1樓：
13秒左右把。
勸你這段時間就不要進行什麼訓練了吧,只要每天進行一些放鬆式的慢跑和拉韌帶練習就可以了,把身體的肌肉逐步放鬆開,到了比賽的時候,提前半小時做熱身運動,就是慢跑壓腿之類的,注意不要累倒,微微出汗就行,站到起跑線上時,等待的就是玩命的向前衝了.因為你的準備時間比較短了,在跑的時候擺臂要快,還有就是飲食和休息方面一定要保證.
放心,我就是練短跑的,不會誤導你的.
祝你取得好成績啊!
2樓：全世界失棉
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：
（1）20—40公尺行進間快跑練習。
（2）4*25—50公尺接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50公尺或4人x50公尺，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100公尺，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20公尺+40公尺+60公尺+80公尺+100公尺）x2—3組。或（30公尺+60公尺+100公尺+60公尺+30公尺）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60公尺，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60公尺，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60公尺，4—5次x2—3組。
技巧：用腳尖跑，頭向上仰以便呼吸流暢；手掌攤開減少空氣阻力；騰空不要太高能減少落地時間；到最後20公尺時深吸一口氣然後屏住呼吸全力衝刺。
電信100m快還是聯通100m快，有做過對比嗎
您好辦理寬頻當然還是選擇電信寬頻，電信寬頻網路更穩定 網速更快。電信100m寬頻和聯通100m寬頻哪個好用 拿聯通寬頻 抄跟電信的寬頻bai 拿聯通寬頻跟電信抄 的寬頻做對bai比，你就能比du較直觀的了解到兩個運營zhi 必須選bai中國電信。中國du電信網路穩定，20m保證有 您好推薦您辦理電信...
電信100m光纖多少錢啊，100m光纖一般多少錢一年啊
限100m的光纖，我在我們這邊應該是800塊錢左右，不在不同的地方，有不同的 體驗更快的上網速度的話，可以考慮上海電信的十全十美5g暢享融合 哦。價效比很高，可選129檔 169檔 199檔 299檔 399檔 599檔。129元 月 300m寬頻 30g流量 500分鐘通話169元 月 500m寬...
聯通100m的光纖一年多少錢，聯通100M的光纖一年多少錢？
汗乙個，目前百兆都是對企業，網咖也就租個十兆的，所以很貴 北京的 100m獨享光纖 180000元 年 64個ip 100m光釺專線，注意是專線哦48萬左右一年。聯通會比電信優惠到百分之5哪樣子咯。深圳電信光纖覆蓋地區家庭百兆光纖 rbm460 m，聯通不太清楚。固網ip一萬1w乙個左右。單獨享頻寬...