1樓：你不懂
一般的心率低下，是病態的表現。但通過長期運動，帶來的同等強度下的心率降低，則是運動能力提高的表現。長期的快走訓練，帶來了心肺能力的提高，心臟幫浦血能力的提高，即便同樣的運動強度，也不再需要那麼多次的跳動，就可以滿足身體的供給需要時，自然心跳就慢了。
所以大多數耐力運動的靜息心率都是很低的。
2樓：浪添傷
堅持快走、慢跑等有氧運動，可以提高心肺功能；心率漸慢，說明了半年的快走堅持，有了效果。心肺功能，是人體攝氧和轉化氧氣成為能量的能力，包括了血液的迴圈速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數等。堅持有氧運動訓練，能夠增強心肺功能，靜息心率（安靜心率）也會適度轉慢，脈搏次數相應減少。
3樓：小美
假如你在每次訓練中，身體沒有不適，那麼心率減慢90%以上是好現象。正常成年人每分鐘心率在60到70次而體格出眾的運動員，心率就慢得多，每分鐘50次稀鬆平常。我們的心臟，其實也是由肌肉構成的，也就是心肌。
心肌與眾不同之處，在於它是身體為數不多的，不需要大腦指揮，就可以自驅運動的肌肉。我們每一次心跳，都是心肌在運動做功。
4樓：二榮影你的世事
這是乙個非常簡單的問題。快走是屬於有氧訓練，它可以有效地鍛鍊我們的心肺耐力。如果你是剛開始快走的話，我們的心率比較快是因為我們的身體還沒有適應快走的運動強度。
而一段時間後，我們的心肺耐力和力量耐力（主要是下肢）得到一定的加強，這時候我們的身體逐漸適應快走的這個運動強度，所以我們的心率變慢是很正常的。
5樓：加油幹哦
是很正常的，因為身體健康的老人靜息心率較慢是件好事。
6樓：老農黑土
心臟就類似於水幫浦，它的功率強大了，不需要劇烈跳動也能**你走路的血液含氧量…所以說經常鍛鍊還是有好處的。
7樓：職場百事露露
說明運動能讓心臟更健康，從某種程度上強健自己的體格。
8樓：匿名使用者
經常鍛鍊的人的心率就是要比常人要慢一點，這是正常的。
9樓：生活小元
心率適當的減慢是一件好事，說明身體耗氧量在減少，因為你是通過鍛鍊的方式讓心率降低的，所以不用擔心。
10樓：持咒童子
這就說明經過長時間的鍛鍊，身體慢慢的適應了，氣也不喘了，心跳速度也沒有那麼快了。
11樓：覓條條大路
是從多高降下來的吧，因為你每天運動所以心率已經比較強大了。
12樓：綱騫仕
說明你心臟幫浦一次血頂上別人兩次，反正效率比別人高。
13樓：披駕裟遠繁華
我跑步之前心率是120，兩年之後是45
14樓：甘溥心
40次太慢了，上醫院看看吧！
每天堅持快走一小時，一年後會有什麼效果？
15樓：默默她狠傷
每天快走一小時對降低患乳癌的風險、保持身體健康舒適有效。
1、法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。研究結果發現，運動防癌的效果同腫瘤型別有很大關係，但總體而言，堅持運動預防乳腺癌的功效還是非常明顯。教授表示，考慮到運動，特別是走路能夠對包括乳腺癌在內的許多疾病有預防作用。
2、研究也發現，每週散步7小時的女性比那些每週散步3小時的女性，患乳腺癌的風險降低14%。如果女性在每週散步7小時的基礎上，再做一些 大強度運動，患乳腺癌的風險會降低25%。
該研究負責人、美國癌症協會阿柏·帕泰爾博士表示，研究結果清楚地證明了，體育運動和絕經後乳腺癌之間的關聯，運動量越多，防癌的效果越明顯。根據美國一項指導原則，每週要保持150分鐘的適度到大強度的運動量，不僅有助預防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。
16樓：中周的世界
不要小看步行鍛鍊，每天堅持「走路「一小時，身體會有哪些變化？
17樓：匿名使用者
心肺耐力更好，提高基礎代謝，每天更有活力。
18樓：wbb大彪
身體棒棒噠，身材苗條，少生病。
19樓：匿名使用者
體重應該減輕，身體變好了。
20樓：匿名使用者
減重10公斤，神清氣爽。
長期快步走對心率有影呴嗎
21樓：匿名使用者
運動時需要的氧氣增加，於是用來輸送氧氣的血液流動加快，心臟是負責幫浦出血液的，所以心臟跳得更快以輸送更多含有氧氣的血液給全身。
在跑步機上快走心率低能**嗎?
22樓：陳新淼
你的心率是怎麼測得的？是跑步機上的電極心率測得的嗎？如果是的話，那麼你說的8公里速度。
回下心率只有。
答46~89次每分鐘，肯定是裝置故障造成的。如果經濟條件允許，那就買一塊帶心率帶的心率表。或者用手測量頸動脈也能很好的獲取心率次數。
以減脂為目標的話，運動時的心率應當控制在最大心率（220-年齡）的50%~75%範圍內為最佳，像你22歲那麼你的靶心率範圍應該是99~149次每分鐘效果最好。
單純的提高心率並不能使**的效果更好，隨著心率的提高，身體的無氧供能比例會增加，使血乳酸的濃度公升高，反而會阻礙脂肪的有氧分解。因此不是高心率會有更好的**效果。
23樓：宇宙外的三道題
運copy動時達不到有氧運動的心率減bai肥效果就很小了。比du如只是zhi
隨便走走那就是浪費時間。如果要dao**連續慢跑40分鐘才有比較好的效果。
跑步要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
24樓：我
你走的速度加抄快了心襲率反而降低了，這。
是不可能的，不正常 的。
返回來說快步走**，這是很好的方法，有氧運動，可以帶動全身的肌肉運動，然後全身脂肪供能。運動要在四十分鐘之上的。
還有快步走時盡可能把自己的步子邁大些，讓自己的髖關節活動開，腰部的肌肉也參與運動，這樣有助於消耗腰部的脂肪，練出小蠻腰，離你已經很近了！
每天堅持快走，每天早晨走8公里，連續走了半年，最近膝蓋開始痛了，是不是不能再走了？
25樓：九疏呵
最好還是不要走了，每天8公里可能對你來說，有點太遠，膝蓋磨損，承受不了。
26樓：abc向上的蝸牛
每天走了8公里，而且連續走了半年。
現在膝蓋有點疼，個人建議還是暫時不要走了。
你長時間的行走，對下肢的傷害很大。
如果你想**的話。
你還是先從節食開始吧。
每天控制好攝入量也能瘦下來。
27樓：不晚
是的，說明走的太多了膝蓋受損了。
要暫緩走路，可以改做其他運動。
28樓：網友
是誰給你出的好方法滴，每天走這麼遠的路你膝蓋不疼誰疼，停下來吧，找個中醫看一看，服用點中藥調理調理就好了！
29樓：六聖傑
先不要運動過量，去看看醫生吧，有的人就是強力運動後膝蓋出半月板損傷了，等確診後在運動，以防更加嚴重。
30樓：淺沫初夏無悔
不能走這麼遠吧，走路運動雖然健康但是走的太多就是會傷膝蓋，我覺得三里路就可以了。
堅持天天一小時快走有什麼好處
31樓：天上飛
堅持天天快走有三個好處，具體如下：62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616230
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走乙個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步乙個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
32樓：一公尺八的脖子
堅持天天一小時快走，好處有很多，具體如下：
1、緩解便秘。
快步走可以版緩解腸。
權胃蠕動，因此可以一定程度上改善食慾，而且還可以緩解便秘，每天快步走長期堅持下來就會發現腸胃功能越來越好。
2、預防疾病
快步走可以有效預防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的機會大大減少，而且快步走還可以增加乙個人的心肺功能，還可以預防心腦血管疾病跟老年痴呆。
3、****
快步走最明顯的好處是**，可以聯絡雙腿的肌肉，此外還可以幫助消耗身體多餘的脂肪，而且每天快步走半個小時可以消除身體百分之三十的熱量，堅持下來就可以達到**的效果。
4、促進血液迴圈
腳是人體的第二個心臟，腳底的穴位是比較多的，也是生活中運動最為頻繁的乙個部位，如果可以脫下鞋子走路就可以幫助按摩到腳底的各個穴位，可以有效緩解腳步的疲勞，還可以促進足部的血液迴圈。
5、瘦腿
走路首先可以燃燒雙腿的脂肪，達到**效果。此外還可以促進血液迴圈增強人體抵抗力，因此可以有效預防各種疾病，不過要注意，剛開始走路時會感覺到足底疼痛，這是按摩腳底穴位的原因，如果穴位在得到充分按摩之後該症狀會有所緩解。
33樓：九葉藍茶業
每天快走一小時的好處如下：
1，增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反內應和協調功容能。
2，肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
5，走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
注意事項：1，在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。
2，快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體痠痛等問題的出現。
3，在快走中，能不帶的物品盡量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。
5，要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液回流到心臟，而造成大腦缺血。
34樓：腳踏實地的事業
體質會改好，加強毅力，堅持乙個月，想停下來都難。
35樓：彭彭
我每天半小時，瘦了一點，五斤吧，
36樓：溫馨國際
**，保健，能堅持下來，身體會很好。
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