1樓：戈
睡眠的作用概括起來大體上有以下幾方面：
(1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。
另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
(2)保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
(3)增強免疫力，**機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我**加快。
現代醫學中常把睡眠做為一種**手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的**。
(4)促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
(5)延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有乙個良好而正常的睡眠。人的生命好似乙個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。
睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
(6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
(7)有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
2樓：匿名使用者
消除疲勞，促進新陳代謝，有利於健康！
3樓：菠蘿
睡眠是乙個人活著必須做的事，沒有什麼疑問的，所以說睡眠的作用就是證明你還活著。。。
4樓：匿名使用者
讓大腦和身體休息，恢復精神。
5樓：『王老師
可以讓你的身體休息的好，有精神。
6樓：十二月的臘梅花
睡眠對人體有什麼作用，睡眠到底重不重要呢？專家的話應該牢記！
睡眠的重要性有哪些？
7樓：變啦
1．補充腦力，大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
2．調節情緒，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。
而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
8樓：匿名使用者
睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息，繼而維持我們的生命。另外，睡眠質量也跟我們人類的生長發育以及壽命長短有密切的關係。睡眠能幫助身體充分休息，恢復體力。
消除疲勞，穩定情緒，促進發育，成長智力，增強免疫力，養顏美容及長壽。
9樓：客服肖廣維
很重要，睡眠好了身體才能好。
10樓：七色天空
每天應保持最少八個小時左右的睡眠。
11樓：最愛
人類以及其他的哺乳動物都存在睡眠以及覺醒的週期，這說明睡眠本身對乙個人的身體的生理的機能是非常重要的。如果睡眠不足的話，有可能出現一些身體上的變化，比如心煩、焦慮、或者是其他器官的一些變化，比如可以出現高血壓的情況，所以睡眠的重要性是非常大的。
那麼如何保障乙個正常的睡眠呢？第。
一、平時作息要規律，不要熬夜，尤其是不要長時間的玩手機，避免造成睡眠障礙；
第。二、不要在睡前喝一些興奮性的飲料，比如說咖啡、茶葉，這些飲料都可以對睡眠造成影響，影響入睡困難；
第。三、晚飯吃得不要太多，避免造成消化功能的不良，睡前最好在喝一杯眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，改善失眠的情況。
12樓：匿名使用者
一、消除身體和大腦的疲勞。
不管是從事體力勞動的還是做辦公室的，人的大腦一直處於活動狀態，消耗很多的能量，而消除這其中的疲勞，睡眠是非常必要的。而要消除大腦的疲勞，往往比消除身體的疲勞需要更多的睡眠。
二、提高記憶力和學習效率。
人的大腦在睡眠中，會對當天發生的事情，學習的內容進行整理，作為記憶留在腦中。尤其是在淺眠的時候能夠進行各種資訊的整理。
淺度睡眠一般是在睡後3小時左右之後的週期性出現，能加深記憶，如果要想考試有好的學習效果，至少要保持3個小時以上的睡眠時間。經常聽到在考試前一天通宵，這樣法爾不能充分發揮學習效果，很可能達不到好的學習目標。
三、消除壓力。
感到有壓力的狀態，其實也可以說是大腦處於疲憊的狀態。就像有人說「討厭的事情，睡一覺就忘了」一樣，通過睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，睡眠是非常有效的解壓方法。經常性地慢性睡眠不足，會使壓力慢慢囤積，也可能會引發早起的憂鬱症等精神疾病。
因此，保證充足的睡眠很重要的，如果失眠或者睡眠不好的話可以口服眠夢香改善，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
13樓：革茉閻映秋
睡不好，人的脾氣會變暴躁，大腦會變笨，小孩長不高，**暗淡，氣色不好，身體內部器官會受影響。
充足的睡眠有什麼好處？
14樓：木兮寫作分享
首先充足的睡眠可以保證我們精神狀態的飽滿恢復，還可以讓我們體內的內分泌自我調節，大大降低了心腦血管疾病的患病風險，而且當我們進入睡眠狀態之後，心臟的跳動頻率只有清醒時候的1/3，也就是說我們的心臟也進入了自我休息的狀態，這可以極大程度的延長心臟的使用壽命，特別對於一些經常從事極限運動的運動員來說，這一點非常重要，即使是普通人，在患有某些先天性的心臟類疾病的時候，只要保持良好的睡眠，心臟病的發病率也會明顯的降低。另外在人們進入睡眠狀態的時候，各個器官也會有自己的排毒時間，它們會依次排除身體內多餘的毒素，為我們的健康加分。所以說保持良好的睡眠是健康的根本，以下幾個方法可以幫助我們快速進入良好的睡眠狀態：
1、舒適的睡眠環境
想要擁有乙個良好的睡眠狀態的話，睡眠環境是必不可少的，所以我們應該先看看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是很合理的話，那麼我們就應該對睡眠環境進行改造，原則上來講，睡眠環境的改造要根據我們個人的意願，簡單的說就是怎樣舒適就怎樣改。
2、適當的運動
適當的運動可以幫助我們消耗掉多餘的精力，讓我們晚上更容易進入睡眠，而且還會增加我們的睡眠質量，使我們更容易達到深度睡眠的境界，不過這裡需要注意的是，過量的運動不僅不會對睡眠有所幫助，還會影響正常的睡眠。
3、睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶具有非常高的營養價值，而且對於補鈣還有著特別好的效果，最重要的是在睡前喝一杯牛奶還可以改善我們的睡眠質量，因此我建議大家在睡前半個小時左右喝一杯牛奶，這樣更有助於我們進入睡眠狀態，
15樓：有譜爸媽
對於成年人來講，優質睡眠包括以下五點：入睡快；睡眠深；少做夢；起床快；精神好。而對於處於生長發育階段的未成年人，優質睡眠主要是指保證睡眠時間，從醫生角度：
建議指導孩子在晚上10點之前入睡。
否則，睡眠不足會帶來一系列危害，影響孩子的健康成長。下面簡要列舉幾點：
1、孩子長期睡眠不足，可能會導致身高低於同齡兒童的身高。研究表明晚上入睡1小時後，生長激素的分泌會達到峰值，且分泌量與睡眠深度有關，在ⅲ或ⅳ期睡眠時達高峰。顯而易見，睡眠對孩子的身高起著至關重要的作用。
2、長期睡眠不足會影響腦細胞的發育，睡眠不足使腦細胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。
3、長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象，為**出生後第1年睡眠時間短是否會影響兒童早期體重，巴西南里奧格蘭德天主教大學的 halal cs 等進行了一項出生佇列研究。該研究認為，1-4 歲每晚睡眠時間少於10小時的兒童，在 4 歲時比睡眠超10小時的兒童更可能超重或肥胖。
4、長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低，睡眠不足導致身體的各個器官、組織細胞得不到充分的休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。
5、長期熬夜的孩子由於眼睛得不到休息，視力會出現下降的現象，並且還會導致**出現粗糙，面色發黃的現象，特別是經常守在電腦前的孩子更容易出現**粗糙的現象。
綜上所述，兒童時期要有充足的睡眠，每天晚上保證睡8到10小時，盡量做到早睡早起。很多家長總是抱怨：不管怎麼勸說，孩子仍不按時睡覺。
其實，很多家長平時就經常熬夜，沒有規律作息時間。
中國的孩子普遍獨立睡的都晚，如果家長每天晚上都12點鐘才睡覺，卻讓孩子每天9點就睡，一般是不可能的，孩子們通常會模仿大人的生活方式。建議在睡前1-2小時做到：提供乙個安靜舒適的入睡環境、不讓孩子進食或做劇烈運動，陪伴其洗漱完畢。
當然重中之重還是：希望家長也養成早睡早起的好習慣，用「陪伴」代替一味地「批評教育」，陪伴孩子養成健康作息，快樂成長！
16樓：匿名使用者
1、消除疲勞。
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。
2、保護大腦。
睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3、增強免疫力。
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。
4、延緩衰老。
近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有乙個良好而正常的睡眠。
以上就是睡眠的好處，如果睡眠不好的話可以口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
17樓：匿名使用者
睡眠不足，就精神不振，就吃不好飯，長此下去，必然影響身體健康，妨害工作，所以對睡眠不足不要掉以輕心，要盡快堅決改變這種狀況。建議：
1，必須深刻認識睡眠不足的危害，下定決心早睡；
2，要改變晚睡的習慣，需爭取室友們的支援與幫助（估計你不是單人宿舍），為了身體健康，為了工作，為了將來（你還年輕），就不要怕別人說三道四；
3，每天晚上十點鐘準時睡覺，睡覺前一定要保持安靜，可以散散步，但不要做唱歌打牌等興奮類的活動，躺下睡不著，也要閉目養神，一定要這樣堅持下去，時間長了就習慣了；
4，如果你真正做到晚上十點睡眠，那麼早晨就很自然地要比你現在起得早，，那才是早睡早起呢。起床後到早飯前的時間，可因地制宜得進行適當的體育鍛練，逐步養成良好的生活習慣，並形成規律。
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