點點素菜，一點素湯，不要吃公尺飯。第二，每天早晚跑步或者其他類似的運動乙個小時到兩個小時，保持身體消耗。第三，不要喝酒，不要喝飲料，只喝白開水，不要吃零食和甜食，特別是忌廉。
第四，白天多站，少坐，盡量不要保持乙個姿勢，晚上十一點前睡覺，早上七點之前必須起床。還有跑步時間是早上飯後或者吃了水果後乙個小時才跑，早上跑步是在進食前。
10樓：那陣風哈哈哈
每天跑步800公尺 最快的就是一天吃一頓 不過**很厲害。
怎樣在二個月之內從200斤減到150斤
11樓：聖匯醫療大聯盟
第。
一、特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是聖匯專家人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
第。二、可以去美容醫院做個抽脂手術。手術只是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過**小切口將吸管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除的。
希望可以對你有幫助。
12樓：匿名使用者
很難，就我之前人家指點的我也乙個月12斤已經很快了，你這個要求對身體不好，你也吃不消。
13樓：被西西嚇跑的貓
制定特製食譜 配合運動。
3個月從150斤到130斤，怎麼練的？ 5
14樓：匿名使用者
吃完美包你瘦成60多斤。
15樓：匿名使用者
跑步是減胯和臀部的最好方法．堅持每天40分鐘中跑。
普洱茶**效果明顯，久服而無***，每天燙腳，促進血液迴圈。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。
16樓：匿名使用者
堅持運動，再使用一些酵素梅或者酵素粉，排毒。
17樓：匿名使用者
可以下個keep，跑步加訓練只要堅持是可以的。
我現在150斤想減到130斤。這麼能控制飲食**
18樓：在三疊巖跳踢踏舞的山竹
**時飲食上最忌諱的就是暴飲暴食和吃油膩的東西。
早上：早餐一定要保證吃飽，因為早餐在一天當中是最重要的一頓飯。但是早餐不能吃油膩 的，如：油條之類的食品。素包子加小公尺粥是最具有營養並且有助於**的早餐搭 配。
中午：午餐相對於早餐來說並沒有那麼重要，所以吃到五成飽至七成飽即可，保證能夠堅持 完下午的訓練。不可碰油膩的食物。
晚上：一根黃瓜加乙個西紅柿足矣。 **鍛鍊的方法很多，可根據自身的情況選擇適當的鍛鍊方法。
在進行鍛鍊時，對腰、腹、臀部位要有針對性地增加鍛鍊次數和強度，以消耗掉這些部位所積存的多餘「油水」，增強肌肉的彈性和力量。
二、鍛鍊的方法應由有氧訓練、肌力訓練、柔韌訓練和形體訓練所組成，如有氧操、中速慢跑或長跑、游泳、各種器械練習及各種球類運動等，通過額外的熱量消耗來達到**目的。除此以外，要達到最佳效果，適量地循序漸進地控制飲食也是必要的。
19樓：網友
**需要堅持嘍，早吃好（不要吃飽），中午吃飽（七分就可以了），晚上不要吃，可以吃點黃瓜，西紅柿之類的含糖份少的果疏。
20樓：心情不是很帥
少吃多餐，吃飯前多多些水，經常運動，不過個人覺得有氧操效果比較好，但是前提是要堅持。
在2 月,可不可以剪掉15Kg，在2 3個月,可不可以剪掉15Kg。
科學家說一星期減掉1kg是最科學的最不容易 的。所以只要你用對方法完全可以。我減過很多次，很明確的告訴你，不要相信那些雜誌上的什麼密方，就節食加運動就可以了，真的。晚上不吃飯很有效，瘦上身很快，我以前就是。然後我現在跳繩了，腿瘦了，好象還長高了，嘿嘿 我也是上寄宿高中的時候長胖的，因為冬天太冷就管不...
冬天可以帶2個月寶寶出門嗎
兩個月寶寶對外界已經有了一點新奇，即使睡覺的時候還是多數，但也會在睡醒喝飽之後慢慢觀賞這個世界。而且各位寶媽出了月子不久，也喜歡多出去外面玩耍，畢竟悶在家裡，寶媽心情也會變得不好，甚至會得抑鬱症。所以寶媽們總想帶寶寶一起出門逛逛，那兩個月寶寶可以帶出門嗎？兩個月寶寶帶出門是完全可以的，因為兩個月寶寶...
你怎樣在月內從150瘦到，你怎樣在三個月內從150瘦到120？
我 剛開始乙個月的時候，我有半個月的時間都去操場快走加跑步，每天大概十公里以上。不是每天晚上，除開例假，有時候會有其他事情，我大概乙個月最多能保證運動二十天，最少是十五天。我是多做有氧運動和無氧運動相結合。一週至少三次。運動前30分鐘，可以嘗試飲用一些含茶多酚的運動飲料，加速燃脂，提公升運動狀態。我...