1樓：韓宇凡
哥們，我是一名國家二級運動員。一公尺七九的身高112斤，我是這樣**的；一天三頓飯 一頓飯就吃乙個無糖的薩其馬 知道為什麼嗎 因為薩其馬不含有水分 不易變胖 還有不能在晚上喝水。在出汗時不能沾水 因為出汗時毛孔是張開的 如果沾水的話小部分水分就會順著毛孔進到身體裡。
如果要想跑步的話我告訴你，很難！你聽好，跑步**不懂的人是認為出汗就能**，錯了。汗是身體裡流失的水分 人不可能不喝水 只要一喝水 汗就算白出了。
人跑步前四十分鐘左右時是出汗 過了40分鐘才會慢慢的燃燒脂肪 燃燒了脂肪後吃東西才不愛長胖。記好了 我教你的吃薩其馬的辦法是保持體重的 不會增也不會減 只有跑步燃燒脂肪才真減。
2樓：匿名使用者
我夏天試的。
就是晚上不吃飯，早上和中午以清淡為主。反正不怎麼上火的。
多喝水。晚上邊看電視邊搖呼啦圈30分鐘。結果20天還是瘦了大概5斤樣子。因為後面沒堅持，也就沒繼續瘦下去了。
反正做的運動在下午以後就不要太劇烈了。不然晚上會餓慘的 ,到時候會心理不平衡，就容易吃太多東西下去。
冬天冷，所以老想吃東西，沒什麼事的時候讓自己忙點，不要老想到吃的事上面去。
過年家裡的臘肉香腸還是少吃未妙。
3樓：半腦殘體
如果你有足夠的冒險精神，我知道一種很狠地方法。不吃任何碳水化合物（你可以狂吃肉）。不過最好還是運動，因為那個方法很危險，我也胖，一起加油吧。
很嚴重的問題
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