1樓：匿名使用者
乙個最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝。
一條苦瓜可分做。
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選。
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的**減少細紋，可謂一舉幾得。
2樓：匿名使用者
我的**心得：
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊，希望被。
3樓：匿名使用者
首先 睡前4~5小時最好別吃東西。
燕麥 熱量挺高的！不過營養也很高。可以在早餐時吃。晚上就算了。
冬瓜 熱量超級超級低。怎麼吃都無所謂啦~
不過。還是第一句話。睡前別吃東西。
實在餓了。喝水或者牛奶。前提是親第二天不會腫哈~
瑜伽球怎麼打氣
4樓：匿名使用者
稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。
材質多是由柔軟的pvc材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。
瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。
瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。
瑜伽球並非生來與瑜伽結合，而是通過傳統瑜伽的不斷發展，引入的一種配合瑜伽的新運動方式。現在練習瑜伽的人很多，每個人的年齡體徵不同，運動的強度和方式對每個自然也不盡相同。傳統做瑜伽拉伸不到位或用力過猛，很容易對軟組織和骨關節造成傷害。
瑜伽的輔助器材配合改進，如瑜伽巾，瑜伽磚，瑜伽墊，瑜伽帶，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動性結合起來作用於整個身體，從而**了一部分力，不至於受傷。
又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學，更適合於各種人群的身體鍛鍊。是一種配合瑜伽有效而有趣的運動方式。已成為廣大群眾所接受並推崇，風靡世界的新時尚運動。
適當的瑜伽球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。此外，它活動多樣：可以舉，騎，臥，拍，踢，壓等。
它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊非常有益；並有很好的輔助損傷恢復和**功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷；同時可以逐步恢復和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。還有**作用：特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
瑜伽球的選擇：尺寸按球直徑：有45cm,55cm,65cm,75cm等 。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。
男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。
5樓：匿名使用者
我想問下沒充氣幫浦怎麼打呢？要打多久啊？
如何使用健身球健身？
6樓：匿名使用者
風靡全球的健身球（學名叫瑞士球），在各大健身房、瑜伽和普拉提健身會所裡都可以見到它的身影。通過實踐，人們認識到，結合健身球的訓練，能有效**腰背痛，腰肌勞損，膝、踝、肩、肘等關節的疼痛。 健身球鍛鍊看似簡單，其實變化很多，以達到不同的效果。
挑選和使用健身球須注意以下問題： 1.根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球。
選購球的時候，試著坐在上面，大腿應平行於地面，尤其是臀部不要低於膝關節。 2.初學者、體重較大及平衡能力不好的人，應該選擇柔軟的球。
3.如果鍛鍊場地有限，或是僅僅用於辦公室、臥室床邊等較狹窄的範圍，可以不考慮球體的軟硬程度。 4.
健身球練習要循序漸進。可以先將瑞士球放置在狹窄空間裡，如頂著牆，或放在床邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步公升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作。
隨著平衡能力的增強，再到寬敞的訓練場地練習。動作也逐步公升級，如從雙腳支撐改為單腳支撐，加上各種體操動作，甚至結合四肢的啞鈴操等運動。隨著難度的增加，身體的力量和平衡能力也就得到了充分的鍛鍊。
7樓：網友
健身球使用方法，可練習腹部動作，合理運用健身球！
手部健身球怎麼玩
8樓：匿名使用者
用那個齒條先拉轉腕力球，然後握住它，轉動手腕搖，這個球會給你乙個力，你要用力搖不讓球的內部停止轉動 越快越好直到你塊控制不住，你的手腕轉一會就很酸了。需要一點技巧多試幾次就好了。
如何用健身球**？
9樓：匿名使用者
健身球操可以帶給你健康的體魄之外，也可以帶給你窈窕的身姿。在這裡將向你推薦一款可以收腹的球上健身運動。
step1 球上收腹。
平躺於球上，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。每天2組，每組12次。
step2 球上側臥起。
側腰靠於球上，兩腿交叉抵於牆上。腹外斜肌用力，慢慢將身體傾向健身球，身體回到原位時呼氣。每天 2組，每組12次。
step3 仰臥舉推。
身體平躺，將腹部肌肉收緊，左腿膝關節成90度，右腿抬高，然後緩慢前伸，注意腳跟不要觸地。兩腿交替連續做15次。
step4 靜力支撐。
身體俯撐於地上，用雙側肘關節和雙側前腳掌支撐身體，腹部肌肉收緊抬離地面，靜力支撐。開始時可先做 10秒，然後慢慢堅持到1分鐘。每天4組。
step5 氣墊捲腹。
將氣墊墊於腰下，平躺於地上，臀部、肩部接觸地面，呼氣時肩部上抬並保持。不要將手放在頭部後面助力，放鬆頸部。每天2組，每組30秒。
唉，直接告訴你**吧，裡面有圖，有說明！！
減出效果了，別忘記把你的靚照分享給我看看呀！！
千萬不要忘記我！！呵呵~~~
10樓：落魄的水手
1.雙腳分開與髖同寬跪在健身球前，雙手彎曲手肘枕在健身球上，雙腳勾起，背部打斜，然後眼睛直視前方保持自然呼吸，腰腹用力，雙手推著健身球向前，此**操動作保持20個呼吸左右。
2.雙腳開啟與肩同寬，雙手夾著健身球在頭頂，身體仰臥在地面上，腰腹用力，雙手舉起健身球向上，雙腿也向上抬起並吸氣，接著雙腳夾住健身球保持10個呼吸左右，然後雙手放開雙腳夾住健身球再慢慢放下。
3.彎曲雙腿膝蓋成直角，大腿和上半身在同一平面上，上半身背靠健身球，左腳放在右腳膝蓋上，吸氣，雙手扶住腰部，臀部向下壓，此運動動作堅持20個呼吸左右後換另一邊進行同樣的動作。
4.雙手支撐著身體，雙腳併攏繃直放在健身繡上，俯臥在地面上，身體保持成一條直線，此**操動作堅持10個呼吸左右，接下來右手彎曲收回胸前再保持10個呼吸，然後換另一邊重複剛才的運動。
5.在進行此套**操減肚之前一定要做熱身運動，使身體舒緩，避免損傷，做完**操後需要做一些拉伸動作或者按摩來舒緩肌肉，同時還需要及時補充水分，最好是站著喝水這樣才不會對身體和心臟造成傷害，不過有腰部損傷的人最好不要做此套**操。
車載打氣幫浦要多大功率的才合適，車載充氣幫浦需要用到多大功率的才適合？
小功率的充氣慢，大功率的充氣快。如果車子輪胎大，建議使用大功率的充氣幫浦，充氣速度快一些。1 看充氣幫浦的配件是否齊全 目前市面上優質的車載充氣幫浦除了配有主機氣幫浦外，還根據使用的需要配有許！多其他實用的配件，方便給輪胎加氣時提供其他的幫助，像照明用的電筒或者照明燈 以及各種車型的充氣嘴 充氣管，...
呼吸器充氣幫浦加什麼潤滑油，氣幫浦空壓機加什麼潤滑油
不揮發的油狀潤滑劑。按其 分動 植物油，石油潤滑油和合成潤滑油三大類。石油潤滑油的用量佔總用量97 以上，因此潤滑油常指石油潤滑油。主要用於減少運動部件表面間的摩擦，同時對機器裝置具有冷卻 密封 防腐 防鏽 絕緣 功率傳送 清洗雜質等作用。主要以來自 蒸餾裝置的潤滑油餾分和渣油餾分為原料，通過溶劑脫...
高鐵能帶沒吹的氣球，和電動充氣幫浦嗎
可以的。這些都是不在違禁攜帶的物品之內的。電動充氣幫浦為什麼充不了氣球 你用的是壓縮袋氣幫浦嗎？它類似於鼓風機壓縮袋本身已經成型的，只是抽取空氣才變癟而氣球的變大則要發生形變，需要更大的壓強 這類鼓風機試的是敵不過 大氣壓 的。進氣口方向裝錯了吧?氣幫浦氣壓過高，一衝就炸 不能飛的氣球能帶上火車嗎 ...