1樓：山西中重重工集團
環保問題直觀上就可以從氣味辨別，如果健身房氣味大一般都是選的便宜材質地墊。
其次質量就可以看大型健身器材或者槓鈴重壓下的位置會不會凹陷下去不恢復，有掉屑掉渣現象。
健身房力量區域可以選擇橡膠地墊或者橡膠卷材鋪設，***，能承受機器重壓，防滑耐磨。有氧健身區選iku健身地墊。硬度高，耐磨耐刮，經得起insanity、hiit、p90x等高強度健身訓練。
2樓：恩宇
健身房地墊一般用在力量區，有塊狀和卷材。
北京恩宇新型材料**** （51266919）塊狀：25cm*25cm
卷材： 1公尺*20公尺。
塑膠：公尺*20公尺。
3樓：紅色
健身房的地墊一般都是採用化學塑膠的，化學製品或多或少都有汙染，所以環保沒有絕對的，只是相對較輕而已，如果是去健身房健身的話，完全可以忽略，因為地面的舒適不容易造成肢體損傷，所以相對來說，為了安全取其重點，所以不環保這點對身體的危害可以忽略的，另外，健身不是天天去的，汙染也就不是天天與你接觸。質量的話不好說啊，有的健身房為了省錢弄的質量很一般，彈性什麼的都不好，有的健身房弄的地墊確實不錯，走上去增加摩擦不容易摔倒，就算刷到，彈性也不容易造成損傷，這個要卻絕健身房老闆了。
建議多去室外小區活動較好，畢竟空氣新鮮，環境好。
4樓：關注pvc地板
看用哪一種，上次我去的那家剛裝修一進去味道太難聞了。
我要去健身，請專業人士進來回答。
5樓：晴弦娃娃
其實只要每天進行變速跑，在做仰臥起坐（如規定好每天25個），就可以了，僅僅必須做到要堅持下去，不能偷懶，一定有好的收穫！
飲食嘛，吃好飯不要坐著，躺著。
覺不能睡得太多。
多吃水果，多喝水。
6樓：匿名使用者
沒有那麼高的要求，早晨早起，跑跑步，做做單槓和雙槓，堅持是關鍵，我家附近就有一幫中年人，天天早晨跑步，健身，也不去健身房，自己鍛鍊就可以了，不要想的那麼複雜。
7樓：匿名使用者
必須來健身房做測試，包括各方面，簡單詢問沒有辦法答覆你。
8樓：希望獲得更精彩
先到醫院檢查身體，看有什麼病症，輔以藥物，掙得醫生意見。適量運動。
身體沒有病症，加以食療，可以參加慢跑。時間距離根據自己的情況定製。
很重要的一點，在精神上你要樹立起健康身體的概念。改變你日常生活中的不良習慣。每天在早晨醒來後，別著急起來。
先微笑，感謝上帝讓你還能醒來， 想像你今天最為理想的形象和那種感覺（大概十分鐘）。然後再起床繼續你美好的一天。
健身運動時間根據你的時間安排，每天不超過兩小時。
地點--公園、健身房等。
祝你的笑容長存！
9樓：卞光明健與美
不知道您的年齡是多大，但不管您承認不承認或有否察覺，30歲以後，我們身上各器官系統都會發生退行性改變，機能隨之下降。而減緩這種衰退的有效措施之一就是保持運動。你想增加體質值得肯定，心肺機能是最基本的體能因素之一，心肺功能水平越高，人體進行各類活動就會越輕鬆，保持持續運動的時間也會越長。
有氧運動是提高心肺功能水平的常用方法，在此基礎上，再循序漸進地進行身體柔韌性、肌肉力量及肌肉耐力等方面的練習即會全面地提高你的體能、體格及健康水平。根據你所擁有的鍛鍊器械條件和身體狀況，你可用有氧運動縮減體脂和提公升心肺機能，以力量練習壯大肌肉，以伸展練習提高柔韌性。具體做法建議為，1周4次肌肉練習，即採用1 週內四天雙分化法對身體進行全面鍛鍊。
周。一、四你可用3個動作，如槓鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐健胸；3個動作，如坐姿槓鈴頸後推舉、啞鈴側平舉、直立划船鍛鍊肩部；2個動作，如仰臥臂屈伸、俯立啞鈴單臂臂屈伸練肱三頭肌；2個動作，如肩負槓鈴舉踵、手提啞鈴單腿舉踵練小腿，1個動作，如俯臥挺身等練下背等。周。
二、五以3個動作，如槓鈴頸後深蹲、啞鈴箭步蹲、踝縛啞鈴站立腿彎舉鍛鍊大腿；3個動作，如引體向上（附近有單槓的話）、槓鈴俯立划船、單手啞鈴划船鍛鍊上背部；3個動作，如槓鈴彎舉、坐姿啞鈴彎舉、蹲坐單手啞鈴彎舉鍛鍊肱二頭肌；2個動作，如槓鈴反握彎舉、背後腕彎舉鍛鍊前臂；2個動作如擱腿仰臥彎起、坐姿屈膝收腹鍛鍊腹部等。除腹部25次、下背15～20次左右的負荷量外，其他部位多應以8～12rm/8～12的負荷進行鍛鍊。每次肌肉鍛鍊前應以有氧運動和伸展練習熱身，鍛鍊後仍以有氧運動和伸展練習放鬆、整理身體，助其盡快恢復。
合理的膳食營養在健美健身鍛鍊中的確具有非常重要的作用，對此，我的建議依然是，只在營養結構上做調整，如一般人的蛋白質、糖和脂肪之比為12%、58%、30%左右，而在鍛鍊期的你將其調整為25%、55%、20%左右，應該就能滿足鍛鍊與身體增長的需求了，其中重要的是蛋白質。我國食物蛋白質的**主要是公尺、面、肉類、魚類、蛋類、乳類以及大豆製品等，這些市場上都很容易買到。你也可按每日每公斤體重1.
5～2克的比例攝入蛋白質，不過，這些蛋白質應該分為5～6份，每隔3～4小時食入，否則會形成負擔，影響健康。但1天5～6餐對正常生活可能會有影響，如何協調只能靠你自己安排了。
健與美雜誌社 卞光明。
10樓：俊烽
多說無益，每天鍛鍊三小時 保證你，身材跟我一樣，
11樓：匿名使用者
天天20個仰臥起坐，做玩後做做操，肌肉就有嘍！
12樓：網友
跑小區15圈，就有肌肉了。
13樓：網友
你的問題和我剛進高一時完全一樣。
如果你在上學的話可以進體訓隊裡鍛鍊。只要認真接受教練的指導，絕對有很大很的提高。（我就是由最笨到畢業時最兇）。如果沒有上學的話，我可以介紹一些鍛鍊方法：
週一：早上。
30主要鍛鍊腿部力量，2組1000公尺（熱身後），然後做一些韌帶拉練動作。下午4-6點期間最佳。2組800公尺衝刺跑（熱身後），然後高抬腿（腿部力量）、小步跑、摸高（腹部、腿部力量）、負重下蹲（腹部、腿部力量）、引體向上（臂力）、兩頭起（腹部力量）、立定跳遠（腹部、腿部力量）、5公尺折返跑（身體協調）、交叉步跑（身體協調）、俯臥撐（上身力量）等等。
選擇其中幾項完成。每次10組以上，一組不少於20個（次）。完後2組400公尺衝刺跑。
週二：基本和週一相同，下午力量鍛鍊選擇週一沒做的鍛鍊方式。附加幾組100公尺衝刺跑。
週三：同週一，力量練完後5組100公尺衝刺跑和2組800公尺衝刺跑。
周四：同週一，附加2組1000公尺跑。
周五：同週一，切記附加10組50公尺蛙跳。後注意放鬆身體。半握式拳頭輕捶小腿、大腿。
週末打打球或者休息。
飲食方面不可挑食，鍛鍊完後不可多食，加餐就行。牛奶不可少，葷類食物可以稍比平時多一點，保證體力能夠跟上。
上身肌肉鍛鍊可多做俯臥撐、槓鈴平臥推舉。每次15組，一組20個。
這樣堅持鍛鍊身體素質會大大提高。
14樓：匿名使用者
如果你錢多，面子又夠厚，去什麼健身房或什麼隊的。
如果你錢不多，面子又薄，那就平時在家的時候也可以了。
不過，不管你用哪一種方式，只要做到一點，那就萬事大吉了。那就是：恆心。
決心，信心，恆心。
你少了哪一樣。
15樓：匿名使用者
吃什麼，不要緊，只要多運動即可。
16樓：_韓小澤
如果身體出現身虛，！免疫力下降。建議。
1多吃含，！鐵、鋅、鈣食物。！
2保持晨跑，（吸收早上新鮮空氣，過濾肺部。）3注意睡眠。~~保持睡眠狀態最低達9小時。~ 10小時最佳一般身體出現體虛，主要與。
偏食《導致人體所需營養不調》
睡眠不足《導致人體精神力下降後導致體虛。睡覺時有虛汗》
環境〈是否工作、學習、住宿環境有汙染型空氣〉！！謝謝~~
17樓：_差生
如果條件允許的話我建議你帶一的家人去鄉村或者是大山里住上一兩年，回來時包你感覺不一樣。
那裡的空氣新鮮環境優美安靜，可以給你帶來良好的運動狀態，我個人認為心情是健身的主要，只要你有良好的心太你想做的就已經成功一半了。
那裡有純天藍的綠色食品，營養絕對不成問題。
肌肉練力量，中氣就多練練長跑了，但要按個人的身體承受能力適當的練，到一定程度就好了(其實剛開始練出汗就好了).
身高這我就不清楚了，應該和遺傳有關吧，看你父母多高咯。
睡覺晚上睡8到9個小時就，中午1到2個小時，晚上睡覺時間不要超過10;30點，中午不要超過1;30.
房間空氣質素問題 （迫切希望專業人士回答）
18樓：掃地僧施工
建議1、白天的時候房屋保持門窗開啟的狀態，加強通風。
2、購買空氣淨化器，睡覺的時候開啟空氣淨化器，先把一部分灰塵等懸浮物過濾，最好是淨化能力強一點的。
3、久不入住的情況，一定要勤換**，太陽天洗曬被褥**等，紫光燈也可以殺菌除蟎。
19樓：東方明珠丫丫丫
這個情況應該是有甲醛的，建議你買乙個甲醛測試儀器，看看房間裡的甲醛含量超標沒有，裝修的時候最好用環保材料，比如做家具的雙面板，牆上的塗料，乳膠漆，還有桌布，這些東西都是含有甲醛的，如果超標了，它們都是汙染空氣的罪魁禍首，記住無論怎樣，身體健康第一位。
20樓：華美樂裝飾
房子如果長期不住人的話，空氣不流通室內的空氣肯定會很差，如果裝修的時候材料環保質量不合格，甲醛等有害氣體超標，加上空氣不流通，會有刺鼻的氣味，這種環境對人體是有害的，建議找專門的除甲醛公司檢測治理。
另外如果很久沒有住的房子，在住進去之前最好先開門窗通風一段時間，等室內陳舊的空氣散去後再住人。
請專業人士回答，能量手環到底是真是假？
21樓：匿名使用者
能量手環的裝飾性大於實際用途，想要提高運動表現，還得靠科學的運動方法和日復一日的堅持。
現在做環保裝置這個行業怎麼樣？有專業人士幫忙回答一下嗎？
22樓：三刀
只要做的好，環保裝置方面挺好的。掙的錢挺多，但是要做的好啊，不然客戶不買賬。我知道的乙個企業給電廠建設了脫硫脫硝除塵設施，並且進行了除錯等一系列的手續，一共四台鍋爐，都建設了，收入乙個億。
關於在健身房請私教預定課程又不想上了的問題，請專業人士回答，謝謝 5
23樓：裡小希的美
**的方法：
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話。
3；養成合理的作息習慣，不貪睡。盡量早起，特別是晚上不要熬夜。
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
一下吧！
24樓：一塊凍豆腐
只要你沒有上課都可以終止合同的。
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