1樓：專家_高福玲
1、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
2樓：匿名使用者
飲食只能起一點的結果，措置不了根本的問題，首要的是要把身體療養好了，在加上飲食的留心，結果會更好，北京有個大夫有特效藥號碼是⒈⒏?《（﹩⒊⒑﹃︻】⒋⒐﹀-〃⒏⒉⒛很多人在那看好的，我們單位幾個大姐就是在那看好的。
cby30
3樓：手機使用者
現在家中老人失眠的好多哦，我家老人也是這樣，誰有好的方法**一下
4樓：手機使用者
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