1樓：樓林獵人
學習自我催眠，要不你練習瑜伽呼吸法和冥想。
2樓：
一樓的太厲害了，我無話可說。
3樓：匿名使用者
用棍子打自己的頭。
4樓：匿名使用者
什麼都不想，感覺自己在雲朵上睡覺，很輕鬆。
怎樣快速睡覺
5樓：知識追隨者
睡前三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，"睡前燙腳，勝服安眠藥"。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。
睡前"三忌"是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
6樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
7樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
8樓：路映穎紹妮
睡前不做激動的事，也不要看或聽激動的電視和**。進被窩後，全身放鬆，做幾次深呼吸，就開始閉上眼睛靜靜的聽自己呼吸的聲音。你會不知不覺睡著的。
9樓：孝三光爰爰
跟同學說說，請不要影響他人休息。必要時可以從第三方敬告對方，比如讓老師說！睡前，有條件的話喝杯牛奶，用熱水泡泡腳都有催眠作用！
10樓：匿名使用者
有乙個朋友告訴我，晚上失眠是因為自己白天可能還不夠盡力。我想了一下也是有道理的。只要是白天盡力了。
就沒有什麼好想的了。後來我試著在晚上睡覺的時候跟自己說：自己今天已經盡力了。
後來真的很快就睡覺了。原來我的失眠是心理問題。你也可以試試。
或者在睡覺前吃點甜品或喝杯牛奶。會有幫助的。
11樓：桑達權
睡覺前半個小時喝杯牛奶，牛奶有安神的作用。
12樓：匿名使用者
深呼吸，數羊羊，一定要認真的數。
13樓：妮娃兒乖
深呼吸，吐氣，把眼睛閉上，什麼都不要去想，忘記一切。
14樓：索萊特五金
深呼吸再數數就很快可以睡著。
15樓：匿名使用者
睡前不思考任何問題。找一本不喜歡的書讀，很快就會入睡的。或在心裡默默地數數，也可助眠。
16樓：琴天下愚
1、被敲暈。
2,、吃安定。
3、累得趴下。
4、晚上睡前熱水燙腳，喝杯熱牛奶，然後馬上去睡，什麼都不要去想。
17樓：匿名使用者
在你最想睡的時候立馬睡下，什麼都別想。
18樓：很是困惑啊
看不感興趣的書，這樣就能很快入睡了。
19樓：藁城壹捷小妮
首先我們應該盡量的讓居室暗下來，也就是把燈關上，如果是與別人合住然後那人還需要在燈下工作什麼的，那你最好是準備乙個眼罩，這個超市都有賣的，實在不行也可以自己做乙個。第二，我們應該保證居室內盡量安靜，如果有電視、電腦、音箱什麼，我們應該盡量關上，千萬不要帶著耳機聽歌睡覺，會讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準備一副消聲的那種耳塞，這個也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。
第三，做了以上兩點，你還是睡不著的話，我建議你盡量的從心裡給自己乙個放鬆的訊號，別的什麼都不要想，心裡只想我現在要睡覺了，我現在要睡覺了，或者來回默念1-10的阿拉伯數字，而不要數到幾百，那樣一般的人都需要動腦子來想下乙個數字是什麼，會讓自己更難入睡。
睡覺的問題
20樓：匿名使用者
這就是所謂的鬼壓床，學術名詞叫睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(rem stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。
這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。
簡單來講，平時壓力太大，容易導致大腦比身體醒早了，身體節奏還沒跟上。遇到這種情況一定要放鬆，幾分鐘就沒事了。
21樓：匿名使用者
比較勞累和疲乏的狀態下，容易出現這種狀況。好好休息就可以了。
22樓：匿名使用者
這是淺睡狀態，不用害怕。
如何訓練自己在30秒內快速入睡
23樓：善良的云云
想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！
24樓：匿名使用者
相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡。
25樓：匿名使用者
生薑醋水泡腳治失眠。
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
散步有助睡眠。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
室內通風可助入眠。
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠。
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
另外，除了以上方法，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
有沒有什麼快速入眠的方法？
26樓：譚愛甘
現代都市生活的快節奏，產生了豐富多彩的夜生活，而且無論男女老少越來越多的人都習慣了夜生活，晚上很晚才睡，白天又要上班，最終往往導致入睡很慢。睡眠質量很不好，身體健康令人擔憂，可如何快速入睡呢？我給出如下意見：
看書催眠：在床邊放上幾本書，注意這個書的內容最好不要是有驚心動魄，激動人心情節的**等，而要是讓人情緒平緩的內容，甚至是你討厭的內容都可以，比如討厭的英語，靜下心來，認真看一看，因為你討厭，所以你認真看完就會有疲憊感，這樣睡意也就來了。
運動催眠：吃完飯後，出去散散步，時間充足的，還可以打打籃球，羽毛球，全身心的投入到比賽中，最好酣暢淋漓的出一場大汗，運動過後，再舒服的洗個熱水澡，這樣很容易入睡啦。
泡腳催眠：睡覺前，舒服的泡個熱水腳，水的溫度最好要高點，且建議準備一壺熱水放在旁邊，慢慢的加熱水，這樣泡腳更舒服也更久，要把腳泡的紅紅的最好，因為腳底分布著很多我們人體的穴位，泡腳相當於就是促進我們人體的血液迴圈，對身體也有好處的，睡眠質量可以大大提公升，很多以為只能冬天泡腳，其實不然，夏天也可以泡腳的。
食物催眠：食物的作用很強大，有些事物也可以影響我們的睡眠。比如咖啡和茶這是提神作用的，睡覺前就絕對不能吃。
喝點蜂蜜或者牛奶，睡前喝上一杯，因為它們有養胃的作用，人體就很容易進入舒適睡眠狀態。
想象催眠：實在沒辦法入睡，就只能用最後一招了，閉上眼睛想象你進入乙個你最想去的地方，那裡很美，有無邊無際的鮮花，是個美麗的大草原，然後你乙個人在那裡奔跑，你想找到其他人，可是你沒有找到，你繼續奔跑，還是沒有找到。然後就···
如何才能快速睡覺，怎樣才能快速睡覺
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
晚上睡覺怎樣才能快速睡著
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。一 消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一 情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成...
什麼快速睡覺的方法，快速入睡的方法有哪些？
有哪些快速入睡的方法?生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。一 睡前泡腳可以舒緩身心，平復一天的疲憊與緊張的神經，自然也能幫助入眠。二 一定要關閉窗戶，拉上窗簾，創造乙個舒適的環境。三 白天盡量...