1樓：仙女可愛到炸
一、培養「有解思維」，直面問題，找出癥結。要從自己對事情的恐懼中「跳」出來，試著把糟心事「拆開了、揉碎了」，問問自己究竟「恐懼」在什麼地方，有沒有解決方法。如果事情比較複雜，那就乙個小問題、乙個問題的解決。
比如說你和婆婆因為家庭瑣事產生了矛盾，一想到今後還要在同乙個屋簷下生活很多年，如果一直這樣彆彆扭扭，肯定誰也不舒服。這個時候，你的心肯定是亂的，因為你陷入了對未來的恐慌中，所以很難靜下心來幹其他事情。
如果有「有解思維」呢，此時就應該想如何化解和婆婆的矛盾，以及今後怎樣避免這樣的事情發生。此時的你，已經成功逃出對未來的恐慌，潛意識裡就有了對未來的期待，心自然就能靜下來。
二、轉移注意力，暫時把糟心事「拋」在腦後。如果一時無法做到直面問題，那就選擇「暫時性」逃避吧。要知道，在這種情況下，心再亂，對於問題的解決都無濟於事，那就轉移注意力吧。
當然，在心亂的情況下，我們可能無法全身心投入到其他事情上，這個時候，最好的辦法就是運動。換上運動鞋，到小區裡或者就近的體育場去跑步，跑著跑著，你就會發現，「糟心事」被拋到腦後了，心也慢慢靜了下來。
當然，除了運動，有時候我也會選擇玩一些益智玩具或者做家務，來分散注意力，讓自己的心靜下來。
三、如果心靜不下來，就先讓身體靜下來。睡覺也是讓心靜下來的方法之一。畢竟有一部分人，在心亂的時候，身體也會變得很懶，不願動彈，更談不上運動。
此時最好的辦法，就是讓自己睡覺，強迫身體靜下來，人睡著了，心自然也靜了。可以通過聽**、香薰、按摩等方法，讓自己進入深度睡眠，養精蓄銳。
2樓：w德懷特火花
出現心煩意亂的問題一定要積極的調整，目前要停止心煩意亂，積極做讓自己開心起來的事情，比如看搞笑**、玩遊戲、和好朋友聊天或者出去逛街、呼吸新鮮空氣、換一種心情，這些方法都能夠讓注意力及時轉移出去，同時讓精力放在感興趣和更有價值的事情上面，這樣才能擺脫心煩意亂的問題。也可以積極的與人溝通交流，比如和好朋友或家人好好交流目前的生活和工作，將負面想法及時宣洩出去，只有這樣才能夠獲得家人的理解和幫助，變得富有安全感以及支援感。也應該適當運動、規律生活，運動方面可以做瑜伽、跑步甚至參加馬拉松等，這些運動方法都能有效緩解心煩意亂的問題，讓自己變得富有活力、積極起來，以上方法都是可以的。
3樓：電子數碼科技谷
內心徹底亂了，就讓自己找乙個安靜的環境，從頭縷一下頭緒，把事情捋清楚，自然可以解決，生活當中沒有什麼比活著更好的事情了，一定要好好的活著。當你走過這一段路程，再回頭看的時候，也許這些根本就算不了什麼。
4樓：小研說法
當你感到迷茫的時候，感覺到自己內心比較亂的時候一定要讓自己深呼吸可以出去走一走，到山上或者是海邊大吼兩聲。釋放一下內心的壓抑。
5樓：皇港坡哈劍牛
如果自己的內心徹底亂了，那麼應該讓自己冷靜一下，好好的靜下來休息幾天。什麼都不要做，什麼都不要想，就這樣靜靜的，靜靜的，使自己冷靜幾天。
6樓：秋刀魚嘚味道
可適度參加有益身心健康活動，如騎車散步游泳打拳，聽優美**，緩解心理壓力。遇事要多與家長朋友溝通，找出解決辦法，不要自己盲目一意孤行。
7樓：維修那點事
當自己內心徹底亂了的時候，其實也沒有必要驚慌，每個人都會遇到困難和挫折，應該做到臨危不懼，此時此刻，更應該冷靜下來，想出解決問題的辦法，或者是找朋友商量，看能否找到合適的解決問題的方法。
8樓：光水藍
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
9樓：解開心結不再迷茫
你需要冷靜一下，喝杯涼水壓壓驚，同時找個無人的地方認真思考一下問題出在**，或者說找個知心朋友傾訴一下，再尋找解決問題的辦法。
10樓：匿名使用者
首先一定要讓自己先平靜下來，因為可能忽然間遇到某些很有打擊性的事情，自己可能會心神不定，但是一定要讓自己先平靜下來，這是最主要的。
11樓：溜到被人舔
心裡面特別亂幾個讓內心恢復平靜和穩定的方法。
1.慢下來。
當你讓身體的動作慢下來時，也會讓頭腦的運轉慢下來。你可以在從事日常事務時（比如散步、洗碗、洗澡），有意識地這樣做。
2.瀏覽新聞和社交**時，有所保留。
每天閱讀熱點新聞時，很容易被焦慮的思想所淹沒。我們可以先快速瀏覽下標題和簡介，然後暫停並覺察是否值得點開某條聳人聽聞的標題，以此可以限制不必要的害怕和恐慌的蔓延。
3. 培養穩定和良好的生活習慣。
通常，正念練習教會我們懷著一顆平常心對待不確定性，但你可以為自己的大腦建立可以信賴的確定性元素。試著建立乙個符合你現在生活現實的新的生活方式。你可以通過規律的運動、睡眠或冥想來養成健康的習慣。
12樓：體娛荒原
感覺自己的內心凌亂了，那麼就是要鎮定下來，找到自己生活的方式和節奏，要對自己自信一點，然後遵循一定的規律，按照一定的步驟去實現自己的計畫。
13樓：煮魚塘
要找摯友或閨蜜傾訴，只要說出來，心裡就會感覺減輕很多，而摯友或閨蜜會幫你理一理的~~畢竟旁觀者清呢~~~不開心就好不要喝酒了，喝酒要開心盡興地喝，不開心的時候喝酒會讓自己更難受哦~~有點逃避的感覺~不知你遇到什麼，但情緒的宣洩，方式也很多，有人喜歡早人傾訴，有人喜歡大吃一頓，有人喜歡聽重金屬**，有人喜歡外出旅行散心，有人喜歡安靜的睡一覺，有人喜歡約k歌到聲嘶力竭，認識自己，祝你早日心情愉快。
14樓：陳一學姐
停下來，讓自己停下來，讓自己放空，讓自己冷靜，想想自己現在最需要幹什麼，最需要的是什麼就可以了。
15樓：獨留臥榻清風醉
心亂了，你就應該把一切都放下，暫時先不要去想，乙個人去冷靜冷靜，或者也可以找自己父母或者好友傾訴一下，尋求一些建議。
16樓：陽光燦爛
當你覺得內心亂了的時候，可能是你心裡的壓力太大了，靜下心來休息休息吧，要讓你的內心得到釋放，出去散散心吧，如果有朋友跟朋友一起享受一下外面的風景，一定會很好，讓你的心情變得更好，不要想太多，也不要給自己壓力，你要去感受美好的東西，能夠帶給你快樂，能夠平復你的內心，讓你感受到，世間的美好和快樂，靜下心來好好享受生活，要相信未來總會更美好，加油。
17樓：丸子的暖時光
你好，當自己內心徹底亂了時，可以放下所有的事，讓自己冷靜下來，什麼都不想，什麼都不做，只需要享受。
18樓：ssss南街舊巷
內心徹底亂了的時候，就應該考慮下這件事情還有沒有挽回的餘地，還有沒有解決的辦法？如果真的徹底徹底的沒有了解決的辦法的話，就應該安慰自己，一定要釋懷。
19樓：江蘇加加老師
這個時候應該調整一下心態，確立乙個明確的目標，有了目標之後就會有了方向，整個人就會變得充實，踏實起來。
20樓：勤奮的丸子
首先，試著讓自己安靜下來，沉下心好好想想現在的情況，然後，找到自己可以發展的方向，哪怕只是一種愛好或者乙份工作。
21樓：玉遙子
其實你這個時候最需要的是出一趟門去冷靜冷靜，去外面看看這個天地吧，你會覺得人是很渺小的，就不會經常這麼迷茫了。
22樓：樂正思菱
如果感覺到迷茫，內心徹底的亂了，這個時候就要把事情都放下，到外面去走一走看一看，開拓一下眼界和心胸，或是和自己的親人朋友傾訴一下，把自己的迷茫和困惑講給人家聽，讓他們來開解自己生活還是要繼續的。
23樓：獲真保
這時候，要靜下心來，要面對現實，要讓生活更加充實一些，多去外面看看世界，找一些有意義的事情去做。
同時要告訴自己，生活本來就不容易，那麼也要好好的生活下去。想改變自己的命運和想法，那叫通過個人的努力，只有通過自己的努力，才有成功的希望。
所以說，不要氣餒，不要頹廢，一定要振作起來，重新面對生活，重新面對幸福的每一天。
24樓：小黑馬看娛樂
讓自己安靜一下，可以出去旅遊放鬆一下，心情慢慢就平復了。
當乙個人心裡很亂時，應該怎麼辦？
25樓：班欣愉星雪
別太擔心，每個人都會有很亂的時候。
當你心裡很亂的時候，你可以把自己乙個人放在安靜的角落，讓心靜一靜；
當你心裡很亂的時候，你可以帶上耳機聆聽你乙個人，專屬的**；
當你心裡很亂的時候，你可以不顧一切的小憩一下，讓煩惱跟周公去訴說吧！
呵，告訴你，我心很亂的時候，我會把自己放在不開燈的房間裡哭泣，不知道可適合你。
心裡好亂怎麼辦？
26樓：禾鳥
第一盡量多進行一些戶外活動，不要沒事乙個人悶在家中，有條件的話可以參加一些集體活動散散心。
27樓：樂寶兒嘛嘛
那首先要做的就是要靜下心來，這樣才能能冷靜的思考處理問題，哦可以嘗試聽一些輕**，或者轉移注意力思考些別的問題，心情平復下來以後再再。
28樓：樂呵呵的太陽花
情不好的時候可以上外面去散散步，抒發一下感情，然後找人聊聊天。
29樓：鍾為呼問萍
心裡很亂是因為自己把某個事情看的很重，也許是件好事，但是會影響自己的生活或者心情的，所以要放開自己的心情，好好理順自己的心情，想一些開心的事情或者想一些好的方面的結果，畢竟什麼事情都回結束的，放飛自己的心情吧，會過的好起來的。
30樓：網友
你得先知道他這個一有啊，是因為什麼會鬧心的，其次呢，我覺得嗯，無論發生什麼事吧，你都應該冷靜一些。
31樓：網友
當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
32樓：來自愛晚亭敬老慈幼的海豹
心裡亂的話就把心裡的事理理順，不要胡思亂想，有條理的處理，不要急，在難的事情也會過得，冷靜對待。希望能幫到你。
33樓：一起去看海啊
你好，心裡很亂的話，你可以聽聽一些慢節奏的歌，你可以去打掃衛生，讓自己放鬆慢下來。
34樓：遊風戲雲
心裡好亂的話，你可以試著把自己的心給平靜下來，轉移一下自己的注意力。
35樓：具體危險犯
什麼事情亂，一般我心裡亂就去運動，就去喝酒。
36樓：雲桖鮃
做下深呼吸，聽一下**，和朋友聊聊，把心裡的煩心事說出來。
37樓：網友
放下一切的想法出門去走走，也可以找朋友聊天心情好了自然就理順了。
38樓：匿名使用者
可以找朋友聊聊，實在不想讓別人知道，可以去醫院找心裡醫生諮詢，說出來會好點。
39樓：sky桃梨橙柿
我覺得你是過度緊張了，學會放輕鬆點，世上萬物皆有它特定的季節，愛情亦不例外，是你的總會是你的，著急什麼？把腳步放慢點，多放點心思到學習和工作上。
別人妒忌你了怎麼辦,當別人妒忌你時，該怎麼辦。
別人嫉妒你，說明你還做 得不夠優秀，還需要繼續努力。呵呵，和別人的答案不一樣吧？好像有點莫名其妙吧？當你看完下面這段話你就明白了。當你領先一點，別人會嫉妒你 當你領先一截，別人會羨慕你 當你遙遙領先，別人會佩服你，以你為榜樣。現在你還處於別人嫉妒你的階段，繼續努力，要讓自己更優秀 讓別人來佩服你 以...
當愛離你遠去自己該怎麼辦
愛,主要是看你怎麼去對待它了，我認為 平平淡淡的愛才是真，在愛上乙個人的時候，就不要去計較愛情的浪漫和很多種的愛情方式，每個人去愛的方式不同，不要不知足，太貪心了，會失去難得的真愛，有人說愛情是不會長久的，我認為是錯誤的，愛情有長久的時候，因為沒有做到保護真愛的時候，才會導致愛情是短暫的，認為愛情不...
當自己家孩子被別的小孩欺負了家長該怎麼辦
孩子最害怕什麼？玩具丟失了？還是好吃的沒有了？都不是，孩子最擔心最害怕的都與父母有關，你們才是孩子心中最重要的。多看看孩子擔心的事，然後以後注意不要再犯，別再傷害了孩子的心。爸爸媽媽吵架了 曾有一家兒童心理研究機構對3000餘名學齡兒童進行了一次心理狀況調查，其中有一條是 你最怕爸爸媽媽的是什麼 回...