你們認為最鍛鍊身體的體育專案是哪些

1樓：全村最帥的狗

最鍛鍊身體的專案，應該是全身都能夠參與的，對人的身體各個方面都有所鍛鍊和提公升的運動。下面就盤點一些個人認為很好的鍛鍊方式。

第乙個，游泳。游泳算是最全面的運動之一了，每個部位基本都可以鍛鍊到，你看那些運動員的身材就知道了。游泳無論是增肌減脂都是不錯的選擇。

減脂的話，很多人體重過重，跑步傷膝蓋，那麼游泳水的浮力就能減輕對膝蓋的傷害，並且減脂效果比跑步要好，遊長距離的話，減脂效果是相當不錯的。如果增肌的話，快速遊短距離增肌效果非常好的，特別是對於肩部背部肌肉的塑造非常好。蝶泳遊的好的話，腰部力量是非常強勁的。

所以游泳第一推薦。

第二個，爬山。這裡的爬山不屬於登山，登山又是乙個非常專業的領域了，這裡僅限於低海拔的山。爬山的好處非常的多。

爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。

爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。等等一些好處。

第三個，各種crossfit。crossfit各大健身軟體上面有很多，大致是指一些動作的組合鍛鍊。通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力。

不僅增肌還能**，**效果是要好於跑步**的，並且多動作的組合可以全面的鍛鍊到身體的各個部位。增肌的同時還能減脂，增加身體肌肉含量提高代謝，更能更好的**。其中公升級版但屬於taba了，8個複合型動作的組合，在4分鐘之內完成，可以說是非常的殘暴，很多人堅持不下來。

4分鐘的動作，帶來接下來一天的脂肪燃燒。

任何科學的動作能堅持著做下來，都是最鍛鍊身體的動作。我推薦再多的動作，你沒有堅持的心的話，也很難有成效。所以，像鍛鍊的話，堅持最重要，你有這個心，無論在哪，用什麼器材都會有效果的。

2樓：叫我啊哥吧

跑步有助於保持體型，跑步能讓人變得更健康。肥胖的人長時間跑步能變得更加苗條，瘦弱的人能變得更結實，強壯。

跑步還有利於讓人保持良好的身心，隨著跑步，一天的不順心，煩惱都會隨之煙消雲散。

長時間跑步還能保持良好的體魄，增強心肺功能。

跑步還能磨鍊人的意志和毅力，保持年輕。

3打桌球，羽毛球

長時間進行這些體育運動，能鍛鍊身體協調能力，還有助於視力。