1樓：熙怡
仰臥起坐是必不可少的。仰臥起坐可以說是練習腹肌的**動作。
平板支撐。做平板支撐的時候，要注意自己的腹部收緊，否則是沒有效果的。
體育運動和健身是不是相同的，若不是，有何區別？
2樓：王孟芊
體育運動和健身還是有區別的，體育運動追求的是各項指標跑贏對手，而健身則是通過運動達到身體各項素質的提公升。在體育運動中，為了獲得高分，身體的健康都是可以被犧牲掉的，而我們平時的健身則是以身體健康為目的，自然不願意承擔損害健康的風險，所以平時的體育運動基本上是有益於健康的。
兩者的目的不同，所以一定會造就不同的身形和力量，他們追求的東西不一樣，目的也不一樣。所以相比較之下，他們各方面會出現很多差異，雖然喜歡健身的人和長期運動的運動員來說，他們的運動量都比較大，飲食方面也比較多，注意肌肉含量也比較多。但是他們在運動過程中，由於針對程度不同，所以所獲得的結果也是會有所不同的。
不同的領域的運動員都會造就不同的身體素質，雖然都是在健身房裡訓練，但方式存在很大的差異。就比如籃球運動員和普通健身的人相比，運動員需要全方面的進步，所以訓練的強度自然不言而喻了。球場上的對抗太激烈了，沒有乙個好的身體素質是完全不行的。
他們只能通過健身讓自己進步，再加上自己的戰術以及運球技巧在球場上風馳電掣。
在過去，所有的運動鍛鍊都是為了能夠在競技中有更好的表現，而在健身中，肌肉只是結果，而不是工具，換言之，健身就是為了鍛鍊出好看的肌肉，而不是為了實用性。例如，讓我們以成龍的肌肉為例，他訓練肌肉的目的是為了更好地打擊敵人，因此他需要強大的爆發力、靈活性、協調性等，而好看和發達的肌肉反而會是累贅。
3樓：匿名使用者
體育運動廣泛，多以興趣為前提，你像籃球，足球，桌球，健身目的性就比較強，就是鍛鍊身體，他當然也是有興趣的因素在裡面，但健身過程可能不是快樂的，而是枯燥、痛苦的，你看健身房舉鐵的，為了讓肌肉更強，咬著牙在和啞鈴硬剛，自重訓練的，為了做幾個酷酷的動作，可能要苦練幾年。
4樓：匿名使用者
體育運動是掙錢的，健身需要花錢。健身是為了自身更健康，而體育運動有可能使自己受到傷害。
5樓：1小貓不吃醋
肯定不一樣的體育運動有可能對自己有危害，但是健身是有力的。
6樓：迪迦奧特曼之歌
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。體育運動包含了競技體育運動和大眾體育運動，而健身是體育運動的一部分。健身有包含了健美，健美包括了競技健美和大眾健美，健美只是健身的一部分，更是體育運動的滄海一粟。
7樓：公尺勞數
健身是體育運動的其中一種方式。
8樓：
是的，體育運動追求的是各項指標跑贏對手，而健身則是為了達到身體各項素質的提公升。
9樓：匿名使用者
體育運動消耗體力太大，而健身則老少皆宜。
10樓：匿名使用者
體育運動屬於低層次、普及的性質，而健身運動屬於高層次，提高的性質、具有專門性。體育運動是乙個基礎，健身運動的發展，提高了體育運動。兩者的目的都是為了增強人的體。
11樓：果園
個人的體質特針不同應該區別大。
體育運動健身
12樓：匿名使用者
體育運動健身好啊。強身健體，對國家、民族和個人都有利，希望大家都參與並堅持。
13樓：小胖肥羊
我每天練一會鄭多燕的。
體育運動有哪些
14樓：匿名使用者
競技體育發展至今已有數百種之多。普遍開展的專案有田徑、體操、籃球、排球、足球、桌球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統專案，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。
15樓：華雪旗琬
體育運動專案太多。
按照國際常規運動是「decathlon」10項包括（按照歐美受歡迎程度）
棒球自行車（下面根據不同物理車種和外部競技環境有n多種專案分類）游泳高爾夫。
美式足球。籃球英式足球。
馬術田徑（詳細田賽和競賽又又細節分類）射擊。
16樓：匿名使用者
體育活動都有：手指操。籃球。
踢毽。跳繩。跑步。
跳皮筋。羽毛球。 桌球。
跳遠。排球。網球。
摔跤。跳高。引體向上。
仰臥起坐。
健身**（什麼體育運動適合）
17樓：極真
1、堅持有氧運動，比如跑步、騎車、跳繩、動感單車、游泳，打球等方式都可以，一週最少4次以上的有氧運動，每次堅持40分鐘以上。
2、加入無氧器械鍛鍊計畫，無氧器械鍛鍊是**塑身效果最好的運動之一，有條件可以去健身房鍛鍊，器械齊全又有教練指導。
3、控制飲食，少吃脂肪熱量高的食物，合適吃一些蛋白和碳水化合物，比如：雞蛋、牛奶、燕麥、香蕉等，平時也要多吃蔬菜。
4、最後需要有充足的休眠。
18樓：詹皇and飛俠
下午時，跑步效果最好！還有就是剛吃完飯不要劇烈運動，容易造成胃下垂！
每天體育運動健身有什麼好處
運動健身和體育訓練有區別嗎？
19樓：匿名使用者
很多不懂的人都覺得健身和體育是一樣的 其實完全不一樣 體育都是專項訓練 健身是針對人體每一塊肌肉的訓練。
20樓：匿名使用者
衝鴨！招補劑**，免費領取蛋白粉等補劑試用裝啦 需要的看我i-d
什麼體育運動健身最好
21樓：簡單de回憶
六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打桌球。打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
22樓：匿名使用者
慢跑、快走最好，其次做操。
23樓：鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了，也可以鍛鍊心肺功能的。
24樓：匿名使用者
跑步減少脂肪，健身增加肌肉，鍛造完美身材。
25樓：堵興貊癸
首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是區域性健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身專案，才不會適得其反，而區域性健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種型別，是健身的主要型別，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好準備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！
26樓：逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法，每天運動1—2個小時（慢跑，散步）都是可以的。有規律的生活，只要生活是有規律，就可以健身。個人建議睡前一杯水，運動前喝杯水。
那種體育運動最有助於健身。謝謝 5
27樓：匿名使用者
我明白你的意思，健身的條件有限，恩那還是慢跑吧，跑步廣義上是最簡單方便有效的運動。時間上最好好不少於半小時，根據自身情況循序漸進！
28樓：匿名使用者
我想問一下哪種體育運動最不助健身。
29樓：向東向西轉轉
只要不是劇烈的運動，任何專案都會對身體有益的。
30樓：匿名使用者
夏天游泳，冬天跑步，雨天瑜伽。
31樓：匿名使用者
我一直練體育，我覺得慢跑和有氧活動最適合一般鍛鍊體質的人~
32樓：布加迪威航
首推游泳、跳線 、途步、要的是持之以恆。
訓練腿部力量的動作要領方法以及訓練計畫注意防護的事項
深蹲動作要領 預備姿勢 雙腿自然開立，稍比肩寬，兩腳平行，腳尖稍內扣。重心保持在身體的中軸線上。下蹲 上身重心稍前傾，抬頭挺胸，腰部繃緊 注意腰部千萬不可洩力，容易受傷 臀部不要後翹，膝蓋自然彎曲下蹲，切忌下蹲時膝蓋不要外翻，盡量保持直線，蹲下去後腳後跟不要抬起。下蹲時應緩慢且勻速。起立 上挺時要快...
跆拳道的訓練計畫有哪些？跆拳道的訓練計畫
身體素質的修煉是最重要的。因此 用大量的時間鍛鍊身體最好 而身體素質的提公升 就按速度 耐力 柔韌 力量 反應來鍛鍊。耐力和柔韌 此為先行鍛鍊的步驟 因為耐力的訓練 必然會讓自己的身體發熱 身體熱過後 拉韌帶就不容易受傷 因此 先耐力和柔韌的訓練。熱身好了 接下來 跆拳道的基本動作吧。嘿嘿 基本腿法...
訓練中的醫務監督有哪些作用,訓練中有什麼樣的醫務監督？
按總的訓練計畫，在訓練中設醫務監督，目的是保持被訓練的太空人身體健康和圓滿完成訓練任務。醫務監督的隊伍由醫生和航天醫學專家組成。主要工作內容是配合訓練任務，進行日常醫學保健，在各項訓練中監督運動量和人體負荷是否超過極限，定期檢查身體。醫監人員也有對受訓者的訓練及教育宣傳課目，即要使每個受訓者知道 人...