1樓：漢秋英董胭
好，這樣說明你的腳部肌肉又有新發展了！
跑的時候注意盡量放鬆，調節呼吸，有節奏感，補充營養。
跑步機上跑步小腿沒多久就好酸，陸地跑步都不會這樣，怎麼回事？
2樓：匿名使用者
環境因素，陸地上跑步思想比較鬆弛，速度隨心所欲，動作隨機調節輕鬆自然，肌肉自然放鬆。而跑步機受到機械的約束，跑步成了配合機械的機械式運動，思想不能放鬆，不能由機體的感覺和神經的反射自然輕鬆自如地自我調整，所以肌肉僵硬而易疲勞，有待適應後，由必然王國到自然王國，自然放鬆就會好了。
3樓：michael獨角獸
應為跑步機上是原地上下跑步，對小腿肌肉鍛鍊較多，所以會感到發酸，過一段時間，就會好了。
4樓：匿名使用者
「根據你描述的症狀，可能是運動量太大造成的乳酸堆積過多所致。 指導意見： 指導意見：
生活規律，勞逸結合，一次運動量不宜過大，要循序漸進，運動後不宜立即停下來，要慢慢的活動活動，以免乳酸堆積，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。
5樓：匿名使用者
身體協調方式有區別，還有得不到舒緩，就好像邊跑邊振動按摩小腿，跑步機做不到，太軟有輕微彈性。
6樓：網友
因為跑步機按速度跑，與陸地跑完全不一樣。
7樓：小魚魚寶貝呀
小腿酸是運動過份了，建議每24小時運動一次，讓肌肉休息好了再運動，這樣才能恢復。
1.你在跑步機上走肯定是有效果的，可能變化不是很明顯，畢竟才1個月嘛。
2.如果你平時有吃太多的東西的話也會影響**的。
3.友情提示哦~~~瘦腿不能只靠這種運動哦，要想腿型好看的話，最好搭配一些拉伸運動，會讓腿型變好看！
在跑步機上跑了十來分鐘 小腿就發酸 怎麼解決
8樓：匿名使用者
可以適當休息一下。缺乏鍛鍊突然鍛鍊，到了極限就要休息，小心肌腱拉傷等不必要的麻煩。發酸那是身體在分泌乳酸………正常現象。
鍛鍊完之後適當的敲打一下小腿肌肉，慢走就可以了。開始可能會很疼，那是肌肉細胞不斷死亡更新。如果你的鍛鍊沒有絲毫痠脹疼痛的感覺，那說明根本沒到鍛鍊要求………喝一點蛋白質粉也可以。
9樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
在跑步機上快走小腿老是酸已經走了乙個月了為什麼
為什麼在跑步機上跑完步小腿會很累
10樓：厲害
如果沒有經常在跑步機上跑步，頭幾次上跑步機的時候身體沒有協調好，腿部過於緊張，出現這種疼痛感是正常的，但是切記要注意，跑完步之後要注意拉伸，不過這種感覺幾天之後會緩解的！
11樓：半生山水半生遙
跑步的時候小腿肌肉是全身所有肌肉中持續做功時間最長的乙個肌肉。所以小腿累是乙個很正常的現象。
12樓：北之河
跑步姿勢不正確，跑步機上跑步對膝蓋很不好的！
為什麼我用跑步機跑步會小腿酸，在平地上跑就是大腿酸
13樓：虹途弓板跑步機股份****
因為乙個是主動運動乙個是被動運動，所用的肌肉力量不同，所以造成不同的結果。
跑步時沒跑幾步小腿就很痛，很酸，跑到最後都堅持不了了
14樓：叛逆不叛逆了
我也是的 長跑沒耐力 然後現在體育考試我都不考 記零分算了。
耐力有遺產和後天的培養有關 你可能平時不愛運動缺少鍛鍊吧 我也是這樣 哎~
沒辦法了 樓主 像我們這種人只能在頭腦上下點功夫了。
15樓：做三會有報應的
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。
跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。
16樓：匿名使用者
應該很累，勸你去醫院檢查下。
17樓：匿名使用者
堅持一週就好了，一天跑半小時就行。我從上週開始跑的，一天4公里，每天都在跑，現在感覺人很有精神。
18樓：信仰氵丶
初跑者剛剛開始跑步都會遇到這個，多跑幾次就好了。個人建議如果有戶外跑步條件還是去戶外跑步。在跑步機上跑步對於膝蓋的危害比在戶外跑步的危害更大，當然不僅僅是膝蓋還有腳裸等等。
初跑者剛剛開始跑步第一量不要過大，以玩跑完後舒適為主，其次速度不要過分刻意追求，順其自然就好。
第一次去健身房，就在跑步機跑了半個小時步，第二天腿又酸又疼，怎麼辦？我是女的 難道每次去健身房回來
19樓：葉陌夫
首先得合理安排自己的運動量，逐漸增加。第二健身之前得做些簡單的熱身，健身之後少量運動。
20樓：伊柚
跑完步，要對大腿和小腿進行按摩，就是拍打，手捏都可以，那樣就會緩解，或者不疼了。我爬山就是通過這樣的方式，爬山歸來腿一點都不疼。做完運動都要按摩，不然就是容易爽疼。
21樓：匿名使用者
因為肌肉很久沒有承受過這麼大的運動量了 還有 記得按摩小腿 否則不僅會很酸 還容易變成肌肉型 很難看的。
22樓：壓寨土匪
那是因為你長時間不鍛鍊乳酸堆積。乙個星期以後就會完全恢復的。之後鍛鍊會越來越好，就不會再疼了。
23樓：沁嫣曦
第一次活動量過大肯定會這樣英文之前你肯定不常運動，一旦，劇烈運動肯定會疼，只能說你敗於運動劇烈程度稍微減緩一下，慢慢來，堅持一段時間，就不會感覺到這種疼痛。
24樓：寧吤嗗竻
半個多小時太多了吧！我們學校一千公尺差不多也就4分鐘，你算算4分鐘一公里，你跑了多久？特種兵越野不也才5公里嗎？
25樓：咯坑魔圖
不會的。經常去你就不疼 缺乏鍛鍊。騰乙個星期就好了。
26樓：網友
那是很久沒有大量運動了所以會痛以後就不會了。
27樓：誰與我共
第一次去跑肯定會疼的 多幾次就不會了 我也有過這樣的情況。
28樓：匿名使用者
運動一段時間就不會了。
29樓：湛惜寒
剛開始都這樣，堅持時間長了就好了。
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