1樓：匿名使用者
健美運動員和愛好者吃的蛋白粉是乳清蛋白粉 是從乳製品中分離出來的 屬於最優質的蛋白質 十分安全 平時也可以作為日常蛋白質補充
補充一點 使用蛋白粉停練後發胖與蛋白粉無關 說到底 它只是蛋白質 一旦停用就沒有任何*** 發胖的真正原因是停止訓練後熱量堆積、身體代謝變慢造成脂肪增加
蛋白粉目前國內的貨源大部分為國外逃稅入關 **已趨於合理 5磅的優質進口乳清蛋白**在320元左右 大部分人都能夠接受
2樓：青島小偷
國內比較有口碑的就是冠軍，歐普特蒙，寶萊等。蛋白粉也是因人而異的，比如有些高手喝的蛋白粉，你喝的話效果就不明顯，可以多嘗試幾個品牌，選定出乙個你適合的。
ps：不堅持鍛鍊後，身體如果發胖的話，絕對不是喝蛋白粉的問題。蛋白粉是最普通不過的一種補劑，即使你不不鍛鍊，喝蛋白粉都不會發胖。
3樓：你問我答張彪
他們所使用的蛋白粉，都是美國本地的，**很高，但效果很好，安利的蛋白粉都是屬於保健類的，效果不明顯，但進口的一般都在700元左右。有點歸。吃完這種蛋白粉，如果不練健美了，身體容易發胖。
健美先生吃什麼
4樓：嗜血de男爵
蛋白粉，平時在飲食中攝入大量高蛋白的食物，雞蛋白，魚肉，牛肉等。這樣才可以練成肌肉。
健美先生應該多吃什麼
5樓：
首先告訴你健美先生特別是奧林匹克先生增肌期補充大量蛋白質，訓練前後（雞胸肉，牛肉，蛋白粉，脫脂牛奶）賽前比賽需要減脂，所以防止有氧運動導致肌肉分解蛋白質補充更多。
這是我蒐集的食品：脫脂牛奶，牛肉，雞胸肉，燕麥，玉公尺麵，蛋白粉，薯條（羅尼卡特喜歡）
建議搜尋 『奧林匹克冠軍卡特飲食』
6樓：匿名使用者
···········蛋白粉，肌酸，氮幫浦之類的
7樓：樓巨集伯
蛋白粉，牛肉，雞蛋白，主食
健美先生是如何飲食的 5
8樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
健美先生一天吃七八餐.那訓練七八嗎.它是怎樣訓練怎樣吃的呀?
9樓：尋天下之先
餓，這個沒分一般是不會有很好的答案的。簡單說一下吧：
世界頂級健美運動員一般是一天訓練2次，而一般水平是一天一次，每次乙個部位。
至於吃，就是要保證全天蛋白質的持續**，卡特連睡覺都要起來補充蛋白質。當然，還有其他很多營養，所以他們要靠大量的補劑來維持。飲食加補劑加訓練才能達到更高的水平。
健身有必要吃蛋白粉嗎？我主要是為了長肌肉。飲食中多吃含有蛋白質的食物可以代替蛋白粉嗎？
10樓：墣縨慂
好像是這樣的，說如果是專門增肌的大強度針對性訓練，是需要額外補充蛋白質的，比如健美先生那種，他們每天的飲食是計算出來定量的，普通的健身的話，強度沒有那麼大，應該沒有必要吃蛋白粉，飲食中多攝入優質蛋白比如牛肉應該就夠了，不過很多健身房的教練和客服會推薦，這個就看你自己了，如果吃得起而且是真品，少吃點也行。
練腹肌要吃蛋白粉？
11樓：宇宙外的三道題
吃不吃蛋白粉其實區別不大的，如果平時飲食不方便可以吃一點。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
12樓：微笑中的憂傷
練腹肌不一定要吃蛋白粉。只要日常飲食上能夠補充高蛋白食物即可，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，不必刻意去吃蛋白粉。
健身練肌肉需要吃蛋白粉的人：
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物。
13樓：盧幼綦德容
沒必要，腹肌是
耐力型肌肉，不是為了增大
圍度而是為了顯示
線條，不需要吃，不過建議你吃一點，可以消除疲勞和維持腹肌
14樓：赤羽飛鴻
不用，正常飲食！如果你是專業健美運動員可以吃，但是這玩意一旦停止鍛鍊後在服用後患無窮！一句話，任何急功近利的補劑看上去很美，其實是揠苗助長，自然鍛鍊生長的肌肉才是最健康、最美的
15樓：匿名使用者
沙發！補充蛋白的結果當然更結實（相當的結實~），不吃的話會比較扁小一點，體脂低的話還是會比較明顯、結實的。對了**分哦……
16樓：
我練腹肌就沒有刻意去吃蛋白，只是吃平常吃的東西。雖然腹肌沒有像那些健美先生那樣輪廓很明顯也不是很突出，但是卻好像羅馬盔甲每塊腹肌之間的線條比較圓滑，十分好看，而且耐力也很好。
17樓：俞璐
一直覺得蛋白粉沒什麼用的說~~~~麵粉和肉類、牛奶、雞蛋等等食物裡面都含有大量的蛋白質啊~~
18樓：匿名使用者
沒有說練腹肌就一定要大量補蛋白的說法。人體肌肉組成的重要源係首要的就是蛋白質。說簡單一點我們在鍛鍊肌時的同是也是在破壞我們的肌肉，那麼破壞完成以後，這時機體就會自行修復被破壞的地方，而在這期間蛋白質及其它如：
碳水化合物及各種氨基酸的攝入可能更好的幫助機體修復及重新生長肌肉。
19樓：匿名使用者
那你以後含蛋白質的東西都別吃了。。
20樓：匿名使用者
吃不吃練出來的肌肉都一樣
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