1樓：匿名使用者
蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸，其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外，大量研究表明，膳食纖維有助於膽固醇的排洩，從而使總膽固醇降低。
總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要，而肉、蛋、奶類食物中，特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。
3總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量，通常情況下在300毫克以下，或者更低。所以動物內臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。
4每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的，因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能減少膽固醇的生成。
膽固醇高吃什麼水果好
2樓：壹號專家健康說
過高的膽固醇是動脈硬化和斑塊形成的元凶，特別是低密度脂蛋白膽固醇，它又被稱為壞的膽固醇。那麼日常生活中，有哪些食物可以降低膽固醇呢？如果你經常吃這種美味的水果，或許能起到降低膽固醇的功效。
3樓：健十**醫生
降低膽固醇的水果有：
1、西柚：其含有非常豐富的鉀元素，含有的果膠對降低膽固醇有促進作用，且血管壁中有害的物質能被吸附並將這些有害物質排出體外，動脈血管壁受到的損傷隨之減少，同時還能夠保護和清洗血管，膽固醇高者的最佳選擇。
2、柑橘：柑橘含有了某種物質是類似於維生素p的，能夠加強血管的彈性以及韌性，使毛細血管更具有通透性，能夠預防毛細血管出現破鞋的現象，不僅能夠降低膽固醇，還能預防高血壓和動脈硬化。
3、櫻桃：經研究發現，吃櫻桃是能夠起到降低血糖和膽固醇的作用。櫻桃是乙個多功能的水果，經過另一項研究還發現，每天堅持喝兩大杯櫻桃汁，連續喝8天的人比喝水的人，出現肌肉痠痛的幾率小。
4、鱷梨：鱷梨雖然脂肪的含量高，但是這是一種不飽和脂肪酸，是人體所需要的，對健康是有好處的。其不僅能降低膽固醇，還能控制血糖，對預防血腦血管疾病是有幫助的。
高血壓和換新並患者特別適宜食用。
膽固醇過多會聚集在血管壁上，導致血管硬化和變窄。如果膽固醇在血管壁聚積太多形成栓塞，人體器官便會因為無法從血液中吸取足夠的氧氣和養料而壞死，植物甾醇是很好的降低膽固醇的食物，它能夠抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：網友
「膽固醇高可以吃的水果：1.富含纖維素的水果，比如香蕉，這些纖維素可以有利於脂肪酸的代謝，可以有效改善血液的粘稠度，對於降低血液中的膽固醇起到良好的作用。
2.可以吃柚子、橘子等，這類水果中含有大量維生素，可以有效改善血管的彈性，降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，可以有效預防動脈粥樣硬化的發生。3.
可以吃蘋果，因為蘋果也含有維生素，可以降低血液中的膽固醇含量。4.可以吃葡萄、獼猴桃等，這些水果也具有降低血液中膽固醇的功效。」
5樓：匿名使用者
一般水果都可以吃，吃山楂對高血脂有輔助調理的作用。關鍵是做好飲食控制，平時多吃點粗糧、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，有助於降低血液的膽固醇。多配合運動一起，長期堅持，這樣才能比較好的降低膽固醇。
6樓：古方紅糖
高膽固醇與不良飲食習慣如高脂肪飲食，吸菸飲酒，缺乏體育鍛煉，肥胖等有關係的。
1、平時應積極改善生活方式，適量運動，飲食上注意盡量少食肥肉，動物及植物油，多吃新鮮蔬菜水果，木耳，豆製品，粗糧，促進脂類的代謝。
2、蘋果、西柚、山楂等水果可以降低膽固醇。
7樓：一灘新約
膽固醇高沒有不能吃的水果。食用水果通常用來降低膽固醇，在水果成分中大部分有維生素、膳食纖維等，不含膽固醇。
高膽固醇食物：
動物性食物（魚肉蛋奶等）普遍含有膽固醇，植物性食物則普遍不含膽固醇。
⒈豬腦中含膽固醇極多，每100克豬腦含有膽固醇2571毫克。
⒉動物內臟，如豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸含有較多膽固醇，大致含量是每100內臟含200~400毫克膽固醇。
⒊蛋黃雞蛋中含有大量膽固醇，且主要集中在蛋黃中。
⒋魷魚每100克魷魚含膽固醇268毫克。
⒌貝殼類，如鮮貝、赤貝、牡蠣、扇貝、鮑魚、蛤蜊、螺類等通常含有較多膽固醇。
8樓：墨汁諾
水果可以正常吃，植物大多是不含膽固醇的，水果當然也沒有膽固醇。膽固醇高說明平時飲食多油膩和動物脂肪，膽固醇高就會使血壓公升高，所以飲食最好清淡些，少食動物脂肪，多吃纖維蔬菜。
膽固醇過高推薦山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃、番茄、葡萄。
1、山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
2、蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素c、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
膽固醇高吃什麼水果
9樓：原心菱愈採
高血脂吃什麼水果好——蘋果：蘋果，植物類水果，多次花果，具有豐富營養成分，有食療、輔助**功能。蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。
蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素c、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
有報告指出，每天吃1～2個蘋果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%。鑑於此，降壓茶網提醒患者人群我們可以讓自己養成天天吃蘋果的好習慣。
具有降血脂作用的食物。
玉公尺：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配醣體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃乙個雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。
10樓：曾經難為
牛油果，香蕉，橙子，獼猴桃，柚子，山楂等，我建議你多吃獼猴桃和牛油果，但是牛油果的味道很多人不喜歡，平日裡一定多吃獼猴桃，獼猴桃裡面富含食物纖維，對潤腸通便，分解油脂的效果超級好，我本人自幼的便秘就是吃了半年獼猴桃吃好的，這玩意兒幾乎沒有任何壞處，唯一一點就是吃了可能會有點小拉肚子。如果你想降低膽固醇，我舉雙手雙腳贊成你吃獼猴桃。
11樓：網友
少吃油膩，多運動多吃水果啊，少吃蛋。
總膽固醇高嚴重吃什麼 哪些食物可以降低
12樓：歷夜綠
1、 五穀雜糧。
2、 豆類。
3、 植物油類。
4、 蕈類。
5、 洋蔥、大蒜、蔥均有降血清總膽固醇的作用6、 水果如山楂、獼猴桃、蘋果均有明顯的降低總膽固醇作用7、 海藻類如海帶、紫菜、苔條、海魚等有較強的降低血清膽固醇的作用8、 牛奶。
吃什麼水果能降低膽固醇？哪些食物的膽固醇高？
13樓：最愛秋天的傳說
能降低膽固醇的水果和食物有：
1、蘋果 蘋果和其它含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果乙個月後，發現他們的膽固醇都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素k1，也能延緩膽固醇氧化。
2、葡萄柚 葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物，都可以增加壞膽固醇的的排洩，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
3、茶 老祖宗的飲食智慧型再度得到證實。降低膽固醇應當吃什麼好？近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中壞膽固醇量。
4、黃豆 豆類是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、ldl(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
5、燕麥片 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。美國學者發現，每天只要吃三分之二杯幹的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
6、鮭魚 想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。
降低膽固醇應當吃什麼好？單從膽固醇的觀點來看，omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇，研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，hdl大大增加。 7、橄欖油 橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其它如芥花油也有相同效果。
橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素e、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。
8、大蒜 平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。
含中等量膽固醇的食物有：
豬心、豬舌、豬肥肉、豬肚、豬大腸、豬肉松、臘腸、肥牛肉、豬排骨、雞肉、豬夾心肉、鴨肉、紅腸、花鰱、青魚、河蟹、冰淇淋。
含低量膽固醇的食物有：
瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海參。
豆類幾乎不含有任何膽固醇。
膽固醇高吃什麼水果好
過高的膽固醇是動脈硬化和斑塊形成的元凶，特別是低密度脂蛋白膽固醇，它又被稱為壞的膽固醇。那麼日常生活中，有哪些食物可以降低膽固醇呢？如果你經常吃這種美味的水果，或許能起到降低膽固醇的功效。降低膽固醇的水果有 1 西柚 其含有非常豐富的鉀元素，含有的果膠對降低膽固醇有促進作用，且血管壁中有害的物質能被...
尿酸總膽固醇甘油三酯高吃什麼,尿酸總膽固醇甘油三酯高吃什麼
幾個指標不能被認定來 為肝炎自，肝，腎有問題，雖然你是25歲，在上述指標看，的確應該超過50歲的男子指標。腎和肝啊！谷丙轉氨酶99，一般可能是長期服藥的，惡劣的工作條件，暴露於有毒物質，或食用被汙染的食物，會使肝功能障礙，低密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇甘油三酸酯2.11 5.50 4.22已補充。尿酸...
膽固醇高吃什麼藥
膽固醇高可以吃他丁類藥物.膽固醇高的患者應多吃下列食物 1.燕麥片 除麥片外,蘋果,橘類水果,幹豆類如腰豆,黃豆,眉豆等也含豐富水溶性纖維.2.豆製品 豆製品含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇,含有的卵磷脂能阻止膽固醇沉積在血管壁上形成動脈粥樣硬化斑塊,含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇...