1樓：匿名使用者
您好，跟骨骨折需要石膏固定4-6周，長時間的石膏固定會造成踝關節部位的僵硬和活動受限甚至是左側小腿的肌肉萎縮，如果您已經石膏固定4週後建議複查一下跟骨的x光片看看恢復的情況，如果恢復可以的話就拆除石膏進行踝關節的屈伸鍛鍊，可以用足跟滾動酒瓶進行鍛鍊，肌肉萎縮可以進行腓腸肌的主動收縮鍛鍊，等可以下地行走後肌肉萎縮自然恢復。
2樓：匿名使用者
您好，長時間的石膏固定會造成踝關節部位的僵硬和活動受限甚至是左側小腿的肌肉廢用性萎縮，如果恢復可以的話就拆除石膏進行踝關節的屈伸鍛鍊，可以用足跟滾動酒瓶進行鍛鍊，肌肉萎縮可以進行腓腸肌的主動收縮鍛鍊，等可以下地行走後通過行走鍛鍊腓腸肌的肌肉萎縮會完全恢復受傷前的狀態。
3樓：陽光的莫留言
你好。根據你的描述。首先這種情況下出現輕度肌肉萎縮屬於很正常的情況。
所以心裡上不要太過擔心。盡量放鬆心情。以積極的心態參加鍛鍊。
經常穴位按摩小腿。如足三里穴，委中穴。慢走和上**階均可以促進肌肉的鍛鍊。
原則應該本著由輕到重。循序漸進。不能太過著急。
腳跟骨骨折，現在小腿肌肉萎縮，請問如何鍛鍊可以恢復
4樓：心靈的感悟
從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、昇陽舉陷的作用；作用的範圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷乙個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服藥同時配合針灸、拔罐進行**，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
鹹則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。因此，**肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行**。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；**，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。
腳踝骨折導致的腿部肌肉萎縮要怎樣做才能恢復過來？
5樓：匿名使用者
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
6樓：匿名使用者
這其實是一種很常見的現象，患者在骨折後肯定是臥床休息，患肢抬高的，而且患肢是不下地，不負重的，患肢的肌肉會出現程度不等的廢用性萎縮（可逆的），當可以下地時，由於重力的作用及萎縮肌肉的「肌幫浦」功能的減退，使下肢血液回流減慢，血液淤滯，所以出現患肢的再次腫脹，但是，如果晚上睡覺時繼續抬高患肢，腫脹又會減輕，第二天走路後還會腫脹，這種情況會持續幾天，隨著腿部肌肉的恢復，肌幫浦功能的加強，腫脹會最終消失。肌幫浦作用是指隨著走路、運動等動作，肌肉的收縮、舒張會對靜脈血管產生擠壓作用，促進血液的回流。所以，不用擔心。
7樓：匿名使用者
當然就是有理性的運動```
年初左腳骨折了，後來腳好了左小腿肌肉委縮變細。問達人們怎樣鍛鍊身體、可以讓左右兩腿的小腿一樣粗細即
8樓：鳴鳴
你好，根據你的敘述，考慮是左小腿廢用性萎縮，即使長時間因骨折後不鍛鍊負重引起的。通過行走鍛鍊一段時間可以恢復的兩腿一樣粗細的。但要注意不要急於求成，注意休息，不要造成左小腿疲勞損傷。
腳踝骨折導致的腿部肌肉萎縮要怎樣做才能恢復過來
腳後跟骨折，小腿肌肉萎縮，怎麼鍛鍊
9樓：
1、按摩 2、熱敷 3、提踵（輕重量） 4、飲食 5、休息 6、拉伸。
腳骨折不能行走，導致小腿肌肉萎縮怎麼辦
10樓：匿名使用者
從你的情況上看，您現在情況是典型的肌肉廢用性萎縮，這是骨折的常見併發內症這種情況唯一的容方法就是進行功能鍛鍊。
小腿的肌肉負責腳的運動，所以，您現在應該加強傷腳的踝關節和腳趾的運動如果您等到骨折癒合靠日常的行走恢復的話，時間會比較長，早期進行正確的功能鍛鍊，不但可以避免肌肉萎縮，還能讓骨折癒合得更好更快。
為您手術的醫生有義務告訴你怎麼進行正確的功能鍛鍊！所以，為了避免應為不恰當的運動對骨折癒合造成不良影響，您應該到醫院讓醫生根據你的骨折情況制定鍛鍊方案。
11樓：匿名使用者
這個不用擔心，我經歷過，你可以適當的每天按摩小腿。當你完全恢復行動以後，大約半年多的時間兩腿就一樣粗了。
12樓：冰冰瀟湘
做復健，如果很嚴重要諮詢醫生，不嚴重慢慢鍛鍊鍛鍊就好了。
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