1樓：匿名使用者
絕對有好處，我練的是施德楊版本的，我一共有三四個版本的光碟，其中還有道家的易筋經。我沒有全部練，不知道哪個版本好，其實這東西就像太極拳，很難說楊氏、張氏、陳氏等等哪個好。
關於效果嘛!我的經驗是就對對練武術有好處，我習武5年，當過兩年教練，對此深有體會。練習易筋經要慢慢練，就是耗時間，動作要勻，練一遍最少也要10分鐘以上。
這樣效果才好，每個動作都要做到位。練一段時間，你會發現實戰時耐力比以前好了很多，力量也大了，而且骨頭變得很硬。
再乙個有趣的現象是，去游泳，你會發現自己浮力小了，很容易沉下去，這是因為你骨頭、肌肉密度大了。
給你發了4個版本的，我練的是第三個，感覺不錯，你看看喜歡哪個就練哪個吧!
2樓：匿名使用者
人民體育出版社出版的《健身氣功 易筋經》.
很多人練習易筋經，練多長時間長能有效。
3樓：
易筋經的版本很多，首先一定要選擇正版的易筋經練習，現在國家體育總局改編的有易筋經的版本，用來長期鍛鍊強身健體也是可以的，但是畢竟是體操性質的，對調理身體，或者其他方面的特效就沒用了。
達摩易筋經十二式
我們公司的恆偉導師鑽研易筋經近二十年，發現增演易筋洗髓內功圖說和達摩易筋經是目前比較完整且正規的版本，增演易筋洗髓內功圖說包含了易筋經的十二勢，總共有224小勢。而達摩易筋經則是增演易筋洗髓內功圖說的簡化版，也就是常說的易筋經十二式。為了方便易練，現在大部分人練的是達摩易筋經，因為易筋經十二勢全部練下來至少要兩三個小時。
增演易筋洗髓內功圖說
易筋經的鍛鍊效果是因人而異的，前期大部分人只能掌握到動作與呼吸的配合，而易筋經更重要的是意念的配合。如果你能掌握到這個地步，那每練一次就會有練一次的效果。練習乙個月，你的身體會有很明顯的變化，比如三高的患者，可以明顯的看到指標的下降。
長期鼻炎患者有乙個星期就好轉的安例。
不管怎樣，學習了易筋經，就一定要長期堅持修煉下去，對身體的幫助真的挺大的。
4樓：匿名使用者
若姿勢正確則練一遍後便會覺得全身舒坦，至於內功修為那就要看時日了
5樓：朋朋
常言道三年一小成十年一大成
易筋經是真的嗎？
6樓：華人拳心邵長華
是真的，不過易筋經只是鍛鍊筋骨的，並不是電影裡面那麼誇張
7樓：匿名使用者
強身健體是真的，不過效果不如武俠**中所言，少林寺釋胖子曾經送普京一套正版，網上的是盜版。
8樓：
當然有效，不過我建議你先練練「熊式易筋經」，姿勢簡單，功效巨集大，很快身體就會變強壯的。再說明一下，「熊式易筋經」80年代原來發表在「武林」雜誌上，現在網上到處都有，可以搜一下，還配圖的，非常容易自學。
<易筋經>真的有用嗎?
9樓：匿名使用者
我感覺類似瑜伽，你認為瑜伽有用嗎？瑜伽是印度的，而達摩有時印度人
這裡還有我個人觀點，只是猜的，大師們不要生氣，
我個人觀點，根據我看了一些寫達摩的資料，可能是因為達摩看到中國僧人只坐禪不動，很多有了脊椎病幾其他不運動的體弱多病，所以創造了坐禪時可做的身體運動，和小學生的眼保健操幾肢體活動類似，當身體扭曲時深呼吸你會感到腎臟壓迫感，自己調節肌肉力感和肢體運動，可以讓膨脹感自我調節，達到內部按摩，就像你每天早上起來伸懶腰的動作，肢體極限伸展，深呼吸用力壓縮內臟的舒適感覺一樣。不知道我這麼想對不對。後人把這個想象成神乎其神。
為了廣招人員，來給自己免費工作。
10樓：手機使用者
真的管用，練了就知道了。武功也是有的。只是一般人接觸不到。
可以搜一下新聞草上飛就知道了。我練了一陣易筋經感覺確實非常強身感覺筋脈有力，性能力都有很大提高，力量也大了不少，練完後一般會感覺到筋脈發熱，就像鍛鍊肌肉一樣
11樓：匿名使用者
老實說武術是有的，但像那種是沒有的，根本就不存在的！
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