1樓：傾心的小北老師
青菜和公尺飯相比一定是吃公尺飯更長肉一些，從熱量的角度來說，公尺飯的熱量要遠遠高於青菜，而且碳水化合物的含量也比較高，所以更容易堆積脂肪長肉。
2樓：匿名使用者
其實還是吃公尺飯長肉，因為裡面含有的碳水比較多，如果不能被消耗，都會轉化為脂肪。
吃主食長肉還是吃菜類長肉
3樓：睢喆
麵食的蛋白質比公尺飯高，澱粉比公尺飯低，僅就同等份額的麵食跟公尺飯相比，吃麵食更不容易發胖。 但是，根據生活習慣，吃麵食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的麵食已經調好了味。菜多吃一點沒關係，主要是維生素與纖維，吃公尺飯則往往需要較多菜餚，那麼吃進去的公尺飯的量就比較少了。
而多吃菜也不容易發胖。
現代的人胖一族發胖的理由主要是攝入了太多的脂肪以及醣類，不僅熱愛油炸食品，各種高糖食品也是他們的最愛，這二者一聯手，不胖都難啊！從某些角度來說，糖比脂肪還可惡，這個甜蜜的小惡魔不僅創造了無數種美味甜食，也會讓人上癮，也就是長期高糖飲食會讓人難以戒斷，但我們想要**而戒糖時，會非常難受，對甜食想念到發狂！於是，**大計只能擱置一旁！
所以，循序漸進的減少甜食攝入就非常重要了。
如果怕長肉的話，可以少吃點(劃重點)大公尺，把三餐中的主食分出一部分留給燕麥，燕麥在各種糧食中屬於蛋白質和脂肪較高的品種，而且還有豐富的膳食纖維和b族維生素，關鍵是燕麥的飽腹感很強，有營養而且也適合**時期食用。
4樓：匿名使用者
首先，我們要了解長肉的原因（我想應該理解為長胖的原因）——攝入量大於消耗量。
所以不管你吃的是主食還是菜類（這裡我理解為菜不單單只是蔬菜，應該包括肉類等，比如魚香肉絲）只要攝入量大於消耗量，都會長肉。不吃主食是不健康的。
健康**=控制攝入量+適量運動；讓消耗量大於攝入量。
注意合理營養和平衡膳食，營養素之間能相互配合，相互制約。如維生素c能促進鐵的吸收；脂肪能促進脂溶性維生素a、 d、e、k的吸收等等。
全部自己整理手打，望採納。祝健康。
5樓：只為更
主食吃多了 比吃菜類長體重快的多 因為主食基本都是澱粉 分解完都是葡萄糖 蔬菜吸收後一般都是維生素。
6樓：匿名使用者
公尺飯主要是碳水化合物，吃多了會轉化成糖。不知道你說的菜是不是蔬菜，蔬菜的話也要看量，至少比公尺飯要好。主要是看量，公尺飯蔬菜吃多了比吃肉還能長胖。看下吃的東西的熱量就行了。
7樓：小掌櫃兒
如果按題目回答，是主食長肉較多，因為主食熱量會比蔬菜高。但是也要分怎麼做，拔絲地瓜熱量就肯定會比主食高了。最好是具體的分析哪種食物，會準確一些，因為每種食物營養成分含量不一樣，主食也有熱量低的，比如全麥麵包，比較適合**。
但是還是要注意營養均衡。健身和**是不一樣的。
8樓：
吃主食多會長胖的。
盡量多吃菜少吃主食為宜。
9樓：曦希弘
主食是澱粉為主， 菜是纖維為主。 澱粉可以變為糖，糖轉化為能量，剩下的就貯存為脂肪。但是為了營養均衡，主食還是要適量吃些的，要補充每天必須的膳食纖維。
如果怕長肉的話，可以少吃點(劃重點)大公尺，把三餐中的主食分出一部分留給燕麥，燕麥在各種糧食中屬於蛋白質和脂肪較高的品種，而且還有豐富的膳食纖維和b族維生素，關鍵是燕麥的飽腹感很強，有營養而且也適合**時期食用。
10樓：吳名勝有名
當然是主食！公尺麵當中含有大量糖份。
11樓：ab美麗佳人
只要健康綠色的都不易漲胖。
到底是吃公尺飯更容易長胖還是吃菜更容易長胖？
12樓：野鼬鼠
是吃飯比較容易長胖，公尺飯的熱量比較高，蔬菜的能量沒有公尺飯高，飯裡的主要成分是澱粉---一種多醣。被消化後變成葡萄糖被人體吸收，然後被組織分解利用變成二氧化碳和水。
13樓：和你一起開口笑
吃公尺飯更容易長胖，公尺飯是高熱量的食物，蔬菜是低熱量的食物。
14樓：紅中學渣一枚
吃公尺更容易長胖，因為公尺中含有比如較多的醣類，這個醣類在消化過程中就會產生很多熱量，而我們的蔬菜裡面更多的是纖維素和維生素。
吃菜容易長胖還是吃飯容易長胖
15樓：匿名使用者
當然是吃飯容易胖拉！！
飯裡的主要成分是澱粉---一種多醣。澱粉被消化後變成葡萄糖被人體吸收，葡萄糖在體內一部分被組織分解利用變成二氧化碳和水，同時為我們的機體活動提供能量，而另一部分多餘的葡萄糖就被轉化為脂肪儲存在我們的體內，以備不時之需。發胖就是因為脂肪過多嘛！
而蔬菜的主要成分卻是纖維素---雖然也是一種多醣，但它卻不能為人體所消化吸收，所以多吃菜是不會發胖的。
但是，現在有許多人靠節食來**，我認為這是不可取的。（人要保持健康，每天都必須從外界攝入充足的能量）
還是運動**比較好！！！
若有什麼錯漏之處，還望各位不吝斧正！
16樓：匿名使用者
其實吃飯和吃青菜都不易長胖，飯（公尺飯）的主要成份是澱粉可以為身體提供主要能量，青菜則含維生素，所以吃這兩樣都是不易長胖的，而油膩的東西如肥肉，則容易長脂肪。
17樓：匿名使用者
一般蔬菜的能量沒有公尺飯高，但是吃多了也會長胖，因為吃多了能量也就多了，並且菜裡還有烹調油和動物性食物。
控制體重不要想著只吃什麼什麼，不吃什麼什麼，而應該是什麼都吃，什麼都不多吃。
搜尋大象0308：健康**法。
18樓：evonne是我
當然是吃飯容易長胖，因為公尺飯是主食是碳水化合物。多吃水煮蔬菜有益**。
19樓：天譴
少吃飯多吃菜，不油膩的菜！飯、饅頭之類的得少吃，因為它也可以變脂肪的，你看和尚都白白胖胖的。多吃水果、蔬菜，多運動，補充適量的蛋白質，兩個雞蛋啊，喝酸奶之類的。
按時吃飯。有益健康。
20樓：chris淑雯
親，吃飯是不會長胖的，菜吃熱量高的，油膩的就容易胖啦，但也要看你是什麼體質，如果是吃什麼都不胖的那種那你就可以隨心欲為的吃啦。
吃公尺飯容易發胖嗎？
21樓：匿名使用者
公尺飯是屬於澱粉類的食物，熱量比較高，多吃易胖。煮成公尺飯之後，每100克熟公尺飯的熱量降低到120卡左右，只相當於乙個半蘋果所含的熱量。
1、公尺 飯：熱量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量克。
2、小 公尺 粥：熱量是46大卡(每100克)。
3、公尺飯是中國人的傳統主食，也是配菜的最好食品，所以也不能因為吃公尺飯容易發胖就不吃了。可以吃一些雜糧飯。這樣熱量比較低。
22樓：匿名使用者
營養師認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
擴充套件資料公尺飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。公尺飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大公尺性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
留有胚與糊粉層的大公尺飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。公尺飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比公尺飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的公尺飯。
公尺飯的主要成份是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精公尺公尺飯中的要高，但公尺飯中的賴氨酸含量較低。
營養含量。公尺飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克熱量（千卡）：116 b1
硫胺素（毫克）：.02
ca鈣（毫克）：7
蛋白質（克）：
b2核黃素（毫克）：.03
mg鎂（毫克）：15
脂肪（克）：.3
b5煙酸（毫克）：
fe鐵（毫克）：
碳水化合物（克）：
vc維生素c（毫克）：0
ma錳（毫克）：.58
膳食纖維（克）：.3
ve維生素e（毫克）：0
zn鋅（毫克）：.92
維生素（微克）：0
膽固醇（毫克）：0
cu銅（毫克）：.06
胡蘿蔔素（微克）：.3
鉀（毫克）：30
p磷（毫克）：62
視黃醇當量（微克）：
鈉（毫克）：
se硒（微克）：4
熱量：115大卡（100克）
23樓：壤駟愛景秦培
使人發胖的是食物中的蛋白質，碳水化合物（也就是我們通常說的糖）和脂肪。
因為，只有蛋白質才會在人體內轉化為糖，然後糖的堆積過剩再最終轉化為脂肪，這是乙個轉化的過程。
因此，看一種食物是否會使人發胖，可以參考它的蛋白質含量和糖的含量。
大公尺：熱量。
(千卡)·蛋白質。(克)
·碳水化合物。
(克)因此，過量吃大公尺會發胖。
24樓：蔡曉剛
你好：公尺飯(稻公尺)每百克為單位的熱量是千卡，脂肪含量克。我認為吃公尺飯不會使人發胖的。
25樓：sky時光旅者
有專家分析：「全穀物中的纖維、營養素和植物化合物可能會增加飽腹感，有助於防止暴飲暴食。「大公尺脂肪含量也很低。攝入公尺飯餐後血糖水平相對較低，這會抑制胰島素的分泌。」
26樓：兜裡沒糖糖
如果吃的過多是會的因為公尺飯中含有非常多的熱量。
27樓：門徒
白公尺飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。 所以，充份利用白公尺飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：
碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。 而三大營養素當中的碳水化合物，以白公尺飯為例，白公尺飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。 身體所需的三大營養素。
一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效 蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效 脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。 蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。
而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。 節食者注意事項 千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白公尺飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。 想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別只吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。
到底是開店還是打工呢
開店。一般做生意才能賺到錢，你打工的工錢，人家給你算好了，還要看老闆的面色。只有做生意才會有出路。現在經濟不景氣，可以等明年經濟好再做。我也是打工過來的！打工的去做生意，做生意的又開始打工了，很多人現在都很迷茫 做生意是一條滿不錯的出路,人也不能一輩子打工啊,不過首先你也要有這樣的能力,再觀察下那邊...
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你是吃公尺飯呢，還是吃麵條呢，還是吃餃子呢？請盡快給我乙個答覆。我要七年級下冊語文選擇題，選用錯成語5題，選病句5題，選用錯標點符號5題。如何正確使用標點符號 一 在句子中起起停頓作用的符號叫 點號 點號包括 頓號 逗號 分號 句號 問號 嘆號等。1 頓號 頓號用在並列的詞或片語之間，是句子中最小的...
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