1樓：來自白水洞天真的甘藍
1、大哭一場。
當自己感到被負面情緒壓抑著時，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。
2、找人傾訴。
當產生負面情緒的時候，可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，說說你的壓抑，聊聊你的痛苦，一吐為快。朋友的理解和支援會讓你的身心得到被認可的舒暢。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡、感興趣的事情，轉移注意力，讓自己不再過度的沉浸在負面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時忘卻使你感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。減少壓抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沉浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的淨化。
5、去運動。
運動可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當你感到自己累了就不會有多餘的精力去想不愉快的事情。
6、去見自己喜歡的人。
7、大吼。大吼也是一種釋放壓抑情緒的很好方式，你可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣洩心中的鬱結。
8、靜心。被負面情緒所圍繞的時候，可以試試做一些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽**。讓心情靜下來，不要那麼的心煩氣躁，當情緒不在激進的時候，就能解決產生負面情緒的根源。
最有效的調節情緒的方法
2樓：鼠貓同人
1、有效的發洩調節方法，將自己壓抑感的心態向適合的目標釋放出，使心態修復寧靜。比如一些委屈和難過積攢很多的話，就可以用大哭一場來釋放出來。
2、語言對心態有巨大的暗示著和調節功效。當受負面情緒困惑時，能夠根據語言的暗示著功效，來鬆馳心理狀態上的過度緊張，使負面情緒獲得減輕。
3、聽聽歌，在心情低落的時候聽聽動感熱烈的**，在比較幸福激動時聽一些舒緩的**，對情緒有一定的調節作用。
4、去大型商場裡瘋狂購物，購買慾望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也不可多得調整情緒的乙個好方法。
5、如果你情緒較為壓抑感的情況下，何不給親密接觸的朋友打個**，說說話，聊天聊天你也就會發覺內心亮堂多了。心放寬了，當然也就輕輕鬆鬆多了。
6、吃的夠，清除全部的私心雜念，令人得到優越感和滿足感。如果你不高興的情況下，就要一切你愛吃的，如果你壓抑感心煩的情況下，就要吃了你感覺好吃的小吃吧！
7、有乙個積極主動積極的心態，人這一輩子，難能可貴活一場，幹什麼要為一些不值當的事奢侈浪費自身的情感呢！有時間鬧心，還比不上休閒娛樂呢。
8、自身悔恨和自身責怪全是一種不理性的作法，大家應當學好的是自我反省，因此調整情緒是調整自身心態的最好是挑選。以往的事兒就要它以往好啦，對舊事難以釋懷是毫無作用的，由於你乏力更改以往，關鍵的是汲取教訓。
9、停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢。許多痛苦和不平就是從跟別人比較開始的。
10、不沉溺於社交網路。人們會習慣性地將好的生活展現在別人面前，朋友圈的「光鮮亮麗」在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時間去做自己的事，幸福感也將相應增加。
3樓：來自文峰妍姿俏麗的黑櫻桃
我覺得最有效調節情緒的方法是運動，運動最解壓，鍛鍊身體的同時心情瞬間超好，滿滿的自信心，所以說呢一有空就去運動吧，沒有空。
有沒有什麼緩解情緒調節狀態的辦法？
4樓：養生丫丫
有這些緩解情緒調節狀態的辦法：1.找自己信任的朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著；2.
可以寫寫日記，記錄一下自己不愉快的心情，用文本來發洩自己不愉快的情緒；3.吃一些自己喜歡的食物或者讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜食等，這些都可以適當調節情緒，改善心情。
5樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得聽一首輕柔的**，看一下遠處的風景，這樣真的能夠緩解自身的情緒，同時也能夠調整你的狀態。這真的非常的有用。
6樓：無能為力大蒜
比如說跑步，傾訴，聽**，運動以及大聲大叫，我覺得這些都是可以緩解情緒調節狀態的方法。
7樓：甘天乾
要想緩解情緒，調節狀態的最好的辦法就是逛街逛街，去跟閨密買一些喜歡的東西。
8樓：zz會飛的魚
多多運動，去跑步。或者去ktv, 或者去打沙包，或者找好朋友傾訴，或者到個安靜的地方走走。
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10種調節情緒的方法有哪些
調節情緒的四種方法
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