1樓：浣心
1-建立學習的儀式。
準備好咖啡，水，文具，學習需要的東西準備好，以及學習用不上的東西比如手機，隔離，然後建立心理暗示，告訴自己即將進入高效學習階段，想象已經通過考試的自己，或者自己是出題的老師，會在這本教材中選擇哪道題作為考試題。
或者利用番茄鐘，給自己短暫的時間限制，在這有限的時間裡專注。
建立心理上的儀式感，告訴自己，接下來的時間我要沉浸了，我要開始高效學習了，用這樣的方式來暗示自己，而不是給自己不能高效學習找藉口。
3-村上春樹會在寫文章思路最嗨的時候停止，等明天再寫。
根據這樣的方式，不要每天把自己弄得太累再結束，而是在每天學習學到最有興趣的時候適當休息，這樣就可以讓自己很期待下一次學習。
這樣的方式讓自己每一次學習的狀態都很好，一次次會形成正面的良性迴圈。
4-反思日誌。
每天都要進行反思，每天都問自己，今天學到了哪些知識，哪些方面做得很好，哪些方面做得不好，需要解決的問題有哪些，明天做哪些事情能夠解決這個問題。
5-精力管理。
每天都要運動，要吃好的，不要吃垃圾食品，不要躺著學習。
這樣的簡單幾個約定可以讓自己的精力增加很多，短時間的專注力也會增加。
開學了，如何幫助孩子收心呢，快開學了，如何讓孩子儘快收心？
首先，家長要起到模範帶頭作用，和孩子制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床 睡覺 學習 運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來的學習與生活。給孩子灌輸積極的思想。多與孩子聊些校園趣事，激發孩子對學校生活的回憶。以積極 樂觀的心情影響孩子，和孩子 一些關於新學期課外活動等相關的話...
開學了，孩子有幾天忘刷健康碼了，如何補漏齊健康碼
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