1樓：纖苗堂
要健康的瘦下來，其實很簡單。
1、消耗的熱量比攝入的熱量多；
2、攝入的營養能夠滿足身體所需；
3、保持規律的運動習慣，就能健康地瘦下來。
1） 消耗的熱量比攝入的熱量多的時候，身體就要動用它的能量儲存**機制，分解脂肪以為身體提供充足的能量，**身體活動，因此，「消耗的熱量比攝入的熱量多」是「瘦下來」的首要條件。
2） 攝入的營養能夠滿足身體所需，維持身體的正常運作，這時候才能算作健康的**。
3） 保持規律的運動習慣，不僅僅是從運動消耗能量的方面講，更是從運動能夠提高身體新陳代謝、調節改善體質方面來說——如果單靠飲食上的控制來**，往往容易導致肌肉流失，新陳代謝下降，體質變差，這時候，就需要合適的運動來作為支援，促進肌肉合成、提高新陳代謝，同時也改善身體的健康狀態。（內容來自纖苗堂）
2樓：匿名使用者
想吃胖就要多吃大魚大肉嘍，然後少運動，一定會胖的
3樓：小李非叨叨叨
高熱量的食物和飲料。油炸食品、紅牛、士力架這種，補充能量的食物飲料都是高熱量的。
4樓：靈妖語
改下作息時間，盡量晚睡。早飯不吃或少吃；
一日多餐，多吃高熱量高脂肪食品，豬肉，咖哩，牛肉，奶油，各種油炸類食品；中間穿插吃各種零食：薯片，辣條，肉鬆餅...
高熱量水果：榴蓮，香蕉，荔枝，蘋果，釋迦果...
生活習慣的話，能坐不站，能躺不坐，盡量避免走動。
以上方法對於增肥是非常有效果的，不過不是很推薦，畢竟對身體不是很好。如果你像增肥不如試試增肌，同樣是體型上的變化，不同的是生活的方式，身體的健康。
還有很羨慕你這種體質，雖然我也不怎麼胖,hahah~
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