1樓：六月的一片天
食物要多樣化，不能挑食，每天要保證蔬菜和水果的攝入量，不能用水果代替蔬菜，也不能用蔬菜代替水果。每天攝入的油脂量應符合我國的飲食圖表。不能等到口渴再喝水，飲水不能太猛，不然有害於健康。
一般使用同類替換原則。一定要保證油脂攝入量，不能因要**就不吃油類食物。因為油脂是一些激素的合成材料。
另外還要注意事物之間的相剋相生。
2樓：匿名使用者
想要提高你自己的生活質量 首先是要了解你自己的健康狀態不是所有的方案都適合你的。
不過大部分人都是 最好飯菜都以清淡為主。
少吃油膩的東西 辛辣的東西 多吃水果~~當然生活質量不是只有只要吃的好就可以 還要你多鍛鍊~~希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
確實，每個人都希望自己是生活***的一族。
我個人覺得：1.要少吃多餐；2.要營養必須齊全（即營養均衡）；3.要烹調適當。
多吃蒸煮燉的，少吃油炸炒的。
如果是女生，盡量多吃些補血類食品，比如：紅棗，黑木耳，黑公尺。
4樓：匿名使用者
少吃多餐，吃10分很爽，告訴自己吃8分就可以了。飲食多講究養生法，人有三包，精氣神，所謂，精滿氣就足，氣足則神旺，一定要相信中醫的博大精深，多看看中醫養生法，平時多注意飲食，一定長壽。
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